绝经后肥胖肚子大怎么办

2023-09-05 18:35

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绝经后的女性由于卵巢功能衰退、雌激素水平低下,会出现脂代谢的异常,再加上生活作息时间不规律,饮食营养过剩可能会出现腹部肥胖。所以女性在绝经后,要适当进行体育锻炼,每天进行有氧的运动至少四十分钟以上,可以增强抵抗力,可以预防腹部肥胖以及全身的减肥。在饮食方面要注意吃清淡的饮食,比如可以适当多吃瓜果蔬菜类,可以吃芹菜、菠菜、香菇以及苹果、香蕉等等,可以促进肠胃的消化,可以防止便秘。在饮食方面也可以适当吃瘦肉、鸡蛋,牛奶,要适当的补钙,可以预防骨质疏松。女性在绝经后,腹部肥胖属于一种向心性的肥胖,对女性的健康非常不利,所以一定要进行健康的饮食,科学的管理体重。

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