长肌肉效果最强的食物

2023-08-21 17:31

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长肌肉效果最强的食物肯定是蛋白质,优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐这一类食品,所以要想长肌肉,一定要多增加优质的蛋白质。另外,如果平常配合运动,长肌肉的效果会更强一些,尤其是在做抗阻运动的时候,当抗阻运动,肌肉微微撕裂,血液循环充分的时候,补充乳清蛋白粉可以有效促进肌肉的生长发育,增加肌肉的围度,改善肌肉的力量,乳清蛋白粉在各种的商场都可以买到。另外在日常生活当中,要积极补充蛋白质类的食品,刚才已经提到了牛肉、里脊肉,脂肪含量少而蛋白质含量非常高。

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