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"跑步30-40分钟以上才开始燃烧脂肪，要想减去体内的过多脂肪，首先要了解为什么体内脂肪会增多，最主要的原因是摄入热量长期大于消耗热量，过度的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/31 收听(67564)
正常人跑步30分钟以上开始燃烧脂肪，此时才能达到运动减肥的目的。一般情况下，正常人跑步30分钟以内，主要消耗体内的葡萄糖和储存的糖原。随着运动时间的延长，30分钟以后人体...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/02/25 阅读(4034)
"连续走，而且要达到中等强度，40分钟的时候才能开始燃烧脂肪。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，要想减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。通过运动能够帮助消...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/11/26 收听(22390)
"跳绳每次持续30分钟以上才开始燃烧脂肪，能量的消耗顺序是糖、脂肪、蛋白，要想达到真正意义上的燃烧脂肪，应该是管住嘴，迈开腿。根据患者的身高计算出标准体重，再算出每天所应该进食...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/05/12 收听(49708)
"慢跑30分钟之后开始消耗脂肪，前30分钟主要消耗的是糖，就是碳水化合物和蛋白质，过了30分钟之后脂肪逐渐参与到燃烧中，可以使脂肪逐渐被消耗、分解。慢跑是很适合减肥的，坚持时间...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/30 收听(10288)
慢跑30分钟后开始燃烧脂肪。想通过跑步实现减脂，一定要注意控制慢跑的时间。慢跑是一种有效耗能的有氧运动，跑步需要大量骨骼肌群的参与，而骨骼肌收缩会消耗人体的葡萄糖和脂肪等...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/07/11 阅读(4742)
跑步腿痒一般不是燃烧脂肪引起的，因为我们在运动的时候首先利用的热量是糖原，然后是乳酸，最后才是脂肪，所以不会是燃烧脂肪引起的腿痒，除非跑的距离特别长。在运动的时候，尤其是刚开始...
刘文斌│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/23 收听(83286)
"跑步的时候燃烧脂肪，跟心率也没有明显的关系，只要是跑步就能后消耗着体内的热量，最开始的时候前10分钟一般是消耗体内的糖类。超过30分钟开始出现内脏脂肪的动员，这时候开始消耗脂...
周大亮│哈尔滨市第一医院
2023/09/25 收听(46602)
"肚子饿不是在燃烧脂肪，饥饿是胃里的一种感觉，当没有多余的食物分解成能量供身体消耗时，感觉饥饿的想法就会传递到大脑，最终感到饥饿。人们感觉不到脂肪燃烧的过程，所以通过饥饿减肥的...
周毅│湖北省中医院
2023/08/26 收听(49446)
"帮助加快脂肪分解，也就是燃烧脂肪的药是甲状腺激素，但是不能够使用甲状腺激素减肥，因为不但不能减肥而且会造成身体严重的损伤。减肥药不是通过燃烧脂肪减重，而是通过抑制食欲，抑制胃...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/10/08 收听(72934)
跑步减肥需要通过消耗脂肪以达到减肥目的，一般运动30分钟以上才开始消耗脂肪，故建议每天的跑步时间维持在30-40分钟之间。减肥者需要注意，每天的跑步时间建议维持在30-4...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/21 阅读(3217)
"如果想跑步减肥，每天跑半个小时以上才会达到减肥的效果，最佳的时间是在早上6-9点跑步，有利于消耗更多的能量，建议此阶段进行空腹慢跑。因为经过一个晚上的休息调整，跑步是减肥人士...
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/13 收听(46138)
"跑步减肥一般需要长期坚持才有明显的效果，应根据跑步方式决定时间。如果是在跑步机上跑步，一次至少半个小时才可以使身体热量逐渐散发出来。如果是在户外跑步，至少需要一个小时。另外，...
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2023/06/01 收听(34116)
"跑步跑多久合适，对于不同的患者以及不同的锻炼目的有明显差异。具体可分为如下几种情形：1、如果患者是以减肥或者是身体的塑形为目的，在跑步时至少要跑30分钟以上。此时患者需要持续...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/03/25 收听(51780)
01:43
跑步每天坚持30-60分钟比较合适。跑步运动是常见的有氧运动训练，如果每天都坚持，会对患者的身体健康有巨大好处。每天跑步时间最好控制30-60分钟，如果超过60分钟，患者...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/28 播放（99712）
跑步每天跑还是隔天跑主要根据跑步的目的而定，如果跑步仅仅是为了健身，隔天跑步或者每周3次就可以。如果跑步是为了减肥，消除体内多余的脂肪，塑造肌肉的力量，一般要求每天跑步，每次至...
王欣│山东省立第三医院
2023/01/29 收听(82636)
"敲打大腿两侧燃烧脂肪的说法不确切，目前无相关研究其燃烧其燃烧脂肪的时间，此过程可能有一定的运动量，但想要减肥必须是管住嘴、迈开腿。敲打大腿两侧燃烧脂肪，这个方法不是非常确切，...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/06/03 收听(67774)
如果想要快速的燃烧脂肪，也就是快速消耗体内的脂肪，建议每天可以做一些有氧运动，让脂肪在运动过程中消耗掉，比如经常跑步或者饭后适当的散散步，以及做瑜伽等，通过这些方式可以起到燃烧...
邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院
2023/10/22 收听(11090)
