当腰椎间盘突出或者腰椎退行性改变的时候，要采取正确的睡姿，要使用硬板床，不可以睡软床，要采用仰卧位朝天睡。
在睡觉的时候要在腰椎的下方和颈椎下方各垫一小的低枕头，这两个枕头可以对腰椎的生理性前凸和颈椎的生理性前凸起到支撑作用，防止腰椎颈椎的下陷，引起腰肌劳损和颈肌劳损。在这种睡姿下可以最大程度缓解腰部肌肉的痉挛，缓解腰椎间盘的压力，同时还有利于腰椎间盘的回纳、复位。还可以局部进行热敷，在疼痛的部位热敷也可以改善腰部疼痛的症状。
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02:22
对于腰椎而言，睡觉的姿势和睡觉的床垫以及合适的枕头都是非常重要的因素： 1、睡觉的姿势：腰椎间盘突出的患者建议平卧位睡觉，并且在腰部垫一个非常薄的婴儿枕，有助...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/21 播放（48169）
对腰椎好的睡觉姿势主要是两个方面：1、平卧位，平卧位尽量选择在双侧大腿以及膝关节后侧垫软枕，保持膝关节和髋关节都能呈现屈曲状态，并且双侧下肢呈现轻度外旋，能够有效保持整个腰部肌...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/25 收听(35652)
"对腰椎好的睡觉姿势主要是仰卧位、标准的侧卧位，具体情况如下：1、仰卧位：符合生理曲度，能够对腰椎产生足够的保护，一般不会导致腰部疼痛，如果有腰椎疾病，也可以通过仰卧位休息，使...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/26 收听(27370)
"正确睡姿对腰间盘突出的治疗会起到一定的辅助作用。通常腰间盘突出患者需要睡一些硬板床，避免睡软床，因为比较软的床容易造成对腰肌的而次损伤，睡比较硬的床会让人体保持正常的生理曲度...
李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院
2023/08/28 收听(61300)
"腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是腰椎间盘各部分，髓核纤维环软骨板，尤其是髓核，在不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突...
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/11/20 收听(82302)
趴着睡觉对腰椎是不好的，主要表现为两个方面。1、在趴着睡觉的时候腰部的肌肉、肌腱、韧带、筋膜等软组织并没有充分的放松休息，因此在睡觉的过程当中，就会导致这些软组织呈现疲劳的状态...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/05/29 收听(47128)
"对于腰椎间盘突出的患者，睡觉需要注意以下几个方面：第一、一定要睡硬板床，因为硬板床可以减少椎间盘内的压力。第二、要注意腰椎的保暖，因为腰椎间盘突出患者往往合并为腰肌劳损、腰背...
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/09/28 收听(26496)
"腰椎间盘突出的患者睡觉，如果没有疼痛，可以选择任意的姿势来休息，只要舒适就可。有的时候是因为疼痛，被迫地选择某个体位，就选择被动体位睡觉即可。腰椎间盘突出主要是退行性疾病，由...
孙英飞│中日友好医院
2023/03/20 收听(86554)
"腰椎间盘突出症是临床最为常见的腰椎退行性骨关节病之一。其原因是腰椎间盘，也就是上下两节椎骨之间具有弹性和缓冲作用的软垫，因为某种原因突出到了腰椎管之内而产生的相关症状。腰椎间...
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/09/30 收听(55722)
睡觉时腰椎周围出现酸痛，可能存在如下几种疾病：1、可能存在腰肌劳损的情况。如果患者长期反复地弯腰拾物或者有大重量的负重，有可能引起腰椎的退行性的改变或者腰椎旁边的肌肉产生劳损，...
方大正│济南市中西医结合医院
2023/09/21 收听(66058)
腰椎不好的人不能弯腰睡觉，其原因主要是以下两个：1、在弯腰睡觉的过程当中容易导致腰部的肌肉，以及韧带等软组织持续处于紧张状态，就容易导致腰部的软组织出现疲劳，继而形成劳损，会导...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/03/27 收听(53740)
01:56
俯卧位睡觉不利于腰椎，腰背肌锻炼时做燕飞或弓腰运动，包括游泳锻炼，这些运动或锻炼方式都是俯卧位做背部拉伸，会有腰背上翘的动作，但和俯卧位睡觉不同，其为短时间内的动态肌肉拉...
贾贵军│山西省人民医院
2023/11/19 播放（74338）
"睡觉时用腰垫通常对患者并不好，多数患者腰部生理曲度正常，如果在睡觉时用腰垫，会对腰椎生理曲度造成一定程度影响，使腰部肌肉受到压迫，会出现腰部疼痛、腰椎活动受限等临床症状，长期...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/03/08 收听(87214)
02:24
对于腰椎病变，不同病变有不同睡觉姿势。很多腰椎突出、腰椎错位、腰椎滑脱，不同病变睡觉姿势不一样。对于腰椎膨出，最好的睡觉姿势就是俯卧位。其实好多人在俯卧位时腰曲增大，腰椎...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/05/28 播放（83204）
"睡觉起来腰椎疼可能有以下几种原因：第一、类风湿，当类风湿累及了脊柱时就可以出现腰疼的症状，特别是在晨起时有明显的腰疼，可以伴有腰背部僵硬的症状，在活动一会之后就能有好转，可以...
常克武│七台河市人民医院
2023/04/21 收听(84682)
"腰椎膨出以后选择能减轻症状的睡觉姿势，一般情况下选择仰卧位，在腰部以及膝关节的腘窝部垫软的垫子，让腰肌、腰椎彻底的放松，进而减轻腰椎膨出引起的临床症状，也可以选择俯卧位睡姿，...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/07/30 收听(20088)
"腰椎是由五节腰椎椎骨连接构成，椎骨外侧有着韧带、肌肉以及关节连接。腰椎的生理弯曲指的是腰椎中间向前突出，而顶端和底端向后延伸，形成弓形弯曲。长时间的弯腰、久坐、久站等不良姿态...
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/09 收听(28922)
01:49
腰椎横突骨折时，患者的睡觉姿势建议采用仰卧位。因横突骨折后腰痛较明显，翻身时会产生剧烈疼痛，此时建议采取仰卧位。但床不能过软，如果床过软，仰卧时间较长时，对患者的椎间盘压...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/24 播放（51598）
"腰椎术后不能戴护具睡觉，因为卧床的时候腰部处于平直的状态，这样对于腰椎手术的部位没有影响，因为护具比较硬，戴护具睡觉的时候会感觉很不舒服，不管是平卧还是侧卧，都会感觉不适。戴...
李明辉│武汉市第五医院
2023/09/18 收听(66616)
