什么食物补钙效果最好

2023-03-26 09:30

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补钙效果最好的食物,首选的推荐是奶类和豆制品,奶类不管是酸奶还是纯牛奶,都是非常好的,有的人说只喝纯牛奶不喝酸奶;有的人说只喝酸奶不喝牛奶,实质上酸奶和牛奶是没有太大区别的。补钙的问题上酸奶本质就是牛奶做成的,所以在补钙的问题上不需要纠结。另外豆制品方面,在这里提到的是豆制品,而不是整粒豆子,因为整粒豆子有一些抗营养因子的存在,消化吸收利用率低,而做成豆制品以后钙的吸收率会大大增加。比如豆皮、豆腐、豆腐脑,这些都是非常好的选择。

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