颈椎病的预防方法可以分为三方面：

1.生活中避免长时间低头工作或使用手机，避免引起颈部肌肉的疲劳，导致脊髓和神经的受压；

2.睡觉时避免使用过高的枕头，使颈部处于仰伸或过屈的状态；

3.建议患者可适当进行颈部的仰伸侧屈运动，如蛙泳和放风筝等，可以明显缓解颈部的疲劳不适。