北京协和医院
骨科
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每个人都经历过肌肉酸痛，尤其是在一次较大活动，如打球或者工作较劳累就会出现肌肉酸痛。肌肉酸痛肯定不是长肌肉，只是肌肉对于过度负荷以后乳酸堆积正常反应。
做无氧运动以后，乳酸会堆积，在消耗时会造成酸痛感，这与锻炼或者劳作有关系。因为其对肌肉如何进行锻炼，本身若做合理锻炼会增长肌肉容量，使肌肉变得更强健。
因此，造成肌肉酸痛原因最终会使其肌肉量增长，但并不是肌肉酸痛是在长骨头又长肌肉。长肌肉可以是静悄悄的过程，不是伴随酸痛不舒服症状。
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"肌肉酸痛在绝大多数情况下都不是在生长肌肉，经过适当的体育锻炼之后，肌肉确实是会酸痛，原因就是经过体育锻炼之后，肌肉会形成比较多的乳酸堆积，从而导致肌肉酸痛。在器械锻炼力量之后，并不一定非得引起肌肉酸痛，只不过是我们平时在日常的锻炼之中都尽量的使力竭从而会引起酸痛。生长肌肉是良性的肌肉破坏，并不会引起酸痛。其他由于血液回流速度降低，也会引起肌肉酸痛。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/06/15收听(51834)
"在门诊有的患者是因为肌肉酸痛前来就诊，要分析肌肉酸痛的原因其实还是要结合患者的病史，临床体格检查，还有必要的辅助检查进行综合分析和判断的。有的人是因为运动之后出现的肌肉酸痛，这个时候可能是因为运动过度了，局部的肌肉有一些充血甚至水肿而引发的酸痛。当然有的人会认为是在长肌肉，其实并不是长肌肉的表现。还有的人是因为脊髓神经受压之后，放射到了局部的肌肉位置，产生了酸痛，比如常见的腰椎间盘突出症，可能会因为突出的椎间盘压迫到的脊椎神经，而串到大腿、小腿，产生肌肉的酸痛。还有是因为外伤，造成肌肉、韧带的撕裂，比如俗称叫网球腿，小腿的肌肉筋膜发生了撕裂，而导致了疼痛。因此肌肉酸痛有的老百姓会关心是不是在长肌肉，其实一定要客观的分析判断，是什么原因导致患者出现的肌肉酸痛，再进行分析和判断的。"
李晔│北京协和医院
2023/11/08收听(23664)
"肌肉酸痛并不是在长肌肉，肌肉酸痛有多种原因，具体如下：一、最多见的就是肌肉劳损，比如双腿小腿、大腿肌肉酸痛，常常是由于过多的体育活动，负重行走引起的大量乳酸积聚在大腿和小腿处，乳酸难以分解会引起大腿和小腿的酸胀、疼痛。二、可能是感冒、发热，发热会引起全身的肌肉和关节疼痛。三、肌肉酸痛可以见于缺钙，缺钙会引起夜间小腿肌肉的抽筋、痉挛，疼痛表现为痉挛性疼痛。"
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/18收听(64808)
"新型冠状病毒肺炎肌肉酸痛时主要是以下肢肌肉疼痛为主，多出现于新型冠状病毒肺炎的早期。早期还会出现发热和乏力的症状，典型的症状还包括干咳，有少数患者会出现鼻塞、流涕、咽喉疼痛等上呼吸道感染症状，有部分患者会出现嗅觉和味觉功能减退或丧失。新型冠状病毒肺炎部分病人的味觉、嗅觉功能减退或丧失症状可能发生于疾病的最初，成为疾病的首发症状。世界卫生组织将嗅觉和味觉丧失，列为新型冠状病毒感染的新症状，嗅觉丧失是一种潜在的筛查症状，有助于发现疑似病例和指导简易防护，因此建议将新发和突发的嗅觉丧失患者，视为新型冠状病毒的潜在感染者。"
王雅晶│哈尔滨市传染病医院
2023/07/26收听(86568)
"长肌肉可以变重，如果本身就比较消瘦的情况下，通过体育锻炼，肌肉就可以变得更加强壮，身体内的肌肉会发生增生、肥大，就会增加体重。如果是比较肥胖的人，通过锻炼并不一定会增加体重，多数情况下会减轻体重，因为肥胖的病人在增肌的同时，还会发生减脂的情况。消耗的时候首先是大量的脂肪燃烧，就会减轻体重，增肌增加的重量较少，所以总的来说体重还是在往下走。"
2023/12/02收听(57448)
