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怀孕期间随着宝宝的增大，子宫的增大，对整个骨盆、腰椎还有心肺循环都是极大的挑战，所以越怀孕越要运动，且要科学的运动。越来越多的人会去选择做孕妇瑜伽。如果是专业老师指导，有...
马良坤│北京协和医院
2023/03/02 播放（80056）
瑜伽有很多好处，可以预防疾病，也可以调节植物神经功能，可以改善睡眠。瑜伽的很多体式，都是很有难度的，通过坚持这些体式，可以消耗体内多余的脂肪，可以进行瘦身塑形。所以经常练瑜伽的...
曲健│大庆市中医医院
2023/12/22 收听(94506)
"孕妇在做瑜伽锻炼的时候，要做到适度锻炼，并且要确定适度锻炼的量化标准，应该考虑锻炼的次数、强度、时间和类型。在做瑜伽的时候，要禁止做后弯类的动作、腹部着地的动作，以及深度的扭...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/07/23 收听(59254)
瑜伽对于身体的好处有以下几点：1、减肥塑形，通过练习瑜伽可以使肌肉富有弹性，可以使脂肪燃烧，达到减肥的目的，同时使身材的比例更加合理。2、调节情绪，减缓压力，练瑜伽的过程是一个...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/02/16 收听(18040)
"建议孕妇在妊娠的第4个月开始进行瑜伽的锻炼。对于没有流产史、积极健康的准妈妈只要觉得准备好了，就可以进行一些柔软的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。在怀孕的前3个月内...
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2023/01/26 收听(46566)
"妊娠期瑜伽是针对妊娠期女性的一种锻炼方式。孕妇在怀孕期间坚持做妊娠期瑜伽练习，可以增强孕妇的体力，改善其肌肉的紧张度，能够增强孕妇的平衡感。另外还可以控制妊娠期体重的过度增加...
朱海燕│济南市中西医结合医院
2023/07/14 收听(23142)
孕妇瑜伽一般建议从怀孕四个月开始练习，因为怀孕的头三个月，胚胎刚着床尚不稳定，过多做运动容易引发流产，所以医生建议在怀孕的头三个月以静养为主。如果实在要做运动，可以做一些散步等...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/04/14 收听(82988)
"做瑜伽动作对于腰椎间盘突出没有太大的好处，瑜伽这项运动本身是不错的运动，但是有很多动作都需要盘腿弯腰或者弯腰负重，这就使得腰部的应力明显增加，使腰椎间盘受力增加，理论上也就增...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/19 收听(72984)
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现在在妊娠以后为了保证胎儿正常的生长，体重既不过低，也不过大，也为了保证孕妇自己的身材，很多孕妇会去做瑜伽运动。瑜伽动量比较适中，也是我们推荐的合适孕期的一种运动方式。多...
王欣│首都医科大学北京妇产医院
2023/10/20 播放（92942）
"一般孕妇的瑜伽在怀孕三个月之后都是可以进行的，更建议在怀孕3-6个月之内，可以进行一些在怀孕之前就已经轻车熟路的常规瑜伽动作。但是切记瑜伽动作不要造成身体、肢体的过度牵拉，不...
程娇影│中日友好医院
2023/05/14 收听(65054)
现在在妊娠以后为了保证胎儿正常的生长，体重既不过低，也不过大，也为了保证孕妇自己的身材，很多孕妇会去做瑜伽运动。瑜伽动量比较适中，也是我们推荐的合适孕期的一种运动方式。多长时间...
王欣│首都医科大学北京妇产医院
2023/01/24 收听(67780)
"孕妇瑜伽几个月可以做并没有一个确定的时间规定，应根据每个孕妇不同的健康状况具体分析，但一般建议在怀孕12周以后进行。在妊娠以后，为了保证胎儿正常的生长以及孕妇自己的身材，很多...
于荣│首都医科大学宣武医院
2023/12/24 收听(35050)
孕妇在行瑜伽锻炼时，应该根据自己身体状况来适当进行，并且要动作要强度适中，避免进行难度过大，力所不及的瑜伽运动。孕妇在孕期可以行适当的体育活动，有利于促进消化功能，防止孕期体重...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/08/05 收听(89234)
"孕妇瑜伽需要从怀孕4个月开始，前3个月胎儿发育不稳定，在怀孕前3个月需要卧床休息，同时建议加强饮食营养，不建议做任何运动，以免引起流产等。到了怀孕中期，也就是怀孕4-6个月，...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/01/20 收听(59200)
有很多的瑜伽动作都可以减肥，根据想要减的部位选择合适动作即可。如想要减掉大肚腩，可以选择坐位，展开双腿，上身保持挺直的状态，两手臂向身前伸直并十指相扣，然后开始动作，当呼气时腰...
黎艳│南宁市第二人民医院
2023/07/06 收听(77314)
牛奶当中含有丰富的蛋白质、矿物质、微量元素，怀孕期间适量的喝牛奶，有利于补充营养，促进胎儿的生长和发育，有利于胎儿骨骼的发育，因为孕妇在怀孕期间如果缺钙，会影响到胎儿的骨骼发育...
王建英│宿迁市人民医院
2023/09/21 收听(83164)
孕妇吃水果能够给身体补充多种维生素和微量元素，有预防贫血、预防便秘的好处，不同的水果能起到不同的作用。在怀孕早期建议多吃奇异果、柠檬、西柚等水果，因为这些水果能够补充叶酸和维生...
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2023/04/16 收听(56448)
"燕窝是很多人爱吃的滋补品，燕窝适用的人群有很多，孕妇同样也适合吃燕窝。首先燕窝中的表皮生长因子可以在一定程度上帮助修复那些受损的肌肤，孕妇适当吃一些燕窝可以使妊娠纹发生的概率...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/02 收听(70426)
"女性在怀孕期间口服叶酸，最主要的目的是预防胎儿畸形的发生。叶酸是B族维生素的衍生物，主要的作用是治疗贫血以及神经系统疾病。另外，在备孕期间以及早孕阶段，如果孕妇体内的叶酸水平...
陈莹│佳木斯大学宏大医院
2023/04/04 收听(14616)
"鹅蛋对孕妇而言是一种营养素比较齐全、良好的食物，和鸡蛋的营养价值相似，鹅蛋可以提供优质蛋白质、丰富的脂肪酸和磷脂，同时也可以提供维生素和矿物质。从中医的角度讲，鹅蛋是一种很好...
冯磊│杭州艾玛妇产医院
2023/11/10 收听(64792)
