更年期症状怎么调理

2023-05-04 21:54

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更年期的一系列症状,可以通过饮食及生活习惯以及一些综合的因素调理。首先要养成良好的生活习惯,不熬夜、不抽烟、不喝酒,保持心情愉快,多晒太阳;另外饮食方面要做到清淡,少吃含糖量比较高的食品、少吃油炸的食品,多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和豆制品,比如豆腐、豆奶、豆浆等;每天吃一些含蛋白丰富的食物,比如瘦肉、鱼虾和蛋类;还要增加运动量,每周至少运动3次,每次至少30分钟,可以选择跳绳、长跑等。另外要适当增加一些社交活动,参加一些脑力活动,可以使更年期得到明显改善。另外症状比较严重的,可以在医生的指导下,给予辅助的雌激素或者孕激素改善症状。

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