"长肌肉可以吃的食物如下：1、豆类食物，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，通过这些豆类为机体补充优质的蛋白质能够很好的长肌肉。2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，这些蛋类食物同样也含有优质的蛋白质，构成肌肉的原料。3、瘦肉类的食物，比如瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉，这些瘦肉同样为机体提供优质的蛋白质，在促进肌肉形成方面的好处也非常明显。"
张晓伟│河北省人民医院
2023/02/10收听(97328)
"长肌肉的患者可能会出现如下的征兆：1、有可能会出现食欲明显增加的情况，如果患者在锻炼的一段时间内，出现了食欲明显增加的情况，可能就是肌肉在增长的征兆；2、可能会出现局部的酸痛，患者在经过科学而且适当的锻炼之后，有可能会出现肌肉的酸痛症状。这些酸痛症状会持续的存在，所以跟肌肉内部的乳酸刺激关系并不大，如果患者在一段时间之内有这种轻微症状的话，也提示肌肉正在生长；3、可能会有局部发胀的感觉。如果患者在某处着重锻炼的部位，有了局部持续发胀的感觉，也提示可能肌肉正在生长；4、可能会有肌肉力量的变化，主要体现在肌肉的爆发力以及耐力的变化，如果患者发现自己的肌肉爆发力以及耐力都有明显增强的话，也提示肌肉正在生长。"
方大正│济南市中西医结合医院
2023/12/18收听(33700)
长肌肉是一个长期的过程，患者应多食用肉类，在保证营养需要的基础上进行合理锻炼，通过运动燃烧脂肪锻炼肌肉。患者可以多进食蛋白质丰富的食物，例如鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡胸肉、牛奶、大豆、豆腐、乳酪等补充身体内所需蛋白质可以促进肌肉的生长。同时搭配合理运动促进身体内的脂肪代谢，加速蛋白质合成让肌肉组织变的更加紧实。必要情况下患者可以服用蛋白粉增加身体内蛋白质的含量，促进糖类和脂肪的代谢维持蛋白质平衡，通过身体内外运动提高身体基础代谢率，增加运动量，充分代谢脂肪含量，促进体内蛋白质的产生可以有效促进肌肉生长。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/06收听(40908)
"不摄入蛋白质一般不会长出强壮的肌肉，如果出现严重的蛋白质缺乏，肌肉的功能也会受到影响，有可能出现肌肉萎缩、肌肉无力等情况。蛋白质是对人体来说是非常重要的营养成分，包括全身的营养代谢以及肌肉的代谢都是不可或缺的。如果想长出强壮的肌肉，要摄入大量的蛋白质。有些人是素食者，他们身体也很健康，肌肉也没有出现萎缩、无力的情况，主要是素食并不代表不摄入蛋白质，可以通过植物蛋白，还有其他途径的氨基酸补充，还有药剂或者蛋白粉来进行补充，也是要摄入蛋白质的，所以虽然是不吃肉，不吃动物蛋白质，但也要摄入蛋白质。如果完全没有蛋白质的摄入，人体的身体健康得不到保证，那就更谈不到有强壮肌肉的问题。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/12收听(94834)
在门诊很多患者会抱怨自己出现肌肉酸痛，产生肌肉酸痛的位置也各不相同，有的属于四肢，有的属于躯干。每个部位的肌肉酸痛的原因是什么呢？一定要结合面对面的体格检查，并且分析客观的抽血实验室检查、影像检查才能得到综合判断。从临床角度来说，骨科中容易引起肌肉酸痛的原因是运动过度，运动过度是活动量超过肌肉能承担的范围，在过度运动后肌肉就会产生酸痛。另外，对于中老年人来说是出现了骨质疏松，因为骨质疏松的原因是缺钙或者骨量减少，可能会出现全身的骨痛以及酸痛。整体来说，很多种疾病都会引起肌肉酸痛，包括颈椎病、腰椎病，还有局部肌腱、韧带的无菌性炎症以及关节炎等。综合根据患者的病情、查体、辅助检查来判断到底是什么原因引起的肌肉酸痛。
2023/02/27收听(39272)
