钙是骨骼的重要组成部分，是保证骨强度的关键因素，足够的钙摄入对维持正常血压和维持健康体重也是有益的。不同人群对钙的需要量是不同的，《中国居民膳食指南》推荐，成年人钙摄入量为每天800mg，学龄期7-18岁钙的推荐摄入量为1000-1200mg。
某些处于特殊生理阶段的人群，对钙的需求量会更大，例如孕中期、孕晚期、哺乳期妇女，需要在此基础上分别增加200mg钙，50岁以上的人群也需要增加200mg钙。
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"根据《2016版中国居民膳食指南》，小孩一天所需的钙量如下：一、宝宝出生到半岁之内，每天所需要的钙量为200mg；宝宝0.5-1岁，每天所需要的钙量为250mg；大于一岁，每...
张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院
2023/04/14 收听(30000)
"人体所需的微量元素有碳、氢、氧、氮、钙、磷、镁、钠，还包括铁、锌、铜、锰、铬、硒、钼、钴、氟，这些都是人体的微量元素。一般来说微量元素是指占总重量很少，又是机体代谢过程中必需...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2023/09/10 收听(67618)
人一天所需的热量：1、要考虑不同的年龄，比如6岁的男童需要的热量每天大概是1400kcal，但是长到了18岁就要增加到2250kcal，如果长到了65岁则每天所需要的热量又下降...
张晓伟│河北省人民医院
2023/10/13 收听(69512)
01:42
人体每天所需的营养标准，要根据每一个人的具体情况而定，尤其与各个脏器的结果功能状态有密切的影响。以蛋白质为例，如果一个健康的成年人，进行的是中等体力劳动，所需要的蛋白质的...
张晓伟│河北省人民医院
2023/09/23 播放（73764）
"人体所需的七大营养素，七大营养素是指蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水、纤维素。蛋白质是构成物质的基础，脂肪给人提供能量，保护内脏，滋润肌肉和皮肤。糖类是人体最主要的热能...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/11/23 收听(69602)
"人体每天需要钙的量取决于不同的生理阶段，以及不同的年龄。如果是婴幼儿补钙，每天需要钙元素300-400mg。如果是孕妇或者儿童的补钙，需要每天钙元素的量进一步增加，达到800...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/04 收听(27238)
01:57
人体每天需要钙的多少，与年龄、不同生理状态、疾病状态密切相关，具体如下： 1、儿童：对于0-0.5岁的儿童，推荐元素钙摄入量300mg。0.5-1岁的儿童，每...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/08/09 播放（30116）
"人体每天所需要摄入的水分，基本上与人体排出的水分相当。人一天的尿量大约在1500-2000ml之间，再加上出汗、排便等其它途径排出的水分，人体一天所需要摄入的水分的量大约在2...
聂志扬│北京医院
2023/11/16 收听(21464)
正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防和治疗...
王开芹│滕州市中心人民医院
2023/08/21 收听(41214)
"钙对人体非常重要，人体不能缺少钙，主要作用如下：第一、骨骼是由钙组成的，骨组织当中含有大量的钙和骨胶原，如果缺少钙就患有骨质疏松症，骨量减少，骨强度、骨质量下降，容易发生骨质...
纪泉│北京医院
2023/03/28 收听(16638)
02:01
钙对人体的主要作用如下： 1、维持骨骼健康：钙首先对骨骼的健康非常重要，骨骼是人体钙的仓库，充足的钙有助于儿童、青少年骨骼的生长发育，以达到满意的峰值骨量。钙...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/09/05 播放（44677）
"人体每天能吸收的钙是摄入钙的30%，体内的钙、磷都是由食物所供给，正常成年人每天摄取钙大概是1g，儿童、孕妇需要量增加，钙主要在牛奶、乳制品、蔬菜、水果中，食物中的钙必须要转...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/02/11 收听(78982)
"钙对人体有至关重要、不可或缺的作用，如果没有钙离子，人类将难以生存。首先，钙离子参与肌肉收缩以及神经调控，在神经表达过程中起着重要的传导作用。没有钙离子，意味着肌肉将不能再收...
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2023/02/10 收听(57528)
"人体每日所需的维生素C的含量，主要还是跟人不同的年龄和所处的不同状态有一定的关系。比如1岁的小孩子每天所需要的维生素C的量大概是在40mg左右，而长到7岁的时候就要增加到每天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/04/12 收听(86368)
01:44
人体每日所需的营养标准，与每个人具体身高、体重、劳动强度、是否具有基础疾病有密切关系。 如果是健康成年人从事中等体力劳动，每日所需蛋白质的量是1.0-1.2g...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02 播放（37456）
钙的正常范围在2.25-2.75mmol/L之间，人体中的钙离子都储存在血浆中，可以通过抽取血液测量钙离子的浓度。钙离子浓度受人体酸碱平衡值的影响，浓度过高过、低对人体都有很多...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2023/03/19 收听(41268)
"钙正常值在2.25-2.75mmol\/L，由于血中的钙几乎全部存在于血浆，所以血钙主要指血浆钙，身体多种因素调节和控制，人体血钙浓度才能比较稳定。有三大激素来调节血钙，即甲...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/28 收听(45470)
"钙在人体中的作用，有以下几种：1、钙是骨骼构成的重要物质。2、钙离子使凝血因子可以参与凝血的过程。3、钙可以参与神经递质的合成与释放，激素的合成与分泌。当人体缺钙时神经递质的...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2023/07/16 收听(33144)
01:43
钙是人体必不可少的离子，尤其是在电解质的转运和传输、维持人体神经骨骼肌接头以及维持人体心肌细胞传导中都有着重要的作用。对于儿童，钙离子是维持骨骼肌、肌肉，以及骨骼生长发育...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/06 播放（58388）
"钙元素是人体内含量最为丰富的矿物质，正常成人身体内含钙总量大约为700-1400g，体内的钙都来自食物。人体内约99%的钙元素，都是以结合的形式沉积在骨骼和牙齿等坚硬的组织上...
潘永利│郑州人民医院
2023/06/01 收听(51732)
