对于可以补脑和增加记忆力的食物如下：

1、牛奶：推荐中老年朋友可以喝牛奶，尤其是脱脂牛奶里含有很多的营养成分，把牛奶、鲜牛奶中的脂肪脱掉后，也可以减少脂肪的摄入，对于中老年朋友比较适合；

2、核桃：新鲜的核桃可能对补脑和增加记忆力也有帮助；

3、坚果类食物：如杏仁、腰果，可能也有一定的补脑、增加记忆力作用，但也不可能一次性进食太多。

除上述以外，还有适当的脑力锻炼、读书、读报、主动去思考等训练，可能对于增加记忆、改善记忆也有帮助。对于轻度的记忆障碍人群，可以做一些作业治疗，包括完成特定的一些任务，作业治疗可能对他们的记忆改善也有帮助。