肌肉酸痛常常是由于急性外伤、慢性劳损，或者局部血液循环不良以及神经疾病，造成局部肿胀、充血、炎性细胞浸润，血液循环相对不足造成的有氧代谢不充分、无氧代谢增加，引起各种代谢产物的堆积，刺激产生酸痛症状。处理这个症状主要是以消炎化瘀、活血止痛为主，主要包括日常制动休息，要减轻酸痛部位的负荷，不要进行剧烈活动，同时可以口服非甾体类的抗炎镇痛药，常用的比如双氯芬酸、塞来昔布，也可以口服活血化瘀、消肿止痛的中成药，通络开痹片、骨伤复原丸这些都可以有效缓解局部的酸痛症状。也可以采取频谱照射、热敷、轻柔按摩等等物理治疗手段，来促进局部的血液循环，达到代谢产物快速排泄的目的，从而缓解症状。经过以上的制动休息、支持对症治疗，症状可以很快缓解，如果出现症状不缓解甚至加重，要上医院进行就诊。
2023/07/14收听(88702)
肌肉出现酸痛主要两方面原因：一、由于肌肉长期的处于劳损状态或者受凉，导致局部形成无菌性炎症病灶，刺激到周围的末梢神经，就会出现酸痛的感觉。二、由于出现上呼吸道感染或者流行性感冒，导致病毒侵袭到全身的肌肉，也会出现肌肉酸痛。出现此类情况之后可以进行热敷，因为热敷能够有效增加局部血液循环，促进炎性代谢产物吸收。炎性代谢产物代谢或者吸收掉之后，对周围末梢神经产生的刺激减少，就能够有效减轻肌肉酸痛的症状。并且通过热敷能够增加循环，增强人体免疫力，血液循环通畅之后，相关的吞噬细胞、白细胞等免疫系统的细胞就能够对病毒或者病毒所产生的代谢产物进行有效吞噬，能够有效明显减轻症状。
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/09收听(47404)
"肌肉酸痛通常由于劳损导致，明显酸痛时不适合锻炼，因为这时锻炼有可能会导致肌肉组织过度地受到牵拉、紧张刺激，导致酸痛症状进一步加重，也有可能会导致局部形成慢性炎症病灶，导致局部弹性韧性出现减退。因此，患者必须等到酸痛症状明显好转以后才开始锻炼，并且锻炼时循序渐进，逐步增加肌肉断裂的活动量及活动时间、力度。如果有冒进的情况也有可能会导致局部出现拉伤或者过度劳损的情况，并且在锻炼完成之后一定注意肌肉位置的保暖，不能出现受凉的情况，劳损逐步恢复，肌肉力量也伴随锻炼力量逐渐提升，能够有效地避免肌肉再次出现酸痛的情况，平时也要避免过度让局部的肌肉处于紧张疲劳状态，应该尽量选择协调使用每一块肌肉，才能够避免肌肉的劳损。"
2023/10/14收听(79078)
"出现肌肉酸痛的症状，适当的按摩舒筋活血，能起到缓解酸痛的作用。如果经过短期按摩，症状没有任何的缓解，或者病情在进行性加重，一定要改变治疗的方式，及时的去正规医院就诊，明确引起肌肉酸痛的原因，选择合理的治疗方法，避免自己按摩导致症状加重。平时应该养成良好的工作和生活习惯，避免劳累，避免剧烈活动，可以给予局部的外用氟比洛芬巴布膏缓解疼痛的症状，或者是口服依托考昔、塞来昔布，或者双氯芬酸钠肠溶片等，非甾体类的消炎镇痛药物辅助治疗。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/04/23收听(87282)
健身以后出现肌肉酸痛，实际上是乳酸堆积导致，是身体的正常反应。不爱运动的人，偶尔一次运动，可能... 陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/10/30播放(89636)
健身以后出现肌肉酸痛，实际上是乳酸堆积导致，是身体的正常反应。不爱运动的人，偶尔一次运动，可能...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/10/30播放(89636)
肌肉酸痛提示肌肉已经达到了一定的强度限制，超过了基本承受能力，建议停止锻炼让肌肉得到一定的休息... 张道俭│北京大学第一医院 2023/05/04播放(61468)
肌肉酸痛提示肌肉已经达到了一定的强度限制，超过了基本承受能力，建议停止锻炼让肌肉得到一定的休息...
