腰椎曲度变直睡觉姿势

2023-10-09 01:17

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腰椎是由五节腰椎椎骨连接构成,椎骨外侧有着韧带、肌肉以及关节连接。腰椎的生理弯曲指的是腰椎中间向前突出,而顶端和底端向后延伸,形成弓形弯曲。长时间的弯腰、久坐、久站等不良姿态,就会导致腰椎生理弯曲消失。这个时候防止生理弯曲变直非常的重要,不仅可以预防腰间盘突出的出现,还可以防止腰椎出现增生,刺激周围组织出现不适症状。
如果腰椎生理弯曲已经消失,最好采用俯卧睡姿,也就是趴在床上睡觉。但是又不能趴在平面上睡觉,最好趴在中间凹陷,头脚抬高的弧形床上睡觉,这样可以矫正生理弯曲变直的状态。如果没有这样的床,也可以在睡觉时用棉被,将头脚同时垫高,也能起到同样的效果。坚持一段时间后,就能见到一定的疗效。

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