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月经期间适当的运动可以促进子宫的血液循环，改善人体的机能，有利于月经血的排出，对月经期的顺利度过有一定好处的，例如散步、慢跑、瑜伽、骑自行车等，可以根据自己的身体状况选择不同的...
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2023/08/17 收听(23316)
"经期可以做瑜伽运动，但建议在月经量最多的一天不要做，毕竟此时身体多少有些不适。如果没有任何身体不适，做也没问题。除去这一点以外，瑜伽相对还是比较温和的一种运动，不是太剧烈的全...
种轶文│北京大学第三医院
2023/10/26 收听(53550)
01:28
黄亮│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/23 播放（39972）
"经期是可以适当运动的，但是不要剧烈运动，尤其是在经血多的时候，一定要缩短运动时间，减少运动量。适当的运动锻炼能够加快血液循环，平衡神经系统，对骨盆肌有很好的收缩作用，能够促进...
华正辉│朝阳市第二医院
2023/10/03 收听(70066)
"在女性月经期间不建议做剧烈运动，普通的、比较轻缓的运动是可以的，在女性的月经期间子宫内膜存在比较多的脱落且会存在大量出血。如果是在月经期间进行剧烈运动，可能会对子宫造成明显的...
桑敏│黄冈市中心医院
2023/09/12 收听(97468)
"女性在月经期间最好是不要做剧烈的运动，如果想运动的情况下，可以适当散散步。女性在月经期间，特别是来月经量多的几天，如果做剧烈的运动，有可能导致月经量进一步增加，甚至会产生经血...
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2023/06/22 收听(78594)
01:46
女同志每个月都会面临月经来潮的问题，对生活和工作就会带来不便利，因此国家对于女同志就有五期保护。所谓五期，月经期就是一期，月经期、孕期、哺乳期，这些都是受到保护的期间。在...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/20 播放（99824）
01:32
女性的月经期，整个身体是身体免疫抑制过程，抵抗力相对比较低。月经期不建议做太剧烈运动，因为运动对身体有一些影响。首先影响的是子宫，经期过度运动会增加盆腔充血，造成月经血增...
樊庆泊│北京协和医院
2023/07/01 播放（67348）
"女性在月经期可以适当运动，如散步、太极拳等，一些相对幅度和强度较大的运动，如瑜伽、游泳、跑步、跳绳等则尽量避免。月经期是女性生理周期中的特殊时期，适当活动有助于经血排出，可以...
刘海防│复旦大学附属华山医院
2023/06/11 收听(41774)
因为月经期子宫内膜脱落、宫颈口开放，出现阴道充血、盆腔充血等情况，因此月经期运动的种类有相应限制。任何可以引起上行感染的运动，特别是游泳和潜水等水上运动，在月经期不可以进行。其...
吴燕│北京大学人民医院
2023/12/30 收听(47928)
"女人来月经的时候，由于身体比较虚弱，一般是不主张多运动的，但是平常的散步是可以的。如果做运动，可能会出现月经量增多、腹疼加重，并且由于出血还需要垫卫生巾，做运动是非常不方便的...
李顺华│莒县中医医院
2023/09/08 收听(55798)
"在月经期间可以做一些温和的运动，比如可以适当的做一些瑜伽，但是不能进行剧烈的活动，剧烈的活动可能会导致月经量增多，经期延长的情况。适当的活动对于身体是有好处的，有痛经症状的女...
葛静│北部战区总医院
2023/08/04 收听(79640)
经期刚过可以做运动，但是建议选择散步、瑜伽以及太极等运动量相对小的有氧运动比较适宜。因为月经刚结束子宫尚未完全恢复，宫颈内可能还会存在少量瘀血。如果此时大量或剧烈运动，很容易导...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/01 收听(84866)
01:42
来月经的时候不建议女性朋友做剧烈的运动和锻炼。具体如下： 1、月经来潮女性由于体内激素水平的变化，生理上会出现一些不适，如疲乏、劳累感、睡眠不佳、下腹坠痛、腹...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/06/25 播放（81814）
"经期不可以快走运动，因为快走属于剧烈运动，经期剧烈运动会影响身体健康，容易引起月经量增多。月经期身体抵抗力低下，如果快走会引起身体劳累，容易加重身体抵抗力低下，在月经期可以慢...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/11/04 收听(18764)
"经期可以运动减肥，注意选择合适的运动方式及运动时间，如果是月经刚来，前两天不建议做任何运动，此时是经期月经量最多的时候，如果进行剧烈运动，很容易导致出血量过多，出现腹痛、头晕...
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2023/12/05 收听(27468)
"经期可以运动减肥，但要注意控制量和运动方式，运动量不能太大，也不能做激烈的运动，否则会影响月经，造成经血增加、经期延长，还会造成身体乏力、虚弱、痛经现象。如果打算通过运动减肥...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2023/12/17 收听(39322)
"月经期是子宫内膜脱落的过程，如果在月经期做剧烈的运动，比如跑、跳这种都不太合适，因为剧烈运动之后，有可能造成子宫内膜随着逆流的经血经过输卵管进入盆腔，也就是经血逆流造成子宫内...
周丹│北京医院
2023/05/15 收听(85532)
"经期适合做一些比较柔和的运动，比如可以做瑜伽或者普拉提运动，但是不能做剧烈的运动，比如跑步、跳高、跳远，这些运动是不可以的。在月经期间适当的运动有利于身体健康，比如存在痛经症...
葛静│北部战区总医院
2023/10/07 收听(99212)