张道俭│北京大学第一医院
2023/05/04播放(61468)
病人出现肌肉有酸痛现象，是不能够继续锻炼。在出现肌肉酸痛后就已经提示肌肉发生了疲劳性损伤，在肌肉内会出现大量的酸性物质堆积，如果病人继续锻炼，会进一步加重肌肉的损伤程度，会影响乳酸代谢，使病人的酸痛程度更加严重，而且还会伴有局部的肿胀，影响病人活动。在病人出现肌肉有酸痛情况后，需要停止活动，卧床休息，可以洗热水澡或者补充碳水化合物，保持体内的离子平衡，也可以采用毛巾热敷，进行推拿手法给予轻柔按摩，能够加速乳酸排泄，就能够缓解酸痛的情况。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2023/06/19收听(87152)
"健身时增加肌力的办法是让肌力承受最大的负荷做肌力训练，推荐渐进性抗阻肌力训练，可以快速增加肌肉的肌力。首先要测出肌群连续10次等张收缩所能承受的最大负荷，即测出最大的肌力以此为参考，制定每日运动量，每日训练分成3组进行。第一组取最大运动负荷的50%重复10次，第二组曲最大负荷的75%重复10次，第3组取最大负荷的100%重复10次，每组之间休息1分钟，1周后再重复测试肌肉的最大负荷量。如果肌力有所进步，则按照最新的肌肉最大负荷定制下1周的训练强度及计划，训练完之后还应补充大量的蛋白质，最好食用蛋白粉或者牛肉帮助肌肉生长。"
陈海萍│华润武钢总医院
2023/04/23收听(49094)
出现肌肉酸痛的症状，并不一定是患有艾滋病。引起肌肉酸痛的原因非常多，如剧烈活动、身体比较劳累，都有可能出现肌肉酸痛的症状。另外患有病毒性感冒等疾病的患者，也可能会出现肌肉酸痛的症状。所以单纯通过肌肉酸痛，并不能够诊断艾滋病。艾滋病是由于艾滋病毒感染引起的，艾滋病毒可以攻击人体的免疫细胞，导致人体免疫细胞被破坏，免疫功能下降或丧失，所以患有艾滋病的患者，容易出现感染性疾病。艾滋病感染的患者，有可能会出现感冒样症状，患者可以出现疲劳、乏力、食欲减退、发热等症状。但是这些症状没有明显的特异性，并不能够单纯通过这些症状确诊艾滋病。怀疑有艾滋病的患者，还需要到医院检查艾滋病抗体检测，以明确诊断。
李国刚│济南市中西医结合医院
2023/06/18收听(61558)
"长肌肉效果最强的食物肯定是蛋白质，优质的蛋白质来自于海参、牛奶、鸡蛋、豆腐这一类食品，所以要想长肌肉，一定要多增加优质的蛋白质。另外，如果平常配合运动，长肌肉的效果会更强一些，尤其是在做抗阻运动的时候，当抗阻运动，肌肉微微撕裂，血液循环充分的时候，补充乳清蛋白粉可以有效促进肌肉的生长发育，增加肌肉的围度，改善肌肉的力量，乳清蛋白粉在各种的商场都可以买到。另外在日常生活当中，要积极补充蛋白质类的食品，刚才已经提到了牛肉、里脊肉，脂肪含量少而蛋白质含量非常高。"
陈常云│日照市中医医院
2023/08/21收听(77672)
中日医院 荣春红
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