补钙吃下列食品比较好：
1、牛奶当中含有丰富的钙质，可以每天喝500-1000ml牛奶达到补钙的目的；
2、虾皮当中含有丰富的钙质，可以适当补充一点虾皮或者鲜虾，达到补钙的目的；
3、可以增加一些奶制品，比如奶酪或者酸奶达到补钙的目的；
4、补钙可以吃一些牡蛎，含有丰富的钙；
5、要想补钙，还可以多增加日光照射，因为日光照射可以使皮肤中的维生素D变成活性维生素D，活性维生素D可以促进钙和磷的吸收，可以增进骨骼健康，也可以吃药，比如钙尔奇D。
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"补钙的食物通常有牛奶、瘦肉、豆制品、蛋类等，如果消化系统对奶类能够耐受良好还是以牛奶为主。但有一个问题值得注意，就是人体对钙的吸收，并不是单纯的把钙吃进肚子里就可以吸收。阳光...
王飞│北部战区总医院
2023/01/19 收听(61424)
"轻度的缺钙可以考虑食物补充，含钙比较丰富的食物有牛奶、鱼、虾和动物内脏等。可以适量多吃鱼、虾、鸡肝、鸭肝等食品，睡前喝半斤牛奶有很好的补钙效果。植物类食品中的钙含量一般比较低...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/04/05 收听(44192)
"胆结石的患者不能吃脂肪含量过高的食物，特别是动物脂肪含量高的食物，比如各种动物的肥肉、肉皮、油条等油炸食品。胆固醇含量高的食物也不建议吃，比如各种动物的内脏，像肝脏、肠管，还...
刘巍│哈尔滨市传染病医院
2023/10/15 收听(72538)
"带状疱疹是由于水痘-带状疱疹病毒感染的一种皮肤病，发病率逐年的上升，带状疱疹的患者在饮食上没有特别需要注意的或者忌口，但是一定要忌烟、忌酒，辛辣、油腻的食物尽量少吃，清淡饮食...
郭春芳│沈阳市中西医结合医院
2023/06/20 收听(74060)
"心率低于60次\/分就是心动过缓，心动过缓在饮食上没有特殊要求，饮食的要求主要跟导致心动过缓的疾病有关，食物对于心动过缓没有调节作用，心动过缓常见原因有心脏传导系统退行性变、...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/01/21 收听(45086)
"怀孕期间，为了保证宝宝生长发育过程中所需要的各种营养素的充分供应，孕妇的饮食结构，饮食习惯都需要做以调整：一、牛奶，酸奶及各种奶制品，可以补充优质蛋白质，也可以补充钙质和维生...
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2023/12/23 收听(25630)
01:55
主要是吃富含维生素、膳食纤维、矿物质、微量元素、氨基酸、蛋白质饮食对肝脏好，减少高脂肪、高胆固醇饮食。具体如下： 1、新鲜的蔬菜、水果：如西兰花、橙子、猕猴桃...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/12/27 播放（28988）
"能够降火的食物很多，比如可以吃黄瓜、苦瓜、西瓜。喝花茶如菊花茶、金银花茶，也可以吃冬瓜、柚子、梨以及绿豆粥、海带、萝卜，都可帮助人体降火。人体的火，在脏腑中以不同的形式表现出...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/11/27 收听(62408)
心血不足的患者建议吃低盐、低脂的食物，以及可以纠正贫血的食物。心血不足多发生于动脉硬化的患者，动脉硬化全称动脉粥样硬化，动脉硬化常在高血压、高血脂、高血糖的基础上发生，血管的动...
刘涛│湖北省中医院
2023/09/05 收听(98568)
"日常生活中绝大部分老年人有高血压疾病，对于血压偏高的人群，饮食上尤其需要密切关注。首先要低盐低脂饮食，每日的钠盐摄入量要小于6g，所以不能吃腌制食品，特别是辛辣刺激的食物。其...
张上仕│上饶市人民医院
2023/10/24 收听(21390)
"吃什么补钙要看多大的人，如果是成人可以选用多种食物：1、芝麻酱，芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对...
郑春华│首都儿科研究所附属儿童医院
2023/02/21 收听(44272)
"一般来说在临床上建议患者通过口服钙片来补钙，在食物方面推荐的是牛奶，患者可以通过每天饮用300mL的纯牛奶来补充钙质，无需过多，因为每天人体可以从牛奶中摄取的钙元素就是300...
邵滢│中国医科大学附属盛京医院
2023/11/19 收听(42348)
01:28
最经济、最方便的是通过食物补钙，例如牛奶钙含量非常高，还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等。除此之外，还有些深绿色的蔬菜含钙量也比较高，例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。除...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2023/09/04 播放（99764）
01:42
其实很多食物都可以给人体提供丰富的钙元素，像鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉，还有蛋类都可以给人体提供丰富的钙元素，同时也是人体丰富的优质蛋白来源。在平时还可以多喝牛奶，牛奶...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/09/10 播放（54506）
"补钙对于维持人体骨组织的健康非常重要，人体每天需要大约1000mg的钙，保持骨代谢的平衡。可以从食物中获取一部分的钙，具体如下：第一、首选补钙的食物是牛奶、奶制品、各种奶酪等...
纪泉│北京医院
2023/01/28 收听(85794)
"含钙的食物有虾皮，虾皮的含钙量很丰富，100g虾皮中的含钙量为991mg，仅次于芝麻酱。虾皮营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质，...
张素霞│郸城县第二人民医院
2023/09/07 收听(224)
01:48
补钙主要需要分析缺钙的原因，因为不同的原因，治疗方法可能不一样。临床上比较常见的有维生素D缺乏，因为维生素D是体内合成骨化三醇的原材料，而骨化三醇能促进钙从胃肠道吸收。如...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/06/30 播放（36695）
01:41
补钙时喝牛奶是最好的方式，也可以吃肉类、坚果类、豆制品、绿叶蔬菜等，具体如下： 1、牛奶：牛奶可以提供丰富的钙元素，每100ml牛奶可以给人体提供100-11...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2023/09/13 播放（91962）
"含钙高的食品如下：1、奶类和奶制品，比如羊奶、牛奶、马奶、奶粉、酸奶、奶酪，这些奶类和奶制品当中含有丰富的钙质。2、豆类和豆制品，比如黄豆、绿豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆，这些...
张晓伟│河北省人民医院
2023/01/06 收听(58996)
