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"跑步是最好的锻炼方式之一，属于有氧运动，经常跑步对身体有很多的好处。跑步可以有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率要较常人慢，肺活量也更大...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/21 收听(14376)
"游泳一小时相当于慢跑一小时所消耗的热量，大概在600大卡左右。运动能帮助消耗热量，有助于在饮食控制基础上帮助控制体重，甚至消耗脂肪，帮助减重。在减重期间，希望通过坚持每周5次...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/11 收听(27958)
"无氧运动主要是那些瞬间内爆发力过猛、能量消耗过多的运动，最常见的无氧运动包括短跑，特别是快速奔跑，或举重、投掷标枪、铁饼、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等，这...
张亮│辽宁省人民医院
2023/06/28 收听(59470)
饭后30分钟才可以运动和跑步，通常不建议吃完饭后立即运动，如吃完饭后立即运动有以下缺点：首先，会导致食物吸收和消化不良，长此以往会引发腹痛、腹泻、恶心、呕吐和厌食等消化道不适的...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/08/17 收听(38122)
01:42
流产俗称小月子，坐2周即可。坐月子的过程像生孩子，庞大的子宫，要容纳孩子，要缩回到非孕期正常大小，需要6周时间。流产如果干净、彻底，HCG降到正常，子宫恢复到原来的非孕期...
王悦│北京大学人民医院
2023/05/30 播放（39547）
"人工流产之后绝大部分女性都是在15天左右完全恢复到正常状态，但是个别的由于体质的原因恢复相对比较慢，大约要20多天才恢复非孕期的状态，所以最好是在人工流产之后一个月，恢复一次...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/07/11 收听(14138)
"一般情况下，饭后不建议立刻进行剧烈运动，饭后2-3个小时才能运动跑步。进餐后机体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道周围，保证消化道有充足的血液供应，此时进行剧烈运动，导致血液流...
彭涛│北京大学人民医院
2023/12/22 收听(17904)
"饭后多久可以跑步运动，要按照进食的具体种类来决定，不可以一概而论。饭后人体的迷走神经兴奋，血液集中在消化道附近，如果饭后很快就运动或是洗澡，会导致血液流向别的地方，从而导致消...
彭涛│北京大学人民医院
2023/08/16 收听(50896)
"一般在药流后10-15天左右，身体恢复元气、流血停止，做正常的运动，比如跑步、慢走、游泳、瑜伽都可以。因为药物流产的时候停经天数比较短，一般都是在49天之内，用药物促使子宫内...
路炜│聊城市人民医院
2023/02/18 收听(71638)
做完人工流产之后，最好是一个月恢复一次月经，而且在月经干净之后再跑步。虽然人工流产之后生理恢复期是半个月，但是往往在临床上，激素的水平并未在半个月之内降到正常，有人甚至一个月之...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/04/01 收听(18798)
"剖宫产之后比经阴分娩之后恢复起来要慢，因为剖宫产术后1-2天可能刀口疼痛明显，可以下床活动。手术后5-7天切口的缝线拆除或者免拆线，刀口愈合比较好可以出院。出院之后，因为产后...
路炜│聊城市人民医院
2023/01/05 收听(12538)
01:44
求美者想要减肥，建议还是选择有氧运动，不要通过无氧的运动来达到减肥的效果，这样对于身体负担太大。既然要减肥的求美者，肯定基础的体重比较偏大，建议选择减肥，选择轻松一点的有...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/12 播放（36399）
01:50
有氧运动和无氧运动，对于减肥都有积极作用。具体分析如下： 1、有氧运动：比如在有氧运动过程中，随着运动时间延长，脂肪得到动员程度和机会会更多，所以通过有氧运动...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22 播放（31257）
"对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/09 收听(62444)
"无氧运动腿酸，具体如下：第一、需要暂时减少活动，此种酸和乳酸堆积、炎症物质渗出物关系，可以抬高患肢。然后外用药物，比如可以用云南白药喷雾剂、外抹扶他林，以及雪山金罗汉等外用中...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/26 收听(16486)
"动感单车是有氧运动。通过每天坚持动感单车的练习，可以帮助人体减轻脂肪，而且可以抗衰老，提高大脑的工作效率，预防心脑血管疾病的出现。动感单车具备有氧运动的几个条件，包括运动强度...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/28 收听(88726)
阵痛10分钟一次多久会生根据个人体质以及产次不同，则其临产时间也不相同，一般见于8-24小时不等。阵痛十分钟一次即宫缩每十分钟出现一次，说明此时已经进入了先兆临产，随着时...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2023/01/16 阅读(4829)
"阵痛10多分钟1次，一般距离分娩还需要1-2个晚上的时间。但具体阵痛10分钟一次还有多久才能生产，需要看产程的进展。一般情况下，在出现规律宫缩之后，产妇需要及时到妇产科就诊，...
赵晓东│北京医院
2023/11/01 收听(99724)
"无氧运动的心率应该在150-180次\/分，太快或者太慢均表示身体有问题。无氧运动指肌肉在缺氧的状态下进行的高速而剧烈的运动，时间不能持续过长，否则会使肌肉中产生过量的乳酸，...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/11 收听(96644)
"阵痛10分钟一次，还有多久才能生，这是不一定的。正常情况下，规律的宫缩指的是10分钟以内，有2-3次子宫收缩，也就是我们说的阵痛，而且每一次的持续时间应该要达到30秒以上。还...
王俊虎│聊城市第二人民医院
2023/09/18 收听(26962)
