更年期女性最需要注意的是培养和坚持健康的生活方式，应该在医生的指导下安全有效地补充雌激素或者雌孕激素，保护好心脑血管，减轻更年期的症状。具体如下：

一、症状：

1、短时间：更年期对于女性非常重要，主要是由于卵巢功能减退、雌激素分泌减少，短时间会出现血管舒缩功能障碍，比如明显的潮热、多汗，特别是夜间明显影响睡眠，也会出现情绪的波动，甚至焦虑、抑郁、容易钻牛角尖，还会出现最常见的肌肉、关节疼痛，因此部分女性因为关节疼痛就诊于风湿免疫科，做了各种检查，实际上最后都是更年期的临床表现；

2、长时间：雌激素如果进一步缺乏，患者还会出现性欲减退、皮肤黏膜干燥、体型改变、水桶腰。如果更年期雌激素明显缺乏时间长，还会出现心脑血管疾病的风险增加、骨量减少、骨质疏松的风险增加，骨折的几率随之而来。

二、调理：

1、饮食：更年期女性需要健康的生活方式，规律吃好三餐，少油、少盐、少糖，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶制品，肉、蛋、奶适度适量，还要注意少油、少盐、少糖、戒烟、限酒；

2、运动：还要注意养成运动的爱好，因为运动有利于改善心肺功能、提高免疫功能、减轻心理压力，也有利于消耗热量、控制体重；

3、激素治疗：还应该在医生的指导下进行雌激素或雌孕激素联合治疗，这需要医生帮助评估有没有使用激素的禁忌证或者适应证。

​在医生和个人共同的努力下，更年期的症状都能缓解，而且最关键的是保护好骨骼、心脑血管。