乳酸堆积是怎么回事

2023-05-27 15:28

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乳酸是人体内葡萄糖代谢的产物,葡萄糖通过代谢产生能量有助于人体的运动。当运动过度,体内的氧含量无法为葡萄糖代谢提供足够的氧气,会进入葡萄糖的无氧代谢模式。乳酸就是无氧代谢的产物,所以剧烈的无氧运动会产生大量的乳酸在体内堆积,这就是乳酸堆积形成的主要原因。
体内肌肉大量乳酸的堆积会产生肌肉酸痛不适,所以平时运动如果无氧运动较多时,尽量选择一段时间的有氧运动缓解一下,有助于乳酸的排泄。运动结束后洗个热水澡或者热水泡脚加速血液循环,也有助于乳酸排泄,如果确实疼痛比较明显,需要通过口服非甾体的体内消炎药物治疗。

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陈亚平首都医科大学附属北京同仁医院

2023/12/06 阅读(3606)

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