哈尔滨市第一医院
骨外科
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腰椎手术后更安全、更舒适的睡觉姿势主要分为两种姿势，一种是侧卧位，一种是仰卧位。
1、侧卧位：在侧身睡眠的过程中腰椎手术部位并不负重，但仍然要确保床的软硬度适中，避免腰椎出现下塌或上突导致腰椎出现扭转，同时在双腿之间应加软枕，通过加用软枕使双下肢保持平行，避免髋关节和腰椎发生扭转，都可以防止诱发腰部的症状；
2、仰卧位：在仰卧位睡眠的过程中可以在双小腿下方垫软枕，其目的是使腰部与床面更为贴合，防止腰部椎体悬空、防止腰椎病变进一步加重。
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对腰椎好的睡觉姿势主要是两个方面：1、平卧位，平卧位尽量选择在双侧大腿以及膝关节后侧垫软枕，保持膝关节和髋关节都能呈现屈曲状态，并且双侧下肢呈现轻度外旋，能够有效保持整个腰部肌肉呈现放松，正常腰部有悬空的状态，关节屈曲之后腰部就能放平，肌肉以及周围软组织都能够放松，就能够预防疲劳以及劳损情况的出现；2、侧卧位，侧位的时候一定要髋屈膝，并且要在双侧下肢之间垫软枕，保持双下肢呈现平行状态，也能够有效避免腰部出现疲劳以及劳损情况，并且在夜间睡眠的时候尽量铺乳胶垫，乳胶垫有更好的塑形效果，能够有效的对腰椎部位的悬空状态起到支撑作用能够充分放松，在夜间睡眠的时候要注意保暖不能受凉。
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/12/25收听(35652)
"对腰椎好的睡觉姿势主要是仰卧位、标准的侧卧位，具体情况如下：1、仰卧位：符合生理曲度，能够对腰椎产生足够的保护，一般不会导致腰部疼痛，如果有腰椎疾病，也可以通过仰卧位休息，使病情逐渐恢复。2、标准的侧卧位：是在双膝之间夹软枕，避免腰部扭转，这也符合脊柱的生理曲度，可以改善腰部僵硬、疼痛的临床症状，对腰椎不好的患者十分有利。病人在睡眠的过程中，应保持以上的睡眠姿势，并且在睡眠时，尽量选择椰棕床垫，既能提供足够的支撑力，又可以避免由于硬度过大，而对腰椎产生压迫。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/05/26收听(27370)
"腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是腰椎间盘各部分，髓核纤维环软骨板，尤其是髓核，在不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出，压迫相邻神经根，而产生腰痛或者一侧的肢体或者双下肢疼痛。得了腰间盘突出，一定要采取正确的睡姿，不能用软的席梦思，必要时在床上垫上硬板。前期症状可以选择软度适中的床垫，睡眠时采用仰卧位或侧卧位，睡眠时在双腿下方垫毛巾、小枕头一类的东西，缓解腰部的压力。睡眠时不要反复翻身，扭曲身体，尽量保持身体的平直状态，减少腰部压力。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2023/11/20收听(82302)
"对于腰椎间盘突出的患者，睡觉需要注意以下几个方面：第一、一定要睡硬板床，因为硬板床可以减少椎间盘内的压力。第二、要注意腰椎的保暖，因为腰椎间盘突出患者往往合并为腰肌劳损、腰背部筋膜炎，腰部受凉会加重筋膜炎的症状，造成腰部疼痛的加重，所以腰部保暖可以改善腰部肌肉的血液循环，解除肌肉的痉挛，减轻炎症的症状。第三、如果出现腰背部的劳累时应该尽量卧床休息，避免腰部肌肉过度劳损。第四、睡觉的姿势可以采用仰卧位，因为这个体位可以使腰椎间盘突出的患者全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，减轻腰椎间盘后突，降低髂腰部肌肉以及坐骨神经的张力，这种姿势对腰椎间盘突出伴有神经损伤的症状的患者有明显的改善作用，所以这个体位是最适合。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2023/09/28收听(26496)
