高三学生可以增加记忆力的食物包括三种高蛋白食物、四种坚果食物以及五种水果，三种高蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、深海的鱼类。四种坚果包括杏仁、松子、核桃以及花生，五种水果包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓和苹果。
可以在饮食方面做这些调整改善记忆力、提高学习成绩。但更重要的是每天规律的生活，作息规律，按时睡觉、适当运动。同时要抓紧时间提高学习效率，而不是一定要延长学习时间，才能促进学生学习能力的提高。
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大脑的神经构成，主要是高质量的蛋白质即色氨酸，还有卵磷脂、不饱和脂肪酸等，所以高三学生补脑、提高记忆力，就要吃这方面丰富的食物。首先是一些动物的脑子，或者是鱼脑子，富含不...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/19 播放（37716）
"高三的学生，应当多吃富含动物优质蛋白以及维生素、微量元素的食物，以增强记忆力，这些食物主要包括蔬菜、水果、粗粮以及瘦肉、鸡蛋、牛奶等等。还有富含蛋白质的补品，高三的学生食用也...
刘仕翔│九江市第一人民医院
2023/06/10 收听(58408)
"高三学生补脑，应当多吃绿色的绿叶菜、豆类，还有就是蛋白质丰富的鱼类。高中生最补脑的食品就是鱼类，因为鱼肉中的脂肪对神经系统有保护作用，有助于健脑。经常吃鱼的人老年痴呆的发病率...
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/16 收听(90276)
"高中生学习压力比较大，每天大脑超负荷运转，家长在学习上无法帮助孩子，在饮食上要给予孩子补充营养，高中生的饮食要遵循合理膳食、营养均衡：第一、血糖，血糖是大脑的直接能量来源，保...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/12/07 收听(79958)
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高三学生因为学业比较紧张，经常晚上睡得很晚，要起得很早，睡眠处于不足的状态，所以首要的是保证睡眠的时间和睡眠的质量，这一块做好以后，要从食物方面保证补脑和抗疲劳，主要有以...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/30 播放（47945）
"想要补脑、增加记忆力，在饮食方面建议患者多吃含有卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物。建议患者多吃坚果，坚果有增加患者记忆力的作用，可以吃核桃、松子、榛子、杏仁、开心果，这类坚果对记忆...
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/31 收听(86508)
"吃什么补脑增加记忆力，常吃的食品有坚果类、牛奶、豆类等，因为还有丰富的蛋白质和微量元素，对记忆力、健脑都有很好的疗效，但是坚果类的也不可以一次吃太多，以免造成油脂过大，同时也...
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/09 收听(88442)
"学生记忆力的增强，不应该依靠食物，因为从人体生理角度来讲，记忆力的保持与自身的身体素质、正常休息是否得到保证密切相关。在保证正常睡眠、正常身体状态的同时，通过增强身体素质、良...
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/12/26 收听(38030)
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儿童的记忆力与很多因素有关，可能与缺铁、缺锌，维生素或者是蛋白质、必需氨基酸、必需脂肪酸的缺乏，都会影响到正常记忆力的形成，所以并不是单一的某一种食物，就能够完全改善儿童...
王志新│中日友好医院
2023/05/22 播放（41682）
"为了补脑、增加记忆力，平时可以多吃优质蛋白，比如鱼、虾、牛奶、瘦肉，还有干果，干果里含有的成分更多，比如核桃、黑芝麻、花生、杏仁等。还可以多吃玉米、大豆、菠萝、菠菜，都有健脑...
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/09/28 收听(23388)
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高中生可以吃以下几种食物补脑、增加记忆力： 1、高蛋白食物：蛋白质含量高可以使脑细胞更多的存活，脑细胞更加活跃，增加记忆力，但高蛋白不等于高脂肪，一旦谈及高蛋...
林力│湖北省第三人民医院
2023/10/26 播放（47968）
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高三的学生还处于发育状态，大脑发育完善通常要在到20岁以后。所以高三学生主要进食的食物，就是能够保证大脑生长发育的食物，具体如下： 1、食用高质量的蛋白质，包...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/05/18 播放（44077）
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从医学的角度来讲，增强记忆力的方法如下： 1、睡眠不足，很多失眠的病人，即老百姓讲的神经衰弱的病人，比如抑郁症、焦虑症的病人，非常常见的临床表现即失眠，失眠对...
李冰│烟台毓璜顶医院
2023/10/13 播放（59522）
01:40
对于可以补脑和增加记忆力的食物如下： 1、牛奶：推荐中老年朋友可以喝牛奶，尤其是脱脂牛奶里含有很多的营养成分，把牛奶、鲜牛奶中的脂肪脱掉后，也可以减少脂肪的摄...
郝勇│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/10/10 播放（37262）
03:07
学生学习压力比较大，又在身体生长发育的关键时刻，所以在食物方面应该给予一定的加强，比如建议学生在正确的营养补充基础上，给予一定蛋白质的补充和加强。 膳食蛋白质...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/05/19 播放（28581）
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学生处在生长发育过程中，首选补脑的食物，可以考虑动物的脑以及海产品，如鱼脑、虾、蟹、三文鱼，富含不饱和脂肪酸、高质量蛋白质，还有蛋、瘦肉以及鸡、鸭肉等均可考虑。富含维生素...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/03/22 播放（77044）
高三的学生由于学习压力比较大，大脑用脑过度，所以要多吃些营养大脑抗疲劳的食物。首先可以多吃点胡萝卜，可以促进记忆力，减轻背诵方面的压力，多吃白菜可以缓解神经焦虑，保持心态的平静...
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2023/11/09 收听(63036)
02:45
由于学生学习比较紧张，可以通过服用一些植物类的中药以及进食部分食物达到补脑、提高记忆力、缓解疲劳的作用，具体如下： 1、植物类中药：比如刺五加，包括刺五加口服...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/12/18 播放（86414）
01:59
对于学生来说，吃以下食物能够促进脑细胞的发育，具有补脑的作用： 1、吃富含优质蛋白质的食物：如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉的瘦肉、排骨、骨头汤等。这些食物含有优质蛋...
肖娟│北京协和医院
2023/02/01 播放（51388）
"高三学生脱发一般跟长期熬夜、精神压力大以及遗传因素有关系。大多数常见的是雄激素性脱发，跟遗传以及体内雄激素过高有关系，主要表现是发际线后移，头顶头发逐渐稀少，伴有头皮出油过多...
张文峰│滕州市中医医院
2023/08/19 收听(42782)
