肌肉酸痛一般是由乳酸堆积而成，具体情况如下，肌肉之所以产生酸痛症状，主要由于肌肉内部乳酸堆积引起，与肌肉供血不足有关，肌肉在过度劳累后或发生外伤恢复期阶段，均可以导致肌肉供血不足，肌肉内的无氧代谢增加，势必会引起乳酸等代谢产物堆积，患者会有肌肉的酸痛症状。运动过度也容易产生肌肉酸痛，虽然称为延迟性肌肉酸痛，但也是由于乳酸堆积而引起。
如果出现了肌肉酸痛，要及时进行治疗，包括大量饮水、进行肌肉拉伸、推拿按摩，均可以改善肌肉酸痛的临床症状，使乳酸尽快排出体外，减少对肌肉内神经的不良刺激。
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01:43
缓解乳酸堆积造成的肌肉酸痛的方法通常有以下几种： 1、休息：通过卧床休息，使肌肉充分放松，可以使肌肉代谢水平速度加快，从而减少乳酸堆积造成的酸痛症状；
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/01/15 播放（86460）
"运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全，产生乳酸，大量的乳酸堆积会使肌肉产生酸胀、疲惫的感觉，可以通过有氧运动让乳酸排泄出体外，或者使用热敷、按摩等方式。建议大量运动...
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2023/07/10 收听(19212)
"乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢功能过程中产生的中间产物，由于运动相对过度，超过有氧运动的强度，导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足，形成无...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/11/26 收听(86008)
乳酸是人体内葡萄糖代谢的产物，葡萄糖通过代谢产生能量有助于人体的运动。当运动过度，体内的氧含量无法为葡萄糖代谢提供足够的氧气，会进入葡萄糖的无氧代谢模式。乳酸就是无氧代谢的产物...
何立伟│哈尔滨市第一医院
2023/05/27 收听(18508)
许多人在进行剧烈无氧运动之后很可能会出现乳酸堆积的情况，乳酸在肌肉当中堆积会造成人体肌肉酸痛的症状出现。针对这种情况可以选择多喝热水，因为乳酸可以溶于水，所以多喝热水可以有效缓...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/09 收听(54180)
乳酸堆积多见于剧烈运动后由于体内有氧代谢不完全，在体内大量堆积后出现乳酸堆积，可以出现肌肉酸痛、僵硬等不适。具体需结合实际情况给予干预措施，1、如果疼痛较轻不影响日常活动，这种...
赵立刚│中国人民解放军火箭军总医院
2023/03/13 收听(44330)
01:44
乳酸堆积疼痛是运动后出现的疲劳状态、全身性反应，表现为全身机体乏力、困倦。如果出现症状，患者需口服电解质溶液帮助乳酸代谢。如果正常饮食可以调整，患者可饮用强碱性饮料，比如...
郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/07/11 播放（53826）
"患者出现乳酸堆积的疼痛，一般都是由于患者在运动健身的时候出现运动过量，体内的葡萄糖来不及与身体中的水分，以及二氧化碳进行合成反应，而出现的无氧运动的代谢产物，也就是乳酸。代谢...
吴迪│沈阳市中西医结合医院
2023/07/23 收听(53274)
02:41
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/04/27 播放（43531）
"小腿乳酸堆积的症状包括下列几个方面：1、最明显的症状是疼痛，因为长期的劳损、劳累造成乳酸堆积，产生局部炎症，造成肌肉酸痛，这种疼痛持续的时间一般比较常，大部分需要热敷、休息等...
邢林卿│郑州人民医院
2023/03/26 收听(47902)
"乳酸在机体中堆积的问题，很多是跟在无氧代谢过程持续时间比较长、跟运动密切相关。很多人都有这种体验，如果每天做长跑，跑的里程比较多，跑后就觉得肌肉酸痛，这是一个很常见的生理现象...
谢鹏雁│北京大学第一医院
2023/10/10 收听(52428)
01:56
通常情况下乳酸堆积24-48小时之后疼痛就会缓解，乳酸堆积疼多久，主要是看乳酸堆积量，以及出现乳酸堆积之后，是否有相应的处理。如果有及时和相应的处理，乳酸堆积的疼痛时间也...
李力卓│首都医科大学宣武医院
2023/04/10 播放（95632）
"乳酸是人体细胞无氧代谢的产物，人体中如果乳酸堆积，会导致堆积部位出现酸痛。比较常见于大量的运动负重劳动之后，肌肉无氧代谢而产生的全身肌肉酸痛的现象，就是由于乳酸堆积导致的。如...
聂志扬│北京医院
2023/10/27 收听(43150)
01:51
乳酸堆积一般通过热敷、理疗或者功能锻炼的方法，能够逐渐地缓解症状，促进乳酸的消退。乳酸堆积主要是在剧烈运动的时候，由于无氧运动、高强度的体育活动，造成肌肉强烈地收缩，从而...
纪泉│北京医院
2023/06/06 播放（26686）
"人体内轻度乳酸堆积，机体会很快代谢掉，通常不会产生严重症状。如果体内有大量乳酸堆积，会造成高乳酸血症，引起乳酸中毒，病人会表现为恶心、呕吐，以及周身肌肉酸软、无力，还有食欲下...
孔俊英│哈尔滨医科大学附属第二医院
2023/04/04 收听(39332)
乳酸堆积形成后，消失的时间与个人的体质有关，不可一概而论。乳酸堆积多因患者过度运动，运动过程中肌肉进行无氧酵解，使葡萄糖分解不完全引起。乳酸堆积可导致肌肉疼痛，通常疼痛时...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/12/06 阅读(3606)
"人体剧烈运动的过程中对能量消耗增大，身体会短期快速的产生能量，会以糖酵解的方式产生能量，产生能量的同时也会大量的产生乳酸，乳酸在肌肉内堆积的情况下人体会感觉到肌肉酸痛以及浑身...
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2023/02/02 收听(47884)
"消除乳酸堆积导致的疼痛通常可以有以下几点措施：1、早期冷敷，训练之后立刻用冰袋进行肌肉的冷敷10-15分钟，但要避免冰袋与皮肤直接接触，防止皮肤冻伤。2、营养补充，训练两个小...
王巍│沈阳市中西医结合医院
2023/01/17 收听(88510)
"乳酸堆积时可以进行按摩，在体内乳酸蓄积时按摩可以疏通经络，经络疏通后就会改善因乳酸蓄积而导致的周围疼痛，或者出现周身酸胀、疲劳、乏力等情况。通过按摩还能够起到运行气血的作用，...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/15 收听(83080)
"乳酸堆积不会让我们长肌肉，对人体来说，乳酸是疲劳的物质之一，是身体在保持体温和肌肉运动时产生热量的过程中产生的废弃物。身体生存所需要的能量，大部分来源于糖分，血液按照需要，把...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/12/01 收听(62900)
