晚上睡觉全身燥热失眠怎么办

2023-06-06 12:37

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晚上睡觉全身燥热、失眠,这种情况属于神经衰弱,或者植物神经功能紊乱,医学叫做焦虑症或者焦虑状态。引起的原因大部分与外界环境有关,比如工作压力过大、学习紧张或者操心事情太多。晚上睡觉时,白天烦心的事情在脑里盘旋,挥之不去,影响睡眠,睡不着、早醒、全身都燥热不舒服或者心烦。睡眠质量不好,第二天早上起来感到乏力、困倦,说明睡觉存在很大欠缺。
焦虑症和神经官能症与人的性格也有关,如果要求完美,或者追求极致的状态,容易产生焦虑的状态,因为很难达到完美的状态。解决这个问题,首先需要从心理进行调节。调整好心态,顺其自然,不要过分纠结。适当的锻炼,注意劳逸结合。睡觉前放空思想,放下白天的事情,听舒缓的音乐,放松心情。不要追剧、玩游戏等,让脑子得到充分休息,不要熬夜。还可以进行药物辅助治疗,比如服用调节神经的药或者抗焦虑、抗抑郁的药物等,常用有谷维素、选择性5-羟色胺再摄取抑制剂之类的药,都有较好的效果。睡眠非常糟糕,非常不好,临时可以使用安眠药。

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