月子里的饮食是非常重要的，只有营养均衡了，并且吃了对的食物才能使身体尽快康复。绝大部分的蔬菜都是可以吃的，但如果是寒凉性的蔬菜，并且是回奶的蔬菜不能吃，比如韭菜就不可以吃。
在月子里下列蔬菜是可以吃的，比如卷心菜、菠菜、青椒、西红柿、胡萝卜、西兰花，这些蔬菜当中都含有比较多的膳食纤维，吃了之后不仅可以补充维生素类，还能促进胃肠蠕动减少在月子里由于不活动，使胃肠蠕动变慢造成便秘的情况，所以在月子里适当的吃蔬菜对身体是有好处的。
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"坐月子期间可以吃绿色蔬菜，常见的绿色蔬菜有菠菜、青椒等，绿色的蔬菜可以给孕妇清新的感觉，会解肉食的油腻感，绿色蔬菜含有丰富的胡萝卜素和维生素C。还有杏色的蔬菜，杏色蔬菜是以莲...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/25 收听(13170)
"现在都是科学的坐月子，就是什么东西都可以吃，就是不要吃生冷的食物，产后对于水果、蔬菜都是可以多吃的，不要吃过于油腻的食物，要进高蛋白饮食，可以适当加含铁量比较高的食物。由于产...
李顺华│莒县中医医院
2018/11/13 收听(44288)
在月子里下奶的蔬菜有花生、豌豆、丝瓜、莲藕、金针菇等，产妇在生完小孩之后，由于对身体的一些影响，可能下奶没有那么快，这个时候需要吃一些饮食来调理身体，然后奶下的多，就可以给宝宝...
李俊芳│中国中医科学院西苑医院
2020/08/25 收听(59336)
"产后的女性这个时候由于要喂奶和机体的恢复，所以需要更加丰富的营养物质，这个时候除了要多吃一些含有蛋白质丰富的食物以外，也要多吃一些含有维生素、矿物质丰富的蔬菜和水果，蔬菜要新...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/06/14 收听(71436)
"女性坐月子期身体处于相对虚弱的状态，需要从饮食方面进行适当的调理，适合坐月子期间吃的蔬菜比较多，常见的如：1、西兰花，含有非常丰富的B族维生素，含有微量元素锌、铜以及矿物质钙...
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/27 收听(14878)
一般来说，做月子期间可以吃各种水果，水果含有丰富的维C等各种营养元素。水果也可以使妈妈情绪开朗活泼，缓解做月子期间的疲劳，但是不宜多吃。水果吃多了会导致妈妈血糖升高，不利于体型...
赵晓东│北京医院
2020/04/03 收听(25792)
"月子里能吃的水果有以下几方面：1、香蕉，香蕉中含有丰富的纤维素和铁元素，有排毒、通便和补气、养血的功效。新妈妈们在产后较长一段时间内，都需要卧床休息，这时胃肠功能就会比较差，...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/19 收听(28546)
"产后女性在月子期间可以吃香蕉，因为其内含有丰富的铁元素和纤维素，能够达到通便、养血、排毒的目的。猕猴桃内含有丰富的维生素C，对于提高机体免疫力和术后恢复有一定的功效，而且能通...
何春妮│中国人民解放军联勤保障部队第900医院
2020/02/24 收听(27880)
"月子里可以吃的零食有红薯条、红豆糕、山药片、酸奶、奶片，以及各种温性或热性水果、各种坚果等。坐月子期间由于活动量比较少，容易出现便秘情况，适当的使用红薯条、酸奶、火龙果、猕猴...
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/04/25 收听(56638)
"坐月子期间，因为活动受限，很多妈妈都会出现便秘的情况，月子里可以适当的吃紫薯糕点，因为紫薯是能够促进消化的，紫薯里面含有大量的纤维素，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化，坐月子期...
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/10/30 收听(54632)
"新鲜的水果含有多种维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等营养物质，可增进食欲，促进肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌，是产妇不可或缺的食物。月子期间可以进食性质温和，具有补血作...
宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/08/02 收听(91436)
"正常情况生完孩子后在在产褥期是女性恢复的最佳阶段，多吃鱼、蛋、肉类都是可以的，尽量吃清淡的饮食，不要吃辣的，不能吃咸的，可以多喝鸡汤、鱼汤类的。青菜可以吃白菜、胡萝卜、土豆，...
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/25 收听(76908)
"坐月子可以吃鸡蛋糕，但是建议不要吃多了。因为鸡蛋糕比较甜，糖分含量比较高，坐月子期间建议清淡饮食，要少吃特别甜的，还有油脂重的。因为本身在孕期，孕妇的营养摄入就是过量的，而月...
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/09/12 收听(73440)
月子里可以谨慎适量吃韭菜，但是不要多吃，过则有害。坐月子的时候，很多妈妈都会有便秘的现象，韭菜富含丰富的粗纤维，适当食用可以缓解产妇便秘的现象。另外，也有专家表示，产妇在哺乳期...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/14 收听(30764)
"月子里能吃桂圆干，桂圆干具有益气、安神养血、补脾健脾的这个作用，同时还由于含有一些糖分，还可以补充能量。对于产后坐月子的女性，由于分娩的时候体力大量的消耗，并且还有产后恶露排...
刘文惠│武汉大学中南医院
2021/05/06 收听(13816)
"月子期间可以吃杏但是不能多吃，每次不能超过三个。杏子酸甜可口，营养价值高，含有多种维生素和矿物质，适当食用会给身体提供足够的营养，增强身体抵抗力。月子期间吃杏子时要注意，不能...
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2020/01/13 收听(97938)
产妇在坐月子时可以吃阿胶，因为在生产过程中会有出血情况，因此会导致产后气虚、血虚等。阿胶有止血、补血的功效，同时还有一定抗疲劳作用，在月子期间适当吃阿胶能够补气养血，同时还可以...
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/03/11 收听(76780)
坐月子期间可以吃茄子，茄子营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，具有消肿止痛、清热解毒的功效，有利于产后恢复。茄子中含有大量维生素C，能够降低胆固醇，平时多吃茄子对...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/12/19 收听(80062)
月子里是可以适量吃苹果的，月子期间吃苹果可将苹果洗净去皮切成一块块，用热水烫一下再吃。月子期间吃苹果有以下好处：一、通便排毒。产后新妈妈运动不足，肠胃功能不好，就会造成便秘，而...
范阿童│盘锦市中心医院
2018/09/23 收听(34538)
月子里能吃木耳，木耳的营养成分比较高，还具有补血的效果，产后身体虚弱，失血量较多，吃些木耳可减轻贫血的症状。月子期间很少进行运动容易出现便秘的现象，木耳含有纤维素，能促进肠胃蠕...
桑敏│黄冈市中心医院
2019/12/09 收听(38028)
