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"吃什么补钙要看多大的人,如果是成人可以选用多种食物:1、芝麻酱,芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质,有很高的保健价值,芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多,经常食用对...
郑春华│首都儿科研究所附属儿童医院
2019/10/10 收听(44272)
"含钙的食物有虾皮,虾皮的含钙量很丰富,100g虾皮中的含钙量为991mg,仅次于芝麻酱。虾皮营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍,还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,...
张素霞│郸城县第二人民医院
2018/06/01 收听(223)
最经济、最方便的是通过食物补钙,例如牛奶钙含量非常高,还有小鱼、小虾、豆类、豆制品、芝麻酱等。除此之外,还有些深绿色的蔬菜含钙量也比较高,例如胡萝卜缨、荠菜、绿苋菜等。除...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13 播放(99764)
其实很多食物都可以给人体提供丰富的钙元素,像鸡肉、鸭肉、猪肉、牛肉、羊肉,还有蛋类都可以给人体提供丰富的钙元素,同时也是人体丰富的优质蛋白来源。在平时还可以多喝牛奶,牛奶...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/05 播放(54506)
"补钙对于维持人体骨组织的健康非常重要,人体每天需要大约1000mg的钙,保持骨代谢的平衡。可以从食物中获取一部分的钙,具体如下:第一、首选补钙的食物是牛奶、奶制品、各种奶酪等...
纪泉│北京医院
2020/05/29 收听(85794)
补钙时可以摄入以下食物: 1、牛奶:可以提供丰富的钙元素,每100ml牛奶可以给人体提供约100-110mg钙,人体每天需要800mg的钙,而对于青少年以及骨...
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/05/06 播放(91961)
实际上钙这个营养素,不管是对成人,还是对发育中的儿童,都是比较重要的。如果要考虑钙的摄入量,不但要考虑吸收,还要考虑摄入。人体对各种钙片,就是钙制剂的吸收是很差的,人体只...
矫晓玲│烟台毓璜顶医院
2019/06/05 播放(51556)
"钙的来源主要是乳类食品,对于宝宝,如果保证每天奶量的正常摄入,食物中的钙可以保证宝宝生长发育所需。对于大一些的宝宝,例如可以添加辅食的,在没有过敏的情况下,可以多吃河虾、紫菜...
陈玉松│黑龙江省医院
2018/12/07 收听(57311)
"儿童补钙时,可以适当多吃以下几类食物:一、牛奶。牛奶含有丰富的钙及微量元素,且容易消化、吸收,非常适合儿童补钙时食用。二、鱼虾类、扇贝类等,也含有比较高的钙元素。三、鸡蛋。鸡...
李广利│武汉市第三医院
2018/12/14 收听(95779)
米和面里钙的含量肯定有限,重点还是肉类食物,就是鱼、虾里肯定钙的含量多。但这两种食物容易引起过敏,不适于天天吃、大量吃。牛奶里含钙高,所以如果孩子在没有严重过敏的情况下,...
闫辉│北京大学第一医院
2020/05/04 播放(58043)
"实际上来说,对于骨质疏松的患者,饮食是非常重要的,最重要一条就是要饮食均衡,并且要多吃一些富含钙盐的食物,做到食补,含钙高的食物主要包括以下几种:第一、一般包括牛奶、豆制品,...
李宏│北京大学第一医院
2020/04/11 收听(17474)
孕妇吃含钙量丰富的食物,如牛奶、奶酪类的食物补钙最好。孕期孕妇对钙的需求量增加,胎儿到分娩时,可以从母体大概吸收30g的钙。如果母体供应不足的情况下,就会动用母体储存的钙...
周齐│首都医科大学宣武医院
2023/04/08 播放(62336)
日常生活中补钙的食物有挺多。最主要的第一个是乳类的食物,食物的钙70-80%来源于乳类食物,包括人乳和配方奶,当宝宝的维生素D水平适宜、适合的时候,人乳中以及配方奶中的钙...
孙韬│三亚市妇幼保健院
2018/12/10 播放(89718)
有的家长问宝宝补钙吃什么好,首先要明确一个原因,就是自己家的孩子是否缺钙,这是非常重要的因素。并不是说孩子出汗多、食欲不好,或囟门闭合晚就是缺钙。如果担心孩子缺钙,可到医...
陈海丹│海南省第三人民医院
2019/01/21 播放(82236)
"如果孩子缺钙,可以选择补充一些钙片,钙片可以选择碳酸钙、乳酸钙和醋酸钙。在补充钙的同时,要及时的补充维生素D,维生素D可以有效地促进的钙吸收。除了药物补充钙片和维生素D以外,...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/05/04 收听(30501)
14岁儿童吃氯化钙、碳酸钙、葡萄糖酸钙等可以补充钙质,同时也需要补充维生素D。14岁的儿童如果出现多汗、四肢疼痛等,甚至出现抽筋,需要考虑缺钙,此时可以口服钙质,纠正低钙...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2022/04/19 播放(82490)
"如果婴儿缺钙的症状比较明显,可以补充一些含钙的药物,比如碳酸钙颗粒、乳酸钙,还有醋酸钙颗粒和葡萄糖酸钙口服溶液,这些药物一定在医生的指导下合理服用。加了辅食以后可以吃一些含钙...
周小凤│首都医科大学宣武医院
2020/08/24 收听(36469)
"含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等,其中以奶及奶制品为最好,除了含钙量高外,乳中钙在人体吸收率高是补钙最佳食物。骨粉、蛋壳粉含钙20%以上...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/10/16 收听(42971)
成年人如果想通过进食食物达到补钙的目的,较好的办法是吃钙片。目前在临床工作中使用比较多的钙片包括葡萄糖酸钙以及碳酸钙,通常碳酸钙这类化合物含钙量比较多,所以在临床上应用相...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/04/06 播放(70263)