"腰椎间盘突出症是临床最为常见的腰椎退行性骨关节病之一。其原因是腰椎间盘，也就是上下两节椎骨之间具有弹性和缓冲作用的软垫，因为某种原因突出到了腰椎管之内而产生的相关症状。腰椎间盘突出症的患者睡觉，首先要注意的是一定要睡硬板床，床的承托力越好，对于腰椎间盘突出的相关症状缓解就越有利。最好的选择是硬板床或者选择弹簧硬度比较大、硬度比较硬的席梦思床垫也是可以的。如果可能的话，患者睡觉最好采取仰卧位，这样可以最为有效的缓解椎管内的压力，缓解腰椎间盘突出的相关症状。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2023/09/30收听(55722)
"腰椎间盘突出的患者睡觉，如果没有疼痛，可以选择任意的姿势来休息，只要舒适就可。有的时候是因为疼痛，被迫地选择某个体位，就选择被动体位睡觉即可。腰椎间盘突出主要是退行性疾病，由于椎间隙的狭窄、间盘的突出，压到脊髓或者神经产生症状。有的应用药物对症治疗就缓解，不需要手术，有的压迫得比较严重，可能最终需要手术来治疗。所以这个选择方法是根据症状，根据压迫程度来选择。日常休息的时候，注意避免弯腰抬重物、久坐久站的动作，休息的时候不限姿势。所以临床上有的人咨询需不需要垫枕头、软垫等，这些都可以选择，没有问题。"
孙英飞│中日友好医院
2023/03/20收听(86554)
日常坐卧立行的姿势对腰椎有影响，良好正确的姿势对腰椎起到保护作用，是对腰椎有利的，错误不良的姿势会对腰椎产生伤害，造成腰椎疾病的出现。站立时尽量站在平地上，双下肢平摊身体的重量，不要出现一侧肢体负重，另一侧肢体不负重。同时要抬头挺胸，肩部略微后展符合腰椎的负重力线，不至于对腰椎造成伤害。坐位时尽量也要抬头挺胸，可以在椅子背和腰之间垫腰托起到保护腰椎和承托腰椎的作用，尽量避免弯身、躬身、低头伏案等长时间有损于腰椎颈椎的动作。在躺着平卧位时可以在腰部与床垫之间垫一薄枕，可以有效的承托腰椎，防止出现腰肌劳损或者腰椎由于长期紧张造成的损害。在行走和运动时要做好对腰部的保护，不要由于意外的损伤造成腰椎的损害，同时行走时也要做到抬头挺胸，不要低头含胸。
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2023/09/08收听(22310)
"腰椎膨出以后选择能减轻症状的睡觉姿势，一般情况下选择仰卧位，在腰部以及膝关节的腘窝部垫软的垫子，让腰肌、腰椎彻底的放松，进而减轻腰椎膨出引起的临床症状，也可以选择俯卧位睡姿，但是如果时间长了，可能会引起心肺功能的不舒服。所以患有腰椎膨出，应该选择合适的睡觉姿势，睡觉的床要软硬合适，注意保暖，避免受凉，综合调理，缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状，如果短期之内症状没有任何改善，严重影响到正常的工作、生活和睡眠，及时去正规医院选择更进一步的治疗措施。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/07/30收听(20088)
对于腰椎病变，不同病变有不同睡觉姿势。很多腰椎突出、腰椎错位、腰椎滑脱，不同病变睡觉姿势不一样... 李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区 2023/05/28播放(83204)
对于腰椎病变，不同病变有不同睡觉姿势。很多腰椎突出、腰椎错位、腰椎滑脱，不同病变睡觉姿势不一样...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/05/28播放(83204)
髌骨骨折手术后睡姿，需要根据术后时间综合分析。术后1周以内主要是平卧休息为主，平卧的时候患肢可以垫高，有助于消肿。平卧期间可以进行患肢抬腿训练，还有就是肌肉等长收缩训练。每平卧休息1-2小时可以选择适当侧卧休息，患侧肢体向上，两腿之间垫个枕头。侧卧休息时可以适当屈膝锻炼、踝关节屈伸锻炼。髌骨骨折术后避免俯卧位休息，因为这种体位可能对伤口造成压迫。髌骨骨折术后1周左右，局部肿胀和疼痛会明显减轻，这时不需要一直卧床休息，可以双拐保护起床活动。髌骨骨折术后4周以上基本上可以正常睡姿睡觉，不需要刻意保持某一个姿势。
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2023/07/29收听(20032)
子宫肌瘤术后对女性的睡觉姿势没有任何要求和禁忌，无论是采用左侧卧位、右侧卧位或者平卧位都没有任... 程娇影│中日友好医院 2023/10/20播放(26479)
子宫肌瘤术后对女性的睡觉姿势没有任何要求和禁忌，无论是采用左侧卧位、右侧卧位或者平卧位都没有任...
