颈椎直了怎么恢复

2023-04-04 17:12

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颈椎生理曲度变直之后进行恢复,主要有以下几个方面:一、在平时的日常生活习惯需要改善,比如经常低头伏案看电脑、看手机、读书、看报。这些姿势都由于颈椎和头部的前倾,时间长久之后就会出现颈椎的生理曲度变直。所以应当避免长期低头伏案,并且在坐位的时候尽量选择有靠背的座椅,双侧肘关节有支撑,头略后仰,才能够有效保持颈、肩、背部肌肉的放松,保持颈椎的正常生理曲度,二、在夜间睡眠的时候枕头不宜过高,一般选择一拳高左右为主,垫于后脑勺靠下的位置,才能够维持颈椎的正常生理曲度。尽量选择以乳胶枕为主,因为乳胶枕有很好的塑形效果,能够对颈椎的正常生理曲度起到很好的塑形作用。

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