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"每天跑步的最佳时间为上午10:00和下午3:00左右，因为这两个时间段空气的质量优良，而且阳光灿烂，这时锻炼不但会使紧张的情绪得到放松，还能呼吸到高质量的新鲜空气，同时可以接...
王欣│山东省立第三医院
2023/12/06 收听(29796)
"人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得好的效果，最佳时间是早上7点和傍晚。人体的体力最高点和最低...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/25 收听(33250)
"跑步最好的时间一个是在晨起，另外一个是在傍晚的时候。人体一天的生理活动是有变化的，运动时间也会有最佳时间和不宜时间之分。只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好效果...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/17 收听(58344)
"正常情况下早上5-6点钟起床，洗漱完毕后跑步最好。因为人体早晨的时候体温最低，晨跑使体温上升，有助于提高代谢率。跑步能让人很快清醒，使人精力充沛，开启美好的一天。但早晨跑步有...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/26 收听(21514)
"在晨起和傍晚的时候跑步是最好的时间，因为人体一天的生理活动是有变化的，运动的时间也会有最佳时间和不宜时间之分，只有在运动的最佳时间抓住机会加强锻炼，才会取得更好的效果。人体的...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/15 收听(90210)
"晚间跑步最佳时间是晚餐后两个小时到睡前，一旦超过10点钟之后再运动，很容易使大脑处于兴奋状态，导致错过最佳的睡眠时间，很容易失眠。晚上可以跑步，但是一定要注意运动强度，否则运...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/08/28 收听(83272)
"跑步是一种非常好的锻炼方式，如果在没有关节疾病的条件下，可以进行跑步来减肥，效果非常好。跑步的时间有早晨跑步、傍晚跑步，还有晚上跑步。个人以为，跑步减肥的最佳时间是上午9点。...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/12/19 收听(19280)
"运动可以减肥，跑步作为减肥的一个重要运动方式，减肥效果很好，因此加强运动可以减肥。如果想减肥，建议还是餐后运动比较合适，因为空腹运动会增加食欲，餐后如果不运动反而不利减肥。因...
潘永源│首都医科大学宣武医院
2023/09/09 收听(84252)
临床上糖尿病五驾马车治疗措施中，饮食控制和运动锻炼是最为基础和关键的措施。糖尿病运动锻炼可以改善患者的心肺功能，增加机体的抵抗力，利于餐后血糖的控制，同时防止骨质疏松的发生。糖...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2023/09/18 收听(88094)
"跑步的最佳时间没有明确规定，主要根据个人生活习惯、气候条件以及身体情况等来决定。有些人会选择适当早起，进行晨跑，相对是个比较好的决定。因为早晨起来跑步可使人体兴奋，更快进入一...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/24 收听(62476)
02:04
糖尿病人跑步锻炼，是帮助控制血糖非常重要的一个措施。糖尿病患者跑步锻炼，需要注意以下几点。 首先不建议在空腹，或者餐后立刻跑步，一般来说，在餐后2个小时跑步为...
迟骋│北京大学人民医院
2023/03/27 播放（38728）
"拇外翻截骨术后的患者如果想进行跑步，一定要再确认骨折完全愈合之后，再做类似活动。建议做了相关手术的患者要隔2-4周，就回骨科复查一次，请医生明确骨折的愈合情况。如果医生确认骨...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/08/22 收听(35254)
很多人都有早晨跑步和晚上跑步的习惯。到底是晚上跑步好，还是早上跑步好？经有些研究出来，晚上跑步好。因为早晨，头一天晚上颗粒上升到空气当中，早晨空气下浮而引起的空气的颗粒相对来说...
袁庆玲│广西国际壮医医院
2023/05/29 收听(76558)
"在跑步机上跑步头晕是因为大脑缺氧所致，跑步属于耗氧量较高的运动，而跑步机又经常放置在家中或者健身房等氧气储量较低的地方，因此在长时间在跑步机上跑步会造成短暂的大脑缺氧，从而引...
曲延民│哈尔滨市第一医院
2023/07/16 收听(52202)
很多人在纠结是早上跑步好，还是晚上跑步好，其实在一天最好的跑步时间段是中午或者下午1-2点左右，这个时段跑步主要是能减少吸入污染的空气。早上跑步首先来讲，人可以在刚睡醒的时候起...
张艳凯│开封市中心医院
2023/10/03 收听(46128)
"跑步机上锻炼是一种剧烈运动，剧烈运动后出现头晕的症状，引起的原因主要有以下几种：1、剧烈运动后全身需要的血流量增多，导致回流到脑部的血流量减少，可以引起脑动脉暂时性出现供血不...
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2023/02/05 收听(78974)
"晚上跑步好，还是早上跑步好，从生理的角度来看，锻炼效果都是一样的。只是有时候晚上的空气中的尘土和微颗粒比较多，会对呼吸道有一定的不良影响。如果是要减肥，要做有氧运动，也就是慢...
王锦涛│郸城县中心医院
2023/11/11 收听(91490)
"跑步属于一种高效、经济的减肥方法，无论哪个时间，坚持每天跑步半小时以上都有比较好的减肥效果，相对早上好一点。减肥的目的是消除体内多余的脂肪，而运动减肥通常先消耗葡萄糖，随着葡...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/12/07 收听(24312)
01:43
在跑步机上跑步能够起到减肥作用，因为在跑步的过程中，机体会消耗大量的能量，当机体消耗的能量超过每天饮食摄入的能量，就能够让机体形成一个负能量平衡的状态，进而能够让体内储存...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05 播放（43501）
01:46
跑步漏尿还可以跑步，跑步漏尿通常是因为压力性尿失禁引起，再次跑步时要改变方式，比如踮着脚尖跑步，就是收缩肛提肌，将肛门、尿道括约肌收缩紧之后，漏尿的机会就会减少。
张祥生│河南省人民医院
2023/11/10 播放（41486）