程娇影│中日友好医院
2023/10/20播放(26479)
颅底凹陷症手术后一定要注意不能过伸过屈扭动颈部，因其为颈部和颅交界处的手术，过伸过屈均可能造成... 闫青云│山西医科大学第一医院 2023/10/16播放(69716)
颅底凹陷症手术后一定要注意不能过伸过屈扭动颈部，因其为颈部和颅交界处的手术，过伸过屈均可能造成...
闫青云│山西医科大学第一医院
2023/10/16播放(69716)
腰椎横突骨折时，患者的睡觉姿势建议采用仰卧位。因横突骨折后腰痛较明显，翻身时会产生剧烈疼痛，此... 王伟卓│西安交通大学第二附属医院 2023/04/24播放(51598)
腰椎横突骨折时，患者的睡觉姿势建议采用仰卧位。因横突骨折后腰痛较明显，翻身时会产生剧烈疼痛，此...
王伟卓│西安交通大学第二附属医院
2023/04/24播放(51598)
"腰椎是由五节腰椎椎骨连接构成，椎骨外侧有着韧带、肌肉以及关节连接。腰椎的生理弯曲指的是腰椎中间向前突出，而顶端和底端向后延伸，形成弓形弯曲。长时间的弯腰、久坐、久站等不良姿态，就会导致腰椎生理弯曲消失。这个时候防止生理弯曲变直非常的重要，不仅可以预防腰间盘突出的出现，还可以防止腰椎出现增生，刺激周围组织出现不适症状。如果腰椎生理弯曲已经消失，最好采用俯卧睡姿，也就是趴在床上睡觉。但是又不能趴在平面上睡觉，最好趴在中间凹陷，头脚抬高的弧形床上睡觉，这样可以矫正生理弯曲变直的状态。如果没有这样的床，也可以在睡觉时用棉被，将头脚同时垫高，也能起到同样的效果。坚持一段时间后，就能见到一定的疗效。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2023/10/09收听(28922)
"睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的，每一种睡觉的姿势都各自有它的优缺点。对于健康人而言，采用什么样的睡姿对身体并没有什么影响，应该以自然、舒适、有利入睡为标准。过去有一些医学专家认为右侧卧位比较好，因为心脏位于胸腔的左侧，右侧卧位可以减轻对心脏的压力。但是，也有另外一些专家认为左侧卧位轻度受压，反而使心脏的功能得到了锻炼，更不容易患心脏病。对于已经有心脏病的病人而言，还是右侧卧位比较好，它可以减轻心脏的负担，更有利于心脏泵血。对于鼾症、睡眠呼吸暂停的病人，要采用侧卧位的睡姿，不要仰卧，因为仰卧以后舌根后坠会加重鼾症症状。所以，不管是什么样的睡姿，只要能保证睡眠的质量，没有第二天日间嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的。"
曾湘豫│北京医院
2023/05/03收听(35190)
"关于怎么睡觉姿势最好的问题并没有标准的答案，睡觉的姿势因人而异，没有所谓最好的姿势。每种睡眠的姿势都有各自的优缺点，对于健康人而言，采用什么样的睡觉姿势对身体并没有影响，应该以有利于入睡、自然、舒适为标准。另外，在睡眠的过程中会不断的不自觉翻身，并不会固定于某个姿势。但是对于已经有慢性疾病的人来说，需要采取更加合适的睡觉的姿势，比如对于患有心脏病的病人，右侧卧位更好，因为心脏位于胸腔的左侧，这样可以减轻心脏的负担。对于鼾症的病人，侧卧位睡觉更好，因为仰卧位会造成舌根后缀，更容易打呼噜。总之，不管是哪一种睡觉的姿势，只要能够保证睡眠的质量，没有第二天嗜睡的现象出现，对于个人而言就是最好的姿势。"
