腰椎曲度变直如何矫正

2023-05-25 01:06

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腰椎生理曲度变直,说明腰椎出现了退行性变,主要是由于生活和工作不良习惯引起的。比如久坐、长期弯腰负重,坐姿不正确,正常的腰椎是有一定的弧度的,在人们跑跳时可以起到缓冲的作用,减少腰椎受伤;改善腰椎弧度变直的方法,平时需要减少久坐及弯腰不良姿势等,可以睡硬平板床,腰部垫一个薄的硬枕,保持腰椎正常的生理弯曲弧度,同时需要加强腰背部肌肉的锻炼,比如飞燕点水及臀桥等动作,增加腰部的肌肉力量,多参加户外锻炼,比如游泳,都可以改善腰椎弧度,同时可以减少腰痛的发生。

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