喝酸奶能减肥吗

2023-10-13 21:40播放 : 90316

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酸奶是减肥过程中非常好的食材,但是酸奶不具有减肥效果。如果用酸奶替代饮食中高脂、高热、高糖食物,如糖果、糕点、巧克力、薯片、油炸食品等。既可以控制热量,又可以获得优质蛋白质和钙,因此把酸奶当作减肥食材,有利于减肥。但是酸奶也含有热量,应该把酸奶归入减肥的日常饮食,而不是在吃饱喝足后再额外喝酸奶,这样达不到减肥效果,反而会适得其反,可能增重。

选择减肥用的酸奶,首先要看是酸奶还是乳饮料,乳饮料的蛋白质含量相对较低,不建议选用。其次还要看是否额外添加蔗糖、果粒、果干等,在减肥过程中,通常推荐喝原味、纯酸奶,不喝添加糖类、果干、果脯的酸奶,避免摄入热量超标。

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