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"每天跑步的最佳时间为上午10:00和下午3:00左右,因为这两个时间段空气的质量优良,而且阳光灿烂,这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松,还能呼吸到高质量的新鲜空气,同时可以接...
王欣│山东省立第三医院
2023/12/06 收听(29796)
一天中跑步最佳时段是晚19:30-20:30,有如下几个因素:第一、根据急诊医学的流行病学调查显示,晚19:30-20:30是冠状动脉粥样硬化导致急性心肌梗死和急性脑梗死发病率...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/04/05 收听(34588)
"人体一天的生理活动是有变化的,运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得好的效果,最佳时间是早上7点和傍晚。人体的体力最高点和最低...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/25 收听(33250)
"跑步最好的时间一个是在晨起,另外一个是在傍晚的时候。人体一天的生理活动是有变化的,运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼,才会取得更好效果...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/17 收听(58344)
"正常情况下早上5-6点钟起床,洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低,晨跑使体温上升,有助于提高代谢率。跑步能让人很快清醒,使人精力充沛,开启美好的一天。但早晨跑步有...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/26 收听(21514)
"晚间跑步最佳时间是晚餐后两个小时到睡前,一旦超过10点钟之后再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,导致错过最佳的睡眠时间,很容易失眠。晚上可以跑步,但是一定要注意运动强度,否则运...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 收听(83272)
一天之中晨起时锻炼相对较好。晨起时空气比较清新,患者此时进行锻炼,如有氧运动、跑步、散步等,均可以锻炼心肺功能,而避免支气管吸入大量的污染气体。而且此时患者消化系统也处于...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/15 播放(43048)
"一天当中在早晨喝牛奶最好,牛奶当中含有丰富的钙质,早晨喝了牛奶之后,很快的能够在上午和下午进行户外活动,接受到充足的阳光的照射,能够刺激皮肤产生充足的维生素D3。当维生素D3...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/17 收听(67154)
"如果只是从人体自身卫生清洁角度出发,一天当中什么时候洗澡并没有严格区别,需要根据患者的时间安排,还有需要决定。通常的人一般习惯于晚上睡觉之前洗澡,这样可以洗去一天工作、生活产...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/08/15 收听(40042)
如果能早睡、早起,早晨起来洗澡是可以的。早晨起来洗澡可以使头脑保持清醒、精力更加旺盛,而且早晨洗头不用担心发型乱,整个人看起来比较清爽、容光焕发。尤其是油性皮肤以及夜间出汗多的...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/09 收听(93154)
"人的血压都有一定的波动范围,最常见的是杓型血压,也就是白天中早晨6-9点以及下午4-6点是血压的两个高峰,特别是早晨的血压最高,在夜间的2-3点是血压的低谷。总体是白天高,夜...
杨文涛│东营市人民医院
2023/12/23 收听(66322)
"一天中下午的体温是最高的,正常人体温是受大脑皮质和下丘脑体温调节中枢控制的,通过神经、体液因素调节产热和散热的过程,维持动态的平衡,正常人的体温是相对恒定的。正常人的体温为3...
陈常云│日照市中医医院
2023/10/02 收听(84478)
"建议一天中运动时间应该是在傍晚左右,也就是在晚上6-8点这个时间段,因为人体的血压在早上会有一个波动,所以不太建议一些老年人或者一些有心血管、脑血管方面疾病的人在早上晨练,因...
刘丽伟│大庆市中医医院
2023/10/15 收听(41112)
"血压是有节律的,这是由人体生物钟所决定。一般血压有两个峰,一个谷。这两个峰一个是在早晨的6-8点觉醒阶段,另外一个是下午的4-6点。一个谷就是在夜间睡着的时候,血压会降到谷底...
程姝娟│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/14 收听(81716)
人的血压是一个波动的曲线,正常人血压有两峰一谷,是一个勺形曲线,两个高峰分别出现在上午6-10点、下午4-8点,波谷只出现在夜间睡眠的时候,这是正常人血压波动的特点。当然,如果...
张妮│北京医院
2023/07/26 收听(94634)
"一个人正常的血压在一天当中上午6-10点,下午4-8点钟两个时间段血压最高,还有一个最低点,就是在凌晨2点钟左右的时候会有一天中的最低点,这种血压升高和降低的趋势,称之为杓型...
魏晓冬│哈尔滨市第一医院
2023/12/20 收听(32978)
"一般来说正常人的血压有昼夜之间的恒定变化,有两个高峰,在上午6-8点之间是第一个高峰,在下午4-6点之间是第二个高峰,但第二个高峰比第一个高峰略低。正常人血压每天可形成两峰一...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/02/12 收听(34284)
"一天中清晨健身最好,因为清晨的时候人们刚刚苏醒,阳气上升而阴气下降,从人体的角度来说,人体也希望动,如果进行健身、运动,比较符合人体的自然规律。同时清晨的时候空气也比较清新,...
张亮│辽宁省人民医院
2023/07/17 收听(27342)
"正常人血压存在着昼夜波动的节律,大多数人的血压在凌晨2-3点时最低,上午6-8点以及下午4-8点时各有一个高峰,从晚上8点起呈缓慢下降的趋势,表现为“双峰”、“双谷”现象,这...
肖明│山东省立第三医院
2023/02/03 收听(73924)
一天当中在每餐的餐前吃水果比较好,因为在餐前吃水果,能够很好的刺激消化液的分泌,为接下来的进食提供非常好的基础,有助于下一步的消化食物。同时在餐前吃水果能够慢慢的提高血糖水平,...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/23 收听(83914)