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01:37
人体颈椎相对较脆，专业脊柱外科医生不建议患者做过度颈部运动。例如，临床上不建议做米字操，可过多增加颈部活动。其次，颈椎不建议做多方向，尤其是旋转、剧烈旋转或者晃动运动，会...
汪振宇│吉林大学第一医院
2023/03/30 播放（70976）
颈椎病的运动方法包括以下几种：第一、病人俯卧于地面上，头、颈、胸逐渐抬离地面至最高点，保持3-5秒钟缓慢回落，每组12-16次，每日4-6组。也可以采用静态练习法，在空中保持一...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/20 收听(24712)
01:58
颈椎病的发生原因很多是因为颈椎不良的姿势造成，比如长时间的伏案工作、低头，时间长以后造成肌肉的痉挛，而进一步压迫颈椎间盘、韧带，继发炎症导致骨质增生、间盘突出，出现颈椎病...
施学东│北京大学第一医院
2023/12/26 播放（56762）
"运动是治疗颈椎病的最好方法，它不仅可以增强体质，还可以锻炼肌肉、坚固骨骼，从而达到防治颈椎病的效果。颈椎病的运动方式：一、经常适当的放风筝、打羽毛球等体育活动；多抬头以缓解颈...
陈伟│马鞍山市人民医院
2023/01/06 收听(93380)
01:52
颈椎病患者进行颈椎锻炼的方法，主要是保持往后仰的姿势，比如游泳等。颈椎病患者进行颈椎的养护，进行适当的运动，核心关键是保持良好的颈椎曲度。 颈椎从上到下分为七...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/07 播放（31104）
"预防颈椎病有以下几种方法：第一种，比较简单，任何时候都可以做的一种运动，双手交叉放在头后面，也就是头枕部，头颈部尽量后仰，这样可以增加颈部周围肌肉的力量，从而可以有效预防颈椎...
常克武│七台河市人民医院
2023/03/18 收听(76228)
"颈椎病并不可怕，在我们的生活中只需要稍加注意，得到比较好的保养，就能够有效地预防颈椎病的发生。我们的颈椎在当今的生活工作当中，容易出现颈部的长期低头动作，尤其是在使用电脑、手...
陈江│北京中医药大学东直门医院
2023/09/27 收听(77142)
颈椎病的预防方法可以分为几个方面，第一、在生活当中，生活节奏快，长时间使用电脑、手机，这些不良生活习惯都会导致颈部长时间的肌肉疲劳，长时间的肌肉疲劳可以导致颈椎病的发生，导致脊...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/07 收听(15172)
预防颈椎病最重要的是要有一个正确的姿势，一个正确的习惯，长时间使用手机、低头都可能造成颈部肌肉的持续性的劳损。颈椎病的预防要经常打破不平衡的状态。什么叫不平衡状态？学生上课（长...
贾育松│清华大学玉泉医院
2023/09/06 收听(19332)
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颈椎病预防的方法是要保护颈椎，保持相对正确的姿势，减少低头的时间和动作，因为正常颈椎的曲线是往前凸，正常的颈椎曲线，对保持颈椎的间盘和颈椎周围的小关节都非常重要。大部分人...
张道俭│北京大学第一医院
2023/04/29 播放（77682）
在临床上颈椎病的发作诱因比较简单，就是低头多、受凉以及枕头过高导致的，患者在日常生活当中一定要避免低头。颈椎病的高发人群是25岁以后的人群，男女比例基本持平，尤其是伏案工作、使...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/06/23 收听(21072)
01:37
颈椎病预防方法包括以下几方面： 1、调整枕头高度：以患者拳头高度为准，不可太高或太低； 2、推拿理疗：选择正规医院专科医生治疗，避免加重病情，但脊...
徐汪洋│广东省第二人民医院
2023/03/20 播放（71186）
"颈椎病往往是由于不良的生活习惯造成的，因此，改掉不良生活习惯是完全可以预防的。1、要加强颈肩部的肌肉锻炼，在工作休息的时候做一做头部的前屈后伸、旋转的运动，缓解肌肉的疲劳。2...
赵立军│北京市宣武中医医院
2023/01/15 收听(13162)
"预防颈椎病的方法首先是避免长时间的低头工作，避免长时间使用一个姿势，还要避免躺着或者半卧位的看书、看电视。此外，坐姿一定要端正，不能斜靠着或扭曲着身体，伏案工作30分钟到40...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2023/01/01 收听(40548)
颈椎病的预防，首先要重视不良姿势的纠正，引起颈椎病常见的原因，是在生活中，长期一些不良姿势导致颈部的劳损。目前随着手机的广泛使用，低头族是最常见的一个不良姿势，纠正长期的低头，...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2023/08/01 收听(11340)
02:10
颈椎病的预防方法包括： 1、注意保暖：颈部受凉后科导致颈部肌肉收缩，肌肉收缩的同时牵拉椎体，导致颈椎不稳； 2、加强颈部运动：颈部长期保持固定位置...
周国平│南方医科大学中西医结合医院
2023/12/25 播放（98374）
"颈椎病的预防方法有以下几点：首先要避免长时间低头、长时间伏案工作，这是第一点。第二、要加强颈部肌肉的锻炼，平时就是在学习工作中，时间久了之后经常抬抬脖子，仰仰脖子，活动活动颈...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/11/03 收听(51980)
01:32
颈椎病的预防方法可以分为三方面： 1.生活中避免长时间低头工作或使用手机，避免引起颈部肌肉的疲劳，导致脊髓和神经的受压； 2.睡觉时避免使用过高的...
孟祥龙│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/07/08 播放（68364）
01:48
预防颈椎病的方法包括： 1、避免长时间低头或使用手机：长时间的低头会造成颈部肌肉的持续性劳损； 2、防止颈部出现外伤：头部受到撞击后也会导致颈椎损...
贾育松│清华大学玉泉医院
2023/09/23 播放（56754）