2023/07/29收听(35414)
"腰椎间盘突出要在比较轻症时，才可以进行同房，姿势采取平卧位或侧卧位比较好。避免劳累、受凉或活动过多。平卧位或侧卧位因为腰椎平躺在硬板床上，所以腰椎受的压力比较大，这样可以避免炎症的渗出，避免肌肉的痉挛。同时腰椎得到放松以后，可以使椎间盘避免受到压力，避免髓核突出刺激和压迫神经。同时椎间盘突出也要根据检查的情况，如果髓核压迫比较严重，或者有腰部的疼痛、麻木等情况，需要去医院检查清楚，避免剧烈活动，以卧床休息为主，包括同房等活动暂时要避免。检查清楚，恢复良好以后，再进行适当的活动。在不疼痛的情况下，保护腰椎，锻炼腰背部肌肉，也有利于恢复。"
李云恺│济南市第四人民医院
2023/08/07收听(91676)
平卧位是腰椎压力比较小的姿势。腰椎和腰痛有密切的关系，如果患者腰椎姿势不好，通常会产生腰痛的症... 富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院 2023/07/26播放(47967)
平卧位是腰椎压力比较小的姿势。腰椎和腰痛有密切的关系，如果患者腰椎姿势不好，通常会产生腰痛的症...
富灵杰│上海交通大学医学院附属第九人民医院
2023/07/26播放(47967)
"羊水穿刺后，对睡姿没有特殊的要求，自己觉得舒适即可。可以平躺或者是侧睡都可以，因为穿刺的针孔非常细，一般当时就会闭合了。不管向哪个方向睡，都不会有影响，羊水都不会从里面流出来。如果孕妇不放心，可以平躺，平躺是不会碰到伤口的，而且羊水穿刺一般都是在怀孕4-5个月时做的。此时肚子还不是很大，平躺一般宝宝是没有不舒服的感觉。怀孕的前3个月中，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不是很明显。外力或者是自身的压力感也不会很强，所以孕妇的睡姿以舒服为主，等到了孕中期，孕妇的肚子就会慢慢的隆起，此时要注意保护腹部，不能受到压迫，喜欢仰睡的孕妇可能会逐渐感觉到腹部有压迫感，这时候孕妇可以选择侧睡，一般以左侧卧位最为舒适。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2023/07/22收听(64852)
"羊水穿刺以后对睡觉姿势没有明确的规定和要求，各种睡觉姿势都可以，不会有明显的影响。当然不能趴着睡，而且趴着睡也睡不了觉，因为这时候肚子往往已经比较大。羊水穿刺一般是在孕20周左右检查，绝大部分是为了明确胎儿是否有染色体异常，做羊水穿刺时抽羊水做羊水胎儿细胞培养，观察细胞里的染色体数目和结构，作为染色体筛查的确诊手段。"
赵晓东│北京医院
2023/02/27收听(60150)
北京东直门医院 曹建彪
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