上海交通大学医学院附属仁济医院
神经内科
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对于可以补脑和增加记忆力的食物如下：
1、牛奶：推荐中老年朋友可以喝牛奶，尤其是脱脂牛奶里含有很多的营养成分，把牛奶、鲜牛奶中的脂肪脱掉后，也可以减少脂肪的摄入，对于中老年朋友比较适合；
2、核桃：新鲜的核桃可能对补脑和增加记忆力也有帮助；
3、坚果类食物：如杏仁、腰果，可能也有一定的补脑、增加记忆力作用，但也不可能一次性进食太多。
除上述以外，还有适当的脑力锻炼、读书、读报、主动去思考等训练，可能对于增加记忆、改善记忆也有帮助。对于轻度的记忆障碍人群，可以做一些作业治疗，包括完成特定的一些任务，作业治疗可能对他们的记忆改善也有帮助。
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从医学的角度来讲，增强记忆力的方法如下：1、睡眠不足，很多失眠的病人，即老百姓讲... 李冰│烟台毓璜顶医院 2023/10/13播放(59522)
从医学的角度来讲，增强记忆力的方法如下：
1、睡眠不足，很多失眠的病人，即老百姓讲...
李冰│烟台毓璜顶医院
2023/10/13播放(59522)
"想要补脑、增加记忆力，在饮食方面建议患者多吃含有卵磷脂和不饱和脂肪酸的食物。建议患者多吃坚果，坚果有增加患者记忆力的作用，可以吃核桃、松子、榛子、杏仁、开心果，这类坚果对记忆力都有很好的帮助作用。但是患者平时还要多吃新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果含有丰富的B族维生素，还含有维生素C，能起到一定抗动脉粥样硬化、调整血脂代谢的作用，对改善脑细胞乏氧、增加记忆力、补脑也有一定疗效。新鲜的蔬菜、水果中的叶酸含量也比较丰富，可以起到防治高同型半胱氨酸血症的作用。在日常生活中营养要均衡搭配，牛奶、豆制品都含有丰富的蛋白质和微量元素，对健脑、增加记忆力都有很好的疗效。"
杨立平│大庆市中医医院
2023/10/31收听(86508)
"吃什么补脑增加记忆力，常吃的食品有坚果类、牛奶、豆类等，因为还有丰富的蛋白质和微量元素，对记忆力、健脑都有很好的疗效，但是坚果类的也不可以一次吃太多，以免造成油脂过大，同时也可以多吃新鲜的蔬菜、水果，因为还有丰富的维生素，能够起到软化血管的作用，改善脑细胞的乏氧，对增加记忆力、补脑也有一定的疗效，对于常吃的药物，可以考虑口服成药类，比如艾地苯醌、奥拉西坦、脑蛋白水解物片、吡拉西坦、胞磷胆碱钠片等，其次也可以根据病人的舌苔、脉象考虑给予中药汤剂的口服，一般中药里的枸杞子可以补肾，能够对记忆力有很好的改善作用。"
刘月姮│大庆市中医医院
2023/12/09收听(88442)
可以辅助增强记忆力的食物有很多，日常生活中所食用的优质蛋白类食物以及新鲜的蔬菜、水果都有助于记... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/10/18播放(57080)
可以辅助增强记忆力的食物有很多，日常生活中所食用的优质蛋白类食物以及新鲜的蔬菜、水果都有助于记...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/10/18播放(57080)
高中生可以吃以下几种食物补脑、增加记忆力：1、高蛋白食物：蛋白质含量高可以使脑细... 林力│湖北省第三人民医院 2023/10/26播放(47968)
高中生可以吃以下几种食物补脑、增加记忆力：
1、高蛋白食物：蛋白质含量高可以使脑细...
