月经期间适当的运动可以促进子宫的血液循环，改善人体的机能，有利于月经血的排出，对月经期的顺利度过有一定好处的，例如散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等，可以根据自己的身体状况选择不同的运动方式，以不劳累为标准。
月经期间不能做剧烈的运动，例如跳绳、跑步。经期如果做剧烈运动，会引起月经量增多。经期也不能参加各种水中运动，例如跳水、游泳，也不宜用冷水洗澡、洗脚，以免引起感染、月经失调、痛经。同时经期注意腹部保暖，最好不吃生冷、辛辣刺激性食物，有利于身体的恢复。
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"在月经期可以做适当的运动，比如可以适当的散步、做运动幅度不是很大的瑜伽都可以，坚持下来对月经本身不会造成影响。月经期是女性正常的生理时期，如果在月经期做剧烈的运动，会造成一定...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/06/12 收听(16046)
"经期可以做瑜伽运动，但建议在月经量最多的一天不要做，毕竟此时身体多少有些不适。如果没有任何身体不适，做也没问题。除去这一点以外，瑜伽相对还是比较温和的一种运动，不是太剧烈的全...
种轶文│北京大学第三医院
2023/10/26 收听(53550)
"月经期可以做适当的运动，可以做瑜伽、散步，但要避免做重体力劳动和重体力的运动，经期适合做比较柔顺的运动，例如轻度的瑜伽运动、走路、跳舞等，不要做剧烈的运动，例如跑步、游泳、爬...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2023/10/08 收听(74146)
"在月经期女性的身体是比较虚弱的，需要注意休息、加强营养。月经期的活动需要因人而异，有些女性也可以适当的室内或者室外完成日常的学习和工作，甚至轻微的体育运动，比如散步、急走、瑜...
黄凤华│武汉大学中南医院
2023/11/24 收听(22050)
01:28
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/23 播放（39972）
"在女性月经期间不建议做剧烈运动，普通的、比较轻缓的运动是可以的，在女性的月经期间子宫内膜存在比较多的脱落且会存在大量出血。如果是在月经期间进行剧烈运动，可能会对子宫造成明显的...
桑敏│黄冈市中心医院
2023/09/12 收听(97468)
"在月经期可以适当选择舒缓、耗氧量不是很大的运动，比如散步、慢跑、瑜伽、韵律操等。在月经量比较多的几天，可以适当缩短运动的时间，以30分左右比较合适，瑜伽时间在15分钟左右。经...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/04/18 收听(34932)
"经期是可以适当运动的，但是不要剧烈运动，尤其是在经血多的时候，一定要缩短运动时间，减少运动量。适当的运动锻炼能够加快血液循环，平衡神经系统，对骨盆肌有很好的收缩作用，能够促进...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/10/03 收听(70066)
"女性在月经期间最好是不要做剧烈的运动，如果想运动的情况下，可以适当散散步。女性在月经期间，特别是来月经量多的几天，如果做剧烈的运动，有可能导致月经量进一步增加，甚至会产生经血...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/06/22 收听(78594)
"女性在经期不能进行剧烈的运动，比如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，以上运动会诱发月经期间的不适症状，可能会出现月经失调、痛经。一些增加腹压的力量性锻炼，在月经期也禁止进行，比如举...
葛静│北部战区总医院
2023/02/13 收听(34066)
经期一般不适合从事剧烈活动，如果剧烈活动，会引起经量增多，经期延长的情况。如果经期想运动，绝大多数可以通过慢走，每天锻炼1小时以上，来调节身体。如果经期想运动，可以适当的练习瑜...
张秀荣│安图县中医医院
2023/09/21 收听(98652)
01:46
女同志每个月都会面临月经来潮的问题，对生活和工作就会带来不便利，因此国家对于女同志就有五期保护。所谓五期，月经期就是一期，月经期、孕期、哺乳期，这些都是受到保护的期间。在...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/20 播放（99824）
01:32
女性的月经期，整个身体是身体免疫抑制过程，抵抗力相对比较低。月经期不建议做太剧烈运动，因为运动对身体有一些影响。首先影响的是子宫，经期过度运动会增加盆腔充血，造成月经血增...
樊庆泊│北京协和医院
2023/07/01 播放（67348）
"经期是女性非常特殊的生理时期，在这个时期因为伴随着阴道出血，会有血红蛋白的流失，包括维生素，还有离子的流失，比如说钙、镁等等离子的流失，有的人出血月经过多，这种情况可能会更加...
赵芳│北京积水潭医院
2023/12/08 收听(77686)
"经期可以运动，来月经每一天都可以运动，为了减少对身体的影响，在月经干净后运动比较好。月经是3-7天，可以根据个人情况在月经后期开始运动。注意不要剧烈活动，可以进行小的活动，比...
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2023/07/08 收听(50266)
"女性在月经期可以适当运动，如散步、太极拳等，一些相对幅度和强度较大的运动，如瑜伽、游泳、跑步、跳绳等则尽量避免。月经期是女性生理周期中的特殊时期，适当活动有助于经血排出，可以...
刘海防│复旦大学附属华山医院
2023/06/11 收听(41774)
01:06
经期不适合游泳，因为人泡在水里，宫颈口张开，容易导致内环境受破坏。经期也不适合长跑，过于劳累的运动都不适合。最好是慢步、轻走、遛弯，但是也不能过于劳累，跳绳、长跑、游泳运...
张毅│北京医院
2023/11/29 播放（51764）
"在近期适当运动没有什么坏处，比如近期可以正常生活、工作，也可以正常的散步、慢跑。经期适当的活动对于女性有好处，因为适当活动可以增加子宫的收缩能力，能够促进宫腔内的积血及时的排...
桑敏│黄冈市中心医院
2023/03/24 收听(67550)
因为月经期子宫内膜脱落、宫颈口开放，出现阴道充血、盆腔充血等情况，因此月经期运动的种类有相应限制。任何可以引起上行感染的运动，特别是游泳和潜水等水上运动，在月经期不可以进行。其...
吴燕│北京大学人民医院
2023/12/30 收听(47928)
