人体每天需要钙的多少，与年龄、不同生理状态、疾病状态密切相关，具体如下：
1、儿童：对于0-0.5岁的儿童，推荐元素钙摄入量300mg。0.5-1岁的儿童，每天需要400mg的元素钙，而1-3岁每天需要600mg的元素钙，3-10岁需要增加到每天800mg元素钙。10-18岁青春期，通常加快生长，需要钙更多，需要1000mg的元素钙；
2、哺乳期妇女：由于乳汁含有大量的钙，而乳汁来源于母亲，每天需要元素钙需增加到1200mg；
3、孕妇：对于怀孕早期，通常需要每天800mg的元素钙。而孕中期和晚期，需要增加到每天1000mg的元素钙；
4、老年人：特别是骨质疏松，甚至出现骨折，由于胃肠对钙的吸收弱，钙也应该适当增加，应该达到1000-1200mg的元素钙。
补钙不仅要通过所谓药物，更重要的是食物补钙，特别是每天多吃含钙比较丰富的奶制品。钙剂并不是多多益善，如果钙补充过量，也会造成高钙血症，出现恶心、呕吐，甚至是带来泌尿系结石风险。
