颈椎病康复锻炼的方法

2023-05-30 14:08 收听:27622

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颈椎病现在的患者越来越多,介绍颈椎病的锻炼方法,希望给广大患者有所帮助。首先一定要积极端正身体姿势,避免长期低头伏案,避免枕头太高、太软,要睡硬板床,适当的进行体育锻炼,如打羽毛球、放风筝,能够促进抬头,放松颈部肌肉,减轻颈部肌肉痉挛。也可以进行颈部肌肉康复训练,如用头写大米字,也称米字操。可以适当游泳,游泳是骨科医生最推崇的锻炼方法,可以使颈部肌肉维持颈椎的生理弧度。也可以像猫一样伸懒腰,如果颈椎病比较严重,甚至脊髓性颈椎病,不建议采取这样的锻炼方法,反而容易导致病情加重。

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