林力│湖北省第三人民医院
2023/10/26播放(47968)
"为了补脑、增加记忆力，平时可以多吃优质蛋白，比如鱼、虾、牛奶、瘦肉，还有干果，干果里含有的成分更多，比如核桃、黑芝麻、花生、杏仁等。还可以多吃玉米、大豆、菠萝、菠菜，都有健脑的作用。另外，一定要保证睡眠，同时要多到户外活动，多参加体育运动，这样对孩子的记忆力都有所帮助。饮食方面不能偏食、挑食，奶量的供给一定要足，最好早晨喝一次奶，晚上睡觉前一小时再补充一次鲜奶，加上户外活动，这样都有利于儿童的健脑和身体的生长发育。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2023/09/28收听(23388)
儿童的记忆力与很多因素有关，可能与缺铁、缺锌，维生素或者是蛋白质、必需氨基酸、必需脂肪酸的缺乏... 王志新│中日友好医院 2023/05/22播放(41682)
儿童的记忆力与很多因素有关，可能与缺铁、缺锌，维生素或者是蛋白质、必需氨基酸、必需脂肪酸的缺乏...
王志新│中日友好医院
2023/05/22播放(41682)
"增强记忆力、补脑的食物如下：1、坚果类的食物，比如核桃、碧根果、花生等，其含有卵磷脂和脑磷脂，是中枢神经系统所需要的重要营养物质，能够改善脑功能，增强记忆力，还能够延缓脑功能的衰退，同时还有一定的抗血小板聚集，预防脑血栓形成的作用。建议患者要适当的饮食，也不要服用太多，以免引起血脂增高；2、还可以吃一些鱼类，特别是深海的鱼类，能够给大脑提供一些微量元素以及优质蛋白，还不会引起血脂增高等；3、还可以服用牛奶、鸡蛋，因为都含有丰富的卵磷脂，能够产生乙酰胆碱，能够起到营养脑细胞、改善脑细胞功能的作用。"
2023/02/09收听(90382)
补脑增强记忆力保持饮食和营养均衡非常重要，可以在此基础上选择有针对性的食物，主要有：<...
补脑增强记忆力保持饮食和营养均衡非常重要，可以在此基础上选择有针对性的食物，主要有：
李琳│河南中医药大学第三附属医院
2023/08/25播放(62838)
补脑、增强记忆力的食物有以下几种：1、含胆碱的食物：建议多吃含胆碱的食物，因为大... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/08/11播放(35149)
补脑、增强记忆力的食物有以下几种：
1、含胆碱的食物：建议多吃含胆碱的食物，因为大...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/08/11播放(35149)
"每个人的记忆力和遗传有很大的关系，当然后天的营养和后天的锻炼也很重要，有下面一些食物可以帮助我们补脑提高记忆力：第一类，海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑提高记忆力。第二类，核桃，核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃还含有丰富的镁、锌以各种维生素，比如维生素B1、维生素B2和维生素B6、叶酸等等，这些都有助于补脑，提高记忆力。第三类，牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌等等，而且牛奶是人体钙的最佳来源吸收的非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常重要，心肺功能好了能够保证大脑有足够的血和氧的供应，休息好了、睡眠好了可以让大脑得到充分的休息和调养，保持着一种最佳的状态，这些方法都能够提高记忆力。"
曾湘豫│北京医院
2023/11/01收听(95660)
"大脑的主要成分是蛋白质、卵磷脂、维生素B族等，所以可以多服用这类食物来增强记忆力，也称之为健脑的食品。可以采取地中海的饮食，比如鱼类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，富含有不饱和脂肪酸的橄榄油，甚至可以少量服用红酒，都有利于健脑。其他的食品还有含维生素E、维生素C、叶酸、维生素B12的食物都可以摄入，绿叶蔬菜含的比较多。除了补脑以外，患者需要规律的生活，适当的休息，防止熬夜，不要抽烟，不要喝酒，规律的生活方式对于脑的补充和脑力恢复都有好处。自身也要控制好血压、血糖、血脂等基础疾病，防止动脉硬化的加速或者形成，也有利于脑部的补充。"
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/03/08收听(28406)
高三学生可以增加记忆力的食物包括三种高蛋白食物、四种坚果食物以及五种水果，三种高蛋白的食物包括鸡蛋、牛奶、深海的鱼类。四种坚果包括杏仁、松子、核桃以及花生，五种水果包括蓝莓、火龙果、桑葚、黑莓和苹果。可以在饮食方面做这些调整改善记忆力、提高学习成绩。但更重要的是每天规律的生活，作息规律，按时睡觉、适当运动。同时要抓紧时间提高学习效率，而不是一定要延长学习时间，才能促进学生学习能力的提高。
刘建丰│中山大学附属第八医院
2023/04/17收听(97534)
如何增加记忆力是中老年朋友都很关心的问题，甚至现在有很多年轻人由于工作压力比较大，事情很多，也... 游咏│海南医学院第二附属医院 2023/10/10播放(79176)
如何增加记忆力是中老年朋友都很关心的问题，甚至现在有很多年轻人由于工作压力比较大，事情很多，也...
