糖尿病吃水果在什么时候最好

2023-09-15 12:46

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糖尿病患者吃水果最好的时间,一个是在糖尿病血糖控制相对满意和稳定,空腹血糖在7mmol/l左右,餐后2小时血糖在10mmol/l左右;另一个是糖尿病患者吃水果最好是在两餐之间,不要餐前或餐后马上吃水果,以免离得饭太近造成血糖明显波动。
此外,吃水果除了时间,还要注意量和种类的选择。如果是含糖量比较高的水果,像榴莲、荔枝、芒果,可以掌握在一个拳头一半大小。如果是含糖适中,比如苹果、梨、桃子、柚子、草莓、樱桃可以掌握在一个拳头的大小。水果不要一次都吃下去,最好能分开吃。如果喜欢吃水果,吃的量相对多,建议适当减少主食量。
另外,糖尿病患者可以吃各种水果,种类应该多样。这样营养均衡,生活质量也能提高。但同时要提醒糖尿病患者吃水果一定不要榨成果汁,因为榨成果汁以后含糖量提高,升糖指数也提高,这样对血糖的影响更大,同时也损失了很多维生素和膳食纤维。因此糖尿病吃水果在什么时候最好,如下所述:第一、血糖控制满意;第二、两餐之间;第三、想吃水果的时候。

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