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求美者想要减肥，建议还是选择有氧运动，不要通过无氧的运动来达到减肥的效果，这样对于身体负担太大。既然要减肥的求美者，肯定基础的体重比较偏大，建议选择减肥，选择轻松一点的有...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/12 播放（36399）
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有氧运动和无氧运动，对于减肥都有积极作用。具体分析如下： 1、有氧运动：比如在有氧运动过程中，随着运动时间延长，脂肪得到动员程度和机会会更多，所以通过有氧运动...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/22 播放（31257）
"跑步是最好的锻炼方式之一，属于有氧运动，经常跑步对身体有很多的好处。跑步可以有效增强心肺耐力，改善肺功能，增加心血管系统的功能。因此，经常跑步的人心率要较常人慢，肺活量也更大...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/21 收听(14376)
"对于有氧运动与无氧运动的区别，无氧运动训练的是肌肉和爆发力，有氧运动训练的是心肺耐力和肌耐力。一般人认为跑步或者跳舞是有氧运动，力量是无氧运动。但有氧运动和无氧运动最大的区别...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/09 收听(62444)
"无氧运动腿酸，具体如下：第一、需要暂时减少活动，此种酸和乳酸堆积、炎症物质渗出物关系，可以抬高患肢。然后外用药物，比如可以用云南白药喷雾剂、外抹扶他林，以及雪山金罗汉等外用中...
李云恺│济南市第四人民医院
2023/04/26 收听(16486)
"动感单车是有氧运动。通过每天坚持动感单车的练习，可以帮助人体减轻脂肪，而且可以抗衰老，提高大脑的工作效率，预防心脑血管疾病的出现。动感单车具备有氧运动的几个条件，包括运动强度...
张天鹏│鸡西市人民医院
2023/03/28 收听(88726)
"无氧运动的心率应该在150-180次\/分，太快或者太慢均表示身体有问题。无氧运动指肌肉在缺氧的状态下进行的高速而剧烈的运动，时间不能持续过长，否则会使肌肉中产生过量的乳酸，...
于佳慧│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/11 收听(96644)
"先做无氧运动还是无有氧运动，需要根据自身情况和锻炼目的来决定。如果锻炼为了减脂，即应先做无氧运动再做有氧运动，建议无氧运动与有氧运动的时间比例分配应为1:1。有氧运动开始消耗...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/10/26 收听(21306)
"无论是减肥还是增肌，合理的应该是先做无氧运动，再做有氧运动。因为有氧运动属于强度低、有节奏、持续时间长的运动，需要充分的热身以后才能达到减肥、降脂的效果，而无氧运动属于高强度...
江水华│无锡市同仁康复医院
2023/10/02 收听(45484)
02:04
心肺运动试验无氧阈值是心肺运动非常重要的指标，其牵扯到各个方面，它的定义主要是指在负荷递增功率中，机体供能的方式由有氧代谢向无氧代谢过渡的临界点，也就是运动时无氧代谢能力...
张祖峰│郑州市第九人民医院
2023/08/13 播放（95428）
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无氧运动是肌肉在无氧条件下高速剧烈运动，负荷非常大，同时瞬间性很强，像百米冲刺这样的运动方式都属于无氧运动。不管是有氧运动还是无氧运动，只要能消耗体内的能量，久而久之都能...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/09/06 播放（48062）
"运动或者健身时，应该先做适当时间的有氧运动，再进行无氧运动。有氧运动是用较轻的活动量去刺激身体的肌肉和关节，使暂时处于休眠或者慢节奏状态的身体肌肉兴奋性提升，加速身体内的血液...
杨云涛│河南中医药大学第三附属医院
2023/09/17 收听(35342)
"不建议糖尿病患者进行无氧运动，主要的原因有以下几点：1、剧烈的无氧运动可以导致患者疲乏、肌肉拉伤，不能长期坚持，达不到运动锻炼的目的。2、无氧运动可以加重患者体内缺氧，如果患...
樊琳琳│济宁市第一人民医院
2023/02/28 收听(39904)
"减肥时为达到更好的减肥效果，最好还是先做无氧运动之后，再做有氧运动，往往能够更好的达到较好的减肥效果。如果先进行无氧运动，能够及时把肌肉当中的糖元进行动员和分解，当我们无氧运...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/08 收听(92984)
"有氧运动是指人体的肌肉是在有氧代谢的状态下提供能量供给运动，而无氧运动是指人体是在无氧的状态下产生能量供给运动。有氧运动通常都是一些比较舒缓的运动，例如短时间的慢跑、快步走或...
聂志扬│北京医院
2023/02/27 收听(20468)
"减肥时先做有氧运动的准备，再做有氧运动与无氧运动，最后做运动后的调理。运动减肥应该是这样的流程，不可以先做大量的无氧运动，这时机体出乏氧状态，并不能够很快消耗机体的脂肪，会出...
闫雅更│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/11/09 收听(40172)
"跑步分为慢跑和快跑，慢跑属于有氧运动，每小时消耗热卡是350大卡，而快跑则属于无氧运动，快跑每小时能消耗550大卡热量。因此，无氧运动10分钟相当于有氧运动得30分钟所消耗的...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/26 收听(66816)
"正常进行减肥建议求美者还是以有氧运动为好，因为进行有氧运动之后肌肉不会发生明显的疼痛和酸胀感，对于求美者后期继续进行锻炼具有非常好的作用。如果求美者进行无氧运动，在锻炼之后数...
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/05/14 收听(65706)
"有效的氧疗的氧气浓度，主要取决于具体的病因和病情的严重程度。在临床上针对于慢性阻塞性肺气肿、肺源性心脏病等阻塞性的疾病，需要给予持续的低流量、低浓度吸氧，氧气浓度在35%以下...
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2023/11/07 收听(14842)
01:45
血氧是指血液中氧的含量，评价血氧值临床中一般有2个数值，一个是氧分压，一个是氧饱和度，具体如下： 1、氧分压：是指物理溶解于血液中的氧所产生的张力。正常的时候...
王新霞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/12 播放（36052）
