在临床上颈椎病的发作诱因比较简单，就是低头多、受凉以及枕头过高导致的，患者在日常生活当中一定要避免低头。
颈椎病的高发人群是25岁以后的人群，男女比例基本持平，尤其是伏案工作、使用电脑、看手机多的人群，就会因为低头过多导致颈椎病发作，患者一定要避免长时间低头，在使用电脑或者看手机的时候尽量抬头，就能防止颈椎病发作。
在伏案工作45分钟以后，应该选择抬起头来做颈椎的保健操。夜间睡觉时尽量选择低平，并且有承托力的枕头，不要睡太高、太软的枕头。对于颈部要注意保暖，防止受凉。
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预防颈椎病最重要的是要有一个正确的姿势，一个正确的习惯，长时间使用手机、低头都可能造成颈部肌肉的持续性的劳损。颈椎病的预防要经常打破不平衡的状态。什么叫不平衡状态？学生上课（长...
贾育松│清华大学玉泉医院
2023/09/06 收听(19332)
颈椎病的预防方法可以分为几个方面，第一、在生活当中，生活节奏快，长时间使用电脑、手机，这些不良生活习惯都会导致颈部长时间的肌肉疲劳，长时间的肌肉疲劳可以导致颈椎病的发生，导致脊...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/07 收听(15172)
"颈椎病并不可怕，在我们的生活中只需要稍加注意，得到比较好的保养，就能够有效地预防颈椎病的发生。我们的颈椎在当今的生活工作当中，容易出现颈部的长期低头动作，尤其是在使用电脑、手...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/09/27 收听(77142)
01:42
颈椎病预防的方法是要保护颈椎，保持相对正确的姿势，减少低头的时间和动作，因为正常颈椎的曲线是往前凸，正常的颈椎曲线，对保持颈椎的间盘和颈椎周围的小关节都非常重要。大部分人...
张道俭│北京大学第一医院
2023/04/29 播放（77682）
01:37
颈椎病预防方法包括以下几方面： 1、调整枕头高度：以患者拳头高度为准，不可太高或太低； 2、推拿理疗：选择正规医院专科医生治疗，避免加重病情，但脊...
徐汪洋│广东省第二人民医院
2023/03/20 播放（71186）
"颈椎病往往是由于不良的生活习惯造成的，因此，改掉不良生活习惯是完全可以预防的。1、要加强颈肩部的肌肉锻炼，在工作休息的时候做一做头部的前屈后伸、旋转的运动，缓解肌肉的疲劳。2...
赵立军│北京市宣武中医医院
2023/01/15 收听(13162)
"预防颈椎病的方法首先是避免长时间的低头工作，避免长时间使用一个姿势，还要避免躺着或者半卧位的看书、看电视。此外，坐姿一定要端正，不能斜靠着或扭曲着身体，伏案工作30分钟到40...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/01/01 收听(40548)
"颈椎病的预防方法有以下几点：首先要避免长时间低头、长时间伏案工作，这是第一点。第二、要加强颈部肌肉的锻炼，平时就是在学习工作中，时间久了之后经常抬抬脖子，仰仰脖子，活动活动颈...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/11/03 收听(51980)
颈椎病的预防，首先要重视不良姿势的纠正，引起颈椎病常见的原因，是在生活中，长期一些不良姿势导致颈部的劳损。目前随着手机的广泛使用，低头族是最常见的一个不良姿势，纠正长期的低头，...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2023/08/01 收听(11340)
02:10
颈椎病的预防方法包括： 1、注意保暖：颈部受凉后科导致颈部肌肉收缩，肌肉收缩的同时牵拉椎体，导致颈椎不稳； 2、加强颈部运动：颈部长期保持固定位置...
周国平│南方医科大学中西医结合医院
2023/12/25 播放（98374）
01:32
颈椎病的预防方法可以分为三方面： 1.生活中避免长时间低头工作或使用手机，避免引起颈部肌肉的疲劳，导致脊髓和神经的受压； 2.睡觉时避免使用过高的...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/08 播放（68364）
01:48
预防颈椎病的方法包括： 1、避免长时间低头或使用手机：长时间的低头会造成颈部肌肉的持续性劳损； 2、防止颈部出现外伤：头部受到撞击后也会导致颈椎损...
贾育松│清华大学玉泉医院
2023/09/23 播放（56754）
"预防颈椎病可以有以下几种锻炼方法：第一、比较简单实用的随时都可以做的动作，双手交叉放在头的后面，然后头和颈尽量的后仰，可以锻炼颈部周围的肌肉，颈部周围肌肉的力量增强了，对颈椎...
常克武│七台河市人民医院
2023/11/30 收听(78844)
02:11
预防颈椎病的锻炼方法，主要是要保持良好的颈椎前突生理曲度，最常用的锻炼方法包括游泳、打羽毛球、放风筝等。颈椎病是比较常见的颈椎退行性病变，通俗讲就是颈椎老化的毛病颈椎从上...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/03 播放（27238）
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颈椎病主要是长期低头引起，导致颈部后面肌肉、韧带劳损，小关节突压力增加，椎间盘过度受力，加速颈椎退变。 预防颈椎病的方法如下： 1、纠正颈椎的不良...
郑琦│杭州市红十字会医院
2023/07/01 播放（73740）
"预防颈椎病的运动方法主要与有如下几种。首先是颈椎保健操，最简单、易懂的是米字操，就是在肩颈部放松的情况下颈椎朝前、后、左、右、右前、左后、左前、右后八个方向做屈伸和旋转的运动...
曾凯斌│湘潭市中心医院
2023/06/20 收听(54212)
"预防颈椎病的方法有很多，首先应该强调改善不良的生活习惯和生活姿势，比如避免长时间低头弯腰工作、长时间伏案工作，改掉躺在床上和沙发上看电视、看手机的坏习惯，避免睡过高的枕头，或...
李明辉│武汉市第五医院
2023/12/11 收听(32868)
"颈椎病的预防在颈椎病的治疗里是非常重要的，首先第一要养成良好的生活习惯，尽量的减少低头工作，包括少看电脑、电视、少看手机、少开车等等。如果是必须要干这些工作的人，应该在工作四...
移平│中日友好医院
2023/08/18 收听(76048)
"颈椎病的预防有以下几点：第一、平时一定要注意好的生活和工作习惯，避免长时间的低头工作。第二、一定要加强锻炼，平时可以经常参加一些体育运动来活动颈部肌肉，避免颈部肌肉的僵硬、疲...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/09/18 收听(32328)
