糖尿病什么时候吃水果最好

卜石
主任医师

中日友好医院

内分泌科

糖尿病什么时候吃水果最好

2024-04-29 17:13播放 :

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视频内容

糖尿病患者吃水果的时间，建议在餐前，或者是两餐之间。糖尿病患者吃水果的时间需要避开血糖的高峰时期，所以两餐之间是吃水果的最佳时间。比如上午9-10点钟，还有下午3-4点钟，都是比较好的吃水果的时间。

既避免血糖进一步升高，又能够减轻饥饿的症状和出现低血糖的风险。如果是在餐前吃水果，这一餐所进食的主食量需要适当地减少，有利于避免餐后血糖过快地升高。

不佳的吃水果的时间是在餐后，如果吃饱以后再加餐后水果，本来正常人差不多就有2个mmol的升幅，如果糖尿病患者食用之后，血糖可能会上升得更高。所以餐后吃水果尽量选择血糖的低谷时间，不要再餐后。

一天什么时候吃水果好

"一天什么时候吃水果好，对健康人来说，吃水果并没有时间上的限制，在食物总能量不变的基础上想吃水果，早、中、晚饭前或饭后均可以。但是有一种说法，水果早晨吃是金、中午是银、晚上是铜，这种说法如果从营养的角度上来说，跟时间的关系并不大。早晨说吃水果最好是因为，吃水果早晨比较容易吸收，而晚上吃水果吸收最差，这个解释有点牵强。因为人体消化吸收能力和进餐的时间关系，远不如消化液分泌的情况，以及胃肠蠕动能力的关系更密切。因此，对于消化功能正常的来说，人在早、中、晚吃水果并没有太大差异。如果对于消化能力减弱的人来说，胃中感觉饱胀，就最好不要在饭前吃水果，也不要在饭后马上吃水果，同时一次吃水果的数量不宜过多，应该以少量多次为宜。对于肥胖、高血压、高血脂的患者应该在餐前吃水果，因为先吃这些水分大、热量低的水果有利于放慢进食速度，少吃热量更高的饭菜，有助于控制体重。需要增重的人，最好餐前不吃水果，以免影响消化酶的活性和吃正餐的胃口。糖尿病的患者应该在两餐之间吃水果，因为对于糖尿病患者来说，水果和主食都是碳水化合物的来源，把水果当成两餐之间的加餐，有利于平稳血糖。既不致餐后血糖升高过多，也不致第二餐之前出现低血糖的情况。"

语音时长02:23''

吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2020/03/31收听(90702)

01:48

什么时候吃水果最好

在两餐之间吃水果最好，因为在两餐之间血糖会有低谷情况，在此之间吃水果能够为机体补充一定量的碳水...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/21播放(99334)

一天中什么时候吃水果最好

一天当中在每餐的餐前吃水果比较好，因为在餐前吃水果，能够很好的刺激消化液的分泌，为接下来的进食提供非常好的基础，有助于下一步的消化食物。同时在餐前吃水果能够慢慢的提高血糖水平，随着血糖水平的逐渐缓慢提高，机体的饱腹感会明显增强，进而能够避免因为饥饿感在吃饭时导致过多食物的摄入，在餐前吃水果对于预防超重和肥胖的发生有非常重要的好处。如果在餐后吃水果会引起餐后血糖的进一步的增高，而不利于血糖的平稳，进而可能会造成糖尿病的高发。

语音时长01:18''

张晓伟│河北省人民医院

2020/03/03收听(83914)

01:54

宝宝什么时候可以吃水果

通常可以在6个月后添加辅食时逐渐添加水果，母乳喂养的宝宝建议6个月后添加辅食，混合喂养的宝宝在...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/10/27播放(56420)

01:47

什么时候吃水果更好

关于什么时候吃水果更好，有两个时间段，分析如下：

1、早晨：因为早晨起床后血糖容易...

张晓伟│河北省人民医院

2023/06/01播放(38236)

01:49: 宝宝什么时候可以吃水果

宝宝7个月后可进食水果，建议在两餐之间食用。宝宝出生后6个月内是全乳类喂养，...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/06/13播放(97418)

孕期什么时候吃水果

孕期通常在两餐之间吃水果，也就是吃好饭两小时后吃水果。水果的主要成分是糖分，当然还有矿物质、维生素。孕早期水果可以适当的多吃，保证有足够的血糖浓度，防止低血糖。随着早孕反应结束，胃口逐渐好转，孕中期和孕晚期水果应该适当的控制，每天吃的水果量在4-8两之间。水果吃得太多，往往糖摄入过多，糖在我们体内很难保留，糖摄入过多一部分在肝脏转变成肝糖原，大部分肝脏将这些糖转变为脂肪，即甘油三酯，通过血液运输到全身导致血甘油三酯的升高，也可以导致体重过重。

语音时长01:33''

冯磊│杭州艾玛妇产医院

2020/06/18收听(42506)

01:54

婴儿什么时候可以吃水果

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/09/26播放(37449)

