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缺钙时吃的东西没有特殊的规定,人体本身需要营养均衡,所以任何食物都可以吃,但都不宜吃得太多。真正到缺钙的程度后,单纯靠食物来补钙不科学,效果也不好,比如进食含钙量高的食物...
贾克宝│首都医科大学宣武医院
2023/11/21 播放(41627)
"小孩补钙,推荐吃含钙比较丰富的食物。一般植物性食物里面含钙比较少,动物性食物含钙比较丰富,具体如下:第一、在蔬菜中,菜花、苋菜这样的蔬菜含钙要比其他的蔬菜要多,豆类以及豆制品...
田执梁│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/05 收听(21050)
补钙的食物有肉、奶以及黑鱼汤、骨头汤、鲫鱼汤等等,也可以在服完汤汁之后把鱼骨头焙干,挫成粉进行冲服,这些食物当中都含有比较多的钙离子,能够及时有效的补充人体缺钙的情况。另外在服...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/06 收听(48754)
"补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位,钙摄取是机体合成骨骼的基础,因此充足钙的摄取是提高骨量、骨密度的最重要方法之一。补钙的最佳方式还是在日常饮食中选择天然的食物,一方面是钙含量...
李宏│北京大学第一医院
2023/12/12 收听(49682)
"最补钙的食物如下:1、奶类和奶制品,比如牛奶、酸奶、羊奶,奶制品中本身含有的钙质量比较丰富,同时钙、磷比例比较合适,吸收率也比较高,因而是最补钙的食物之一。2、豆类和豆制品,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/29 收听(44074)
补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题,儿童需要补钙,老人也需要补钙。大家平时可能都认为吃什么补什么,我吃了骨头汤可能就补钙了,其实这是我们在认识中的一个误区,真正钙含量高...
陈雪楠│北京医院
2023/01/15 播放(65768)
含钙丰富的食物,首先会想到芝麻酱、虾皮。实际上,含钙丰富的食物非常多,主要的分以下4大类: 1、最好的补钙食物是牛奶,因为每袋牛奶的含钙量大约在200mg左右...
李缨│首都医科大学宣武医院
2023/08/18 播放(84734)
"一般我们说补钙的食物就是含钙量比较高的,而且能够容易被人体吸收的这种食物。首先是牛奶,奶制品是含钙量比较多的食物,也是一个饮料,牛奶、酸奶或者奶酪,都是含钙量比较高的食物,所...
张道俭│北京大学第一医院
2023/02/27 收听(82454)
补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题,儿童需要补钙,老人也需要补钙。大家平时可能都认为吃什么补什么,我吃了骨头汤可能就补钙了,其实这是我们在认识中的一个误区,真正钙含量高的食物...
陈雪楠│北京医院
2023/08/31 收听(34092)
孩子的最大特点是快速的生长发育,尤其是骨骼的发育,需要很多钙的沉积,所以钙的需要量要比成人更多。含钙比较多的食物如下:
1、奶制品:包括牛奶、黄油、奶酪等,孩子应...
丁国芳│北京协和医院
2023/11/17 播放(50826)
"补钙的最佳方式是在日常饮食中选择天然的食物,比如牛奶和豆制品,患有乳糖不耐症的人则可以选择饮用酸奶。食物中含钙最高的是芝麻酱和虾皮,分别为每100g食物含有1057mg钙和9...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/01 收听(22046)
补钙通常会摄入含钙量较高的食物,常见是骨头类,骨头类含钙较多,如排骨、各种动物骨骼。贝类含钙也较丰富,贝壳、各种海鲜、牡蛎。牛奶中也含有较高的钙,尤其是高钙奶或原味奶中,...
史晓阳│河南省人民医院
2023/06/17 播放(51204)
补钙的最佳的食品是奶和奶制品,奶和奶制品含钙最丰富,牛奶1ml含1mg钙,而且牛奶中钙、磷比例恰当,钙容易吸收。《中国居民膳食指南》推荐正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶应当在30...
杨建梅│北京大学第一医院
2023/02/24 收听(44432)
日常进食的食物中含有钙,但食物含钙量较少,成人每天需钙量较大,如果同时钙吸收不良,同样会被排出去。较多患者认为...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/04/10 播放(60914)
"补钙最好是以奶制品为主,奶制品中不但含有丰富的钙,而且吸收率高,是补钙的最好来源,虾皮、腰果、干果、牛肉、瘦肉中都含有大量的钙。但是钙的吸收需要活性维生素D,单纯的补钙还不够...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/22 收听(49054)
判断一个食物是否利于补钙,有三个指标,具体如下: 1、食物本身含钙的量; 2、食物含有的钙是否容易吸收; 3、食物含有的钙是否容易获取...
姜军│北京大学人民医院
2023/06/26 播放(93538)
比较常见的补钙食物包括牛奶和豆制品,这是最常见的,也是效果最好的食物,还有就是动物类食物,比如虾壳、海产品等,活性钙的量也是比较充足的。 另外包括一些蔬菜,比...
李伟│成都市第六人民医院
2023/04/05 播放(85516)
采取碳酸钙进行钙补充,其效果较好,因碳酸钙是元素钙含量最高的一种钙,也有碳酸钙、硫酸钙、枸橼酸钙等。 但补钙有时胃肠道吸收不佳,故需明确是否为维生素D缺乏。如...
郭晓蕙│北京大学第一医院
2023/08/26 播放(81328)
"钙是人体生长发育所必须的一种矿物质,特别是对骨的形成有很重要的作用。补钙可以通过食补,例如多喝牛奶、酸奶,多吃含钙的食品。也可以通过药物进行补充,包括服用碳酸钙、乳酸钙、葡萄...
聂志扬│北京医院
2023/03/04 收听(75256)
"要想获得比较好的补钙效果,方法如下:1、要多吃豆类和豆制品,比如大豆、豆花、豆汁、豆腐,因为豆子中含钙量会比较丰富些。2、要多吃奶类和奶制品,比如纯奶、酸奶、奶粉、奶酪,牛奶...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/28 收听(33698)