长期熬夜的人怎么调理

2023-10-08 15:06 收听:97498

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长期熬夜的人调理方式有三方面:
第一、坚持在吃饭的过程中多吃容易消化、富含水分、营养多的食物,比较常见的是蛋白质含量高的食物,如鱼、蛋、奶制品、豆制品、瘦肉,不建议吃大量甜食、咖啡等,碳酸饮料则绝对禁止。
第二、适当运动,可以通过有氧运动,如瑜伽、慢走,或者3-5分钟内做一套广播体操等。此类活动都可以改善体内的状况,使熬夜产生大量的酸排出体外。
第三、理疗方式,比如泡脚、泡澡等各种方式使肌肉放松,对于长期熬夜的人也是非常好的调理方法。

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赵会荣首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/02/18 阅读(2269)

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