游咏│海南医学院第二附属医院
2023/10/10播放(79176)
增加记忆力的方法，常见如下：1、改变不良情绪：先要改变不良情绪，避免压力太大，避... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2023/05/26播放(29332)
增加记忆力的方法，常见如下：
1、改变不良情绪：先要改变不良情绪，避免压力太大，避...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2023/05/26播放(29332)
"一个人的记忆能力如何受到遗传因素影响、记忆习惯培养的影响，包括自身的营养状况、压力状况、睡眠状况等等都会产生影响。如果希望增加记忆力，应该是在保持良好的睡眠习惯基础上，保持一定的工作度减轻压力，培养良好的记忆习惯有助于增加记忆力。如果存在营养不好的情况，一定程度会有消极影响，应该补充丰富的蛋白质、补充脂肪，包括补充维生素类，从营养角度上有利于记忆力的提高。如果是经过量表检测正常的记忆力情况，一般不需要特殊的治疗。如果有明显异常建议到神经内科进行全面的诊疗，来排除一些疾病状况，之后可以进行康复训练。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2023/04/19收听(56738)
对于怎样补脑提高记忆力，首先要营养均衡，多吃坚果以及含有维生素的食品，比如可以多吃核桃、龙眼、花生、葡萄，这些对记忆力的提升都有好处。也可以吃一些药物提高记忆力，常用的有脑蛋白水解物片、胞磷胆碱钠片以及天智颗粒等，对于提高记忆力都有好处。还要养成好的生活习惯，早睡早起，让大脑保持充足的休息，有利于大脑细胞的自我更新，对提高记忆力也有很好的效果。平时也要进行脑部的锻炼，主动记忆一些东西，对记忆力的提升也有好处。如果病人有高血压、糖尿病等，要预防脑血管疾病，以免发生血管性痴呆，同时病人可以口服胞磷胆碱钠片等，改善脑神经功能。
2023/03/08收听(16928)
"人的记忆力和遗传有关，但后天的营养和锻炼也非常的重要，可以通过饮食补充大脑所需营养，此外锻炼与充足睡眠也对增强脑记忆力有所帮助。可以帮助补脑、增强记忆力的食物包括：第一、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有很多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。第二、干果中的核桃，核桃中的80%多的脂肪是不饱和的脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、钾和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6还有叶酸等等，这些都有助于提高记忆力。第三、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常重要，强壮的身体心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血和氧的供应。休息好了睡眠充足了，可以让大脑得到充分的休息和调整，保持一种最佳状态，这些方法都能够提高记忆力。"
2023/02/18收听(31720)
补脑、增强记忆力的最经济、有效办法是调整日常饮食，比如橘子、玉米、花生、牡蛎、核桃、杂粮等，还... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2023/08/01播放(61558)
补脑、增强记忆力的最经济、有效办法是调整日常饮食，比如橘子、玉米、花生、牡蛎、核桃、杂粮等，还...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2023/08/01播放(61558)
补脑食物种类如下：1、坚果：坚果类食物中含不饱和脂肪酸，能为大脑代谢提供能量，并... 张晓伟│河北省人民医院 2023/12/26播放(87874)
补脑食物种类如下：
1、坚果：坚果类食物中含不饱和脂肪酸，能为大脑代谢提供能量，并...
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湖北省中西医结合医院 温暖
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