长期熬夜的人调理方式有三方面：
第一、坚持在吃饭的过程中多吃容易消化、富含水分、营养多的食物，比较常见的是蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉，不建议吃大量甜食、咖啡等，碳酸饮料则绝对禁止。
第二、适当运动，可以通过有氧运动，如瑜伽、慢走，或者3-5分钟内做一套广播体操等。此类活动都可以改善体内的状况，使熬夜产生大量的酸排出体外。
第三、理疗方式，比如泡脚、泡澡等各种方式使肌肉放松，对于长期熬夜的人也是非常好的调理方法。
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"长期熬夜的人的调理最好是不熬夜，因为熬夜对身体的损害非常大，比如对消化系统、心脑血管系统、免疫力的增长等等都有很大的损耗，所以尽量做到不熬夜。但是万不得已长期熬夜的人，应该很...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/08/08 收听(54052)
01:53
长期熬夜对身体的危害较大，应该尽量避免，如果无法避免，应该进行适当的调理。熬夜前要多喝水，或者在熬夜的过程中多饮水，这样有利于血容量的增加，对于预防头晕头疼是有好处的，也...
孙庆利│北京大学第三医院
2019/07/16 播放（79738）
长期熬夜的人怎么调理？首先要明确长期熬夜是必须的还是非必须的，如果是非必须的应该调整生活方式，应该避免晚上看手机、电视、打游戏以及娱乐，应该尽早上床睡觉。如果熬夜是生活、学习和...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31 收听(72612)
"经常熬夜的人应该综合调理，经常熬夜对人体带来多方面的不良的影响。可以造成大脑的功能减退，像记忆力下降、精神不集中、头晕、头疼，甚至烦躁、情绪低落。同时对心血管系统、消化系统也...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/03/23 收听(89220)
"长期熬夜可以通过日常生活进行调理，以避免熬夜，保证充足的睡眠。长期熬夜的危害很大，会导致皮肤变差，抵抗力下降，精神萎靡不振，神经衰弱等，严重影响到日常的工作和学习，其调理方法...
董倩│武汉市第五医院
2023/03/22 收听(27986)
"长期熬夜有可能是因为工作原因需要夜间工作，夜间工作对机体的生物钟有很大的伤害，正常情况下应该是白天工作，晚上休息，这样心脏、肝脏、胃肠道都能够得到充分的休息。如果是工作的需要...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/25 收听(48048)
"长期的熬夜以后，会导致患者的抵抗力下降，皮肤的色泽比较暗淡，没有光泽。还有就是患者会出现脑神经功能紊乱的症状，导致患者出现健忘、记忆力减退、注意力不集中等问题。所以及时的进行...
杨立平│大庆市中医医院
2019/11/18 收听(18420)
"女人长期熬夜多耗伤体内的气血，表现出头晕、头痛、倦怠、乏力、面色淡黄、无光泽、情绪低落、大便不调，同时还会出现月经紊乱、经少色淡，严重者还会有停经、闭经的危害，因此调理方法多...
徐英│朝阳市第二医院
2020/03/05 收听(71334)
长期倒夜班会出现两个方面的紊乱：1、睡眠紊乱，长期倒夜班、夜间不能睡眠应该在白天给予适量补充，保证白天7-8小时的睡眠。需要在下夜班回家后营造安静的、适于休息的环境，比如可以采...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/30 收听(51760)
多数人都有便秘的烦恼，如果你很久没享受过“一路畅通”的排便快感，可以尝试从合理饮食、规律作息、适当运动、药物治疗这几个方式进行调理。合理饮食长期便秘患者在早餐前可以饮一杯凉开水...
赵会荣│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/18 阅读(2269)
"长期熬夜头疼的人可以喝止疼药物，来进行止疼治疗。止疼药首选推荐是非甾体类消炎止疼药来进行治疗，如果非甾体类消炎止痛药效果不好，可以选择曲普坦类药物，以及具有止疼作用的抗抑郁药...
国红│北京医院
2021/03/05 收听(93174)
长期熬夜对肝脏损伤的调理，最好的方法就是不熬夜。正常的入眠实际上是对身体最好的治疗，熬夜之后不仅是伤肝，还有心、肾、脑，会影响免疫力、心血管系统、胃肠，影响脾胃，损伤是一系列的...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/10/03 收听(29238)
"经常熬夜的调理首先要改善睡眠习惯，晚上睡觉最晚不要超过11：00，10：00-10：30上床睡觉，睡觉前可以喝点牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡，改善睡眠。如果睡不着，可以用药物...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/20 收听(51520)
"经常熬夜的人希望从饮食上改变或者选择能够对我们有帮助，需要注意两个方面的问题：第一、如果确实由于工作的需要晚上加班如果有饥饿感或者是补充能量，在食物选择上尽量选择能量密度比较...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/16 收听(58332)
02:01
熬夜会带来人体的生理性的激素分泌紊乱，也可以伤害肝脏，还会引起甲状腺的刺激、免疫性紊乱等，还会导致氧化，氧化应激是身体内非常多的病理状态的共同的发病机制，因此熬夜的人，可...
杨丽│湖南省人民医院
2023/03/28 播放（35722）
01:45
较多患者处于长期熬夜状态，应尽量避免熬夜，睡前保持平稳心情、及时完成工作，避免因压力影响深睡眠质量，长期熬夜的患者可通过服用富含卵磷脂的鱼类、虾类、干果及部分治疗睡眠的中...
张宇│北京中医药大学东直门医院
2021/07/16 播放（58028）
02:19
熬夜是现代人的通病，个人认为熬夜最耗伤心、脾，这是中医的说法。实际对应熬夜的人更容易出现心血管系统或者消化系统的疾病，比如心源性猝死，发生急性心梗实际上与长期熬夜有关系。...
赵迎盼│中国中医科学院西苑医院
2020/01/22 播放（65658）
经常熬夜的人，主要是耗伤精血，耗伤心血、肝血这些阴精精髓的部分，而精髓日久耗伤，就会引起阳气的亏虚，所以长期熬夜是气血双亏的中医证候。在平时饮食或者养生方面，如果不能避免熬夜，...
曲健│大庆市中医医院
2018/11/02 收听(74804)
在不得已的情况下，如值夜班、开夜车、突击任务、复习功课迎接考试等，有些人需要熬夜。而我们不提倡熬夜，但在不得已无奈情况下，偶尔有熬夜情况后，要注意补充营养，注意保护自己的身体，...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/07/02 收听(79168)
02:16
现在社会生活节奏的加快，大家各种能够接受的电子产品越来越多，很多人都面临着睡眠不足、长期熬夜现象。 长期熬夜危害非常多，睡眠期间是人体最好修复阶段，各个脏器、...
周超│江西省人民医院
2019/01/04 播放（93120）
