预防颈椎病的方法都有哪些
2023-07-01 13:00:22播放:27114
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预防颈椎病的方法都有哪些
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视频内容
颈椎病主要是长期低头引起,导致颈部后面肌肉、韧带劳损,小关节突压力增加,椎间盘过度受力,加速颈椎退变。
预防颈椎病的方法如下:
1、纠正颈椎的不良体位和习惯,减少颈椎受力,比如抬高电脑,颈椎姿势相对变直,低头会加大颈椎受力;
2、要加强锻炼,注意休息,工作期间用电脑、手机1个多小时就起来活动,或者做拉伸锻炼,做跟平时工作相反的动作,比如拉伸动作、打羽毛球、游泳,加强颈后部肌肉力量,练八段锦对颈椎病预防有很大好处;
3、颈椎病病人要避免颈部外伤。
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