糖尿病病人如何吃水果？

"首先不是什么样的病人都可以吃水果，一般是要血糖控制得比较好的病人才可以吃水果，比如糖化血红蛋白在7.5mmol/L以下，空腹和餐后血糖都控制得比较好，比如空腹不超过8mmol/L，餐后10、11mmol/L以下，这样可以吃水果，吃水果我们需要注意吃水果的量，一天不要吃太多，最大也别超过一斤，吃水果注意分餐，比如吃一个苹果不要一次都吃了，可以分成两次，上午吃半个，下午吃半个，减少吃水果对血糖的影响，另外可以结合运动，比如做一些体力运动以后奖励自己吃个水果或者吃水果以后进行一些活动来消耗这些糖分，减少进食水果以后对血糖的影响。如果吃水果，可能主食量、淀粉类的食物是需要适当的减量，还要注意水果的种类，像苹果、梨、草莓、橙子一般的水果都是可以的，像荔枝、龙眼含糖量比较高的水果就尽量不要吃了。"

语音时长01:20''

刘砺│北京医院

2017/10/23收听(97180)

02:04

糖尿病吃水果注意事项

糖尿病治疗是综合管理的过程，饮食治疗是糖尿病治疗的基础治疗。糖尿病患者也需要各种营养成分，在血...

肖新华│北京协和医院

2023/07/03播放(59536)

01:49

糖尿病吃水果的注意事项

糖尿病患者可以吃水果，但是要科学合理地食用水果，具体注意事项如下：

1、水果种类：...

迟骋│北京大学人民医院

2023/03/24播放(35235)

01:49

吃水果是否会得糖尿病

吃水果不会得糖尿病，但是糖尿病患者吃水果，一定要选择性地吃，而且是在血糖控制基本达标的情况下，...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/09/05播放(49579)

糖尿病可以吃水果吗

"糖尿病可以吃水果，但是要在血糖控制平稳的前提下，适当在两顿正餐之间加少量的水果，可以帮助患者缓解餐前的饥饿感，避免患者下一餐进食的时候吃太多，所以在一定程度上可以帮助患者平稳地控制血糖。但是如果患者本身血糖控制的难度比较大，波动幅度比较大，不建议患者在三顿饭之外额外加水果，因为水果毕竟会含有糖分，其中以果糖为主，同样会对血糖造成一定的影响。餐前吃太多的水果也有可能会让患者餐后血糖明显升高，因此糖尿病的患者不可以吃水果，要根据具体的病情来定。"

语音时长01:12''

于姗│聊城市第二人民医院

2019/01/20收听(89658)

02:30

糖尿病能不能吃水果

糖尿病病人是否适合食用水果需要根据具体情况而定：1、血糖控制良好的情况下可以吃水果，选含糖量比...

杨金奎│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/03/20播放(58096)

02:00

糖尿病可以吃水果吗

糖尿病可以吃水果，而且很多水果含有大量纤...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/08/09播放(25769)

糖尿病患者什么时候吃水果最好

"建议糖尿病患者，把水果放在两个正餐之间的加餐时间来吃。比如说患者是早晨7点，中午12点，晚上5点，这三个时间来吃早中晚的正餐，那患者可以在上午10点，下午3点，这样的时间来吃水果加餐，这样相对来说，让患者全天的血糖都比较平稳，不容易出现血糖波动过大这样的情况。另外建议最好可以食用低GI，也就是低升糖指数的水果。另外一定要注意控制量，不要一次性进食过多，而且同时要定时监测血糖，避免血糖上升过多，但患者还毫不知情。"

语音时长01:12''

邵滢│中国医科大学附属盛京医院

2023/03/22收听(42297)

01:40

糖尿病病人可以吃水果吗

糖尿病病人可以吃水果的，但前提条件是在血糖相对稳定的情况下再去补充水果。而且在补充水果的情况下...

李忆琴│中山市博爱医院

2023/03/13播放(85304)

糖尿病病人可不可以吃水果

糖尿病患者是可以吃水果的，主要根据患者的血糖情况。如果糖尿病患者血糖控制得不好，在高水平运行，不建议患者吃水果，可吃一些不升高血糖的食物：黄瓜、西红柿。如果糖尿病患者血糖控制在比较正常的范围内，可吃的水果有苹果、梨、桃子、杏、百香果、猕猴桃、李子、草莓、杨梅、西瓜、火龙果。吃的时间是在两餐之间，不要随餐就吃，随餐就吃可影响血糖突然升高，吃的量：小苹果、小橘子、小梨、猕猴桃、百香果吃一个，大的水果吃半个，火龙果一般吃三分之一，这就是糖尿病患者吃水果的原则。

语音时长01:14''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/03/24收听(96848)

01:39

每天吃水果会得糖尿病吗

每天吃水果并不一定会得糖尿病，糖尿病的发生发展的主要机制与遗传背景和环境因素有很大关系，具体如...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2024/01/04播放(36999)

吃水果会得糖尿病吗

"吃水果不会得糖尿病，不仅吃水果不会得糖尿病，正常的人吃糖也不会得糖尿病。糖尿病的原理是胰岛β细胞功能的紊乱，或者胰岛素抵抗，也就是胰腺分泌的胰岛素虽然多，但是起不到真正作用，这是糖尿病基本的发病机制。吃水果不会得糖尿病，是因为正常的人，不论是吃甜的水果还是吃糖，如果吃了甜食之后，胰腺会分泌胰岛素，去降低血糖，所以不会得糖尿病。但是有一种情况下会得糖尿病，天天吃甜的水果，不吃其他的食物，长此以往，吃了很多甜的水果之后会导致变胖，变胖从而会导致胰岛素抵抗，这种情况下可能会得糖尿病。正常情况下吃水果，单纯的吃水果，不会因为吃水果而导致糖尿病。"

语音时长01:25''

周婉│安徽省立医院

2021/03/16收听(60064)

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