如果想要快速的燃烧脂肪，也就是快速消耗体内的脂肪，建议每天可以做一些有氧运动，让脂肪在运动过程中消耗掉，比如经常跑步或者饭后适当的散散步，以及做瑜伽等，通过这些方式可以起到燃烧脂肪的作用，但要强调的，必须要坚持才有用。
建议采用不坐电梯，选择多走楼梯的方式，也可以瘦身，因为在走路的过程中，臀部和腰部的肌肉可以得到锻炼。同时饮食上也要规律，建议多吃蔬菜、水果，还有肉类、鱼、蛋要合理均衡的营养，特别强调晚餐尽量要少吃。