武汉市第四医院
康复医学科
手机浏览
腰椎间盘恢复锻炼方法主要是针对腰背肌核心稳定性的训练方法，比如平板支撑、仰卧位的交替腿训练、小燕飞，以及四肢挺身训练等较多的训练方法。腰椎间盘突出时，建议在疼痛缓解时或非急性期，进行上述锻炼，促进椎间盘突出症状的缓解。
不建议在急性期进行核心稳定性的训练，如果在急性期进行手术训练候，可能导致症状加重或者神经卡压综合征等不适症状。腰椎间盘突出时进行核心稳定性的训练，对症状缓解较为有利，且核心稳定性训练属于公认的有利于缓解腰间盘突出症状的一种方法。
分享:
椎间盘恢复锻炼方法包括下列几个方面：1、可以锻炼腰背肌的功能。进行游泳，游泳的时候腰椎会向后突出，肌肉会紧张，反复的运动会加强腰大肌、腰背肌肌肉的功能，起到稳定椎间盘的作用。同时可以改变腰椎的生理弯度，更接近放松的状态，有利于缓解椎间盘突出。2、练习小燕飞。小燕飞四肢往上翘，腰椎往上翘，更符合生理弯曲同时使腰部肌肉包括竖脊肌、腰大肌，各种肌肉得到加强，同样可以起到稳定椎间盘、稳定腰椎的作用，防止椎间盘进一步突出已变形。
邢林卿│郑州人民医院
2019/04/24收听(24472)
腰4/5节椎间盘突出及腰5/骶1椎间盘突出是临床腰椎间盘突出症较高发的部位，锻炼方法推荐燕子飞... 崔韶阳│广州中医药大学深圳医院 2023/12/08播放(84682)
腰4/5节椎间盘突出及腰5/骶1椎间盘突出是临床腰椎间盘突出症较高发的部位，锻炼方法推荐燕子飞...
崔韶阳│广州中医药大学深圳医院
2023/12/08播放(84682)
"病人患有腰椎间盘突出症压迫腿疼，可以采取正确的腰部康复训练，有助于病情的恢复。可以进行小燕飞的锻炼方式，嘱咐病人取俯卧位，头部和四肢尽量向上抬起，形成小燕飞的状态，腰部形成拱形，可以坚持10-15秒，每天可以做3-5组，每组做8-10个。也可以采用拱桥锻炼方法，嘱咐病人取仰卧位，以头部、双肘部、双足跟部为支撑点，尽量向上挺肚子，腰部同样形成拱形。采用平板支撑锻炼、三点支撑锻炼，通过正确的康复锻炼，可以放松腰部的肌肉、肌群，缓解肌肉粘连，能够减轻对神经的压迫，能够缓解病人的疼痛症状。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/22收听(50768)
"肌腱损伤，比如断裂以后需要进行肌腱缝合术，才有可能恢复肌腱的活动，但是，如果只做手术，没有正规锻炼，很有可能会发生肌腱粘连或者挛缩，导致关节仍然不能活动，手指仍然僵硬。锻炼方法就是早期手术后前1-2天疼痛比较剧烈，伤口还在渗血，进行休息，做冰敷等理疗，暂不锻炼。等疼痛缓解以后就要开始被动锻炼，被动锻炼就是用健侧手或者别人把受伤的手指做小幅度的屈伸活动，防止肌腱在愈合的过程中形成瘢痕粘连，等2、3周以后长出肉芽组织，逐渐机化形成瘢痕组织，稍微结实点可以进行幅度更大的被动活动。屈指肌腱在3周以后，伸指肌腱在4周以后可以进行主动锻炼，所谓主动锻炼就是自己发力，活动受伤的手指做屈伸活动，早期先要把手指活动幅度练回来，把受伤的手指练的像没受伤之前一样的屈伸程度，然后开始练习力量，练习力量可以用握力计以及橡皮球等。"
郭小磊│郑州人民医院
2019/03/20收听(45786)
半月板恢复锻炼的方法，主要包括关节锻炼和肌肉锻炼等，具体情况如下：1、关节锻炼：... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2024/05/16播放(33684)
半月板恢复锻炼的方法，主要包括关节锻炼和肌肉锻炼等，具体情况如下：
1、关节锻炼：...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2024/05/16播放(33684)
神经恢复锻炼的方法较多。在神经恢复之前，感觉和运动功能都出现障碍，如手部神经损伤在恢复之前，手... 张庭辉│北部战区总医院 2023/06/08播放(55274)
神经恢复锻炼的方法较多。在神经恢复之前，感觉和运动功能都出现障碍，如手部神经损伤在恢复之前，手...
张庭辉│北部战区总医院
2023/06/08播放(55274)
神经恢复锻炼的方法，主要是进行自主运动，根据损伤神经的不同位置，有不同的运动方法，具体如下：<... 李颖│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/09/22播放(66454)
神经恢复锻炼的方法，主要是进行自主运动，根据损伤神经的不同位置，有不同的运动方法，具体如下：<...
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/09/22播放(66454)
"肺结核患者的恢复锻炼要酌情进行，如果仅有咳嗽、咳痰，症状较轻或者已经处于恢复期的患者，可以选择散步、打太极拳、做广播体操、简单瑜伽进行锻炼，最好不要选择活动量相对比较大的运动，如长跑、踢足球、打篮球、游泳、骑车等。要根据自身的体力选择适合自己的运动节奏和时间，最初的锻炼身体时间以10分钟为基础，以后可以逐渐增加，每天增加20-30分钟。恢复期的患者还可以参加轻体力劳动，以不感到劳累为宜，同时要保证充分的睡眠，需要注意，不适当的运动也可能会导致结核病的复发或者加重。肺结核患者在选择运动方式时应该坚持适量、适度的原则，在结核病活动期的时候，如果有发烧、盗汗，胸腔积液，应该避免剧烈运动，主要是卧床休息，如有咳血，自发性气胸等并发症时要绝对卧床休息，不能进行体育锻炼。"
康鹏│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/07/08收听(59090)
"腰椎间盘突出症做完手术以后，建议病人尽早地进行一些恢复性锻炼。第一、做直腿抬高。抬高病人双腿，避免神经周围形成瘢痕，造成卡压，术后可以马上做。第二、行走。做完微创以后，会建议病人当天或者第二天戴着腰围下来行走，可以很好的恢复心肺功能，避免持续卧床，对心肺功能产生影响。第三、逐步开展腰背肌功能锻炼。如果是休息一段时间以后，可以适当做，通过腰背肌功能锻炼可以减少病人腰痛，让强壮的腰背肌减少腰椎的不稳，减少椎间盘突出症的复发。"
吴永超│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2018/02/05收听(31660)
"腰椎间盘的病变分很多种类型，不同的类型治疗方法也不一样。比较轻的有腰椎间盘的退行性改变或者许莫氏结节还有腰椎间盘膨出，比较严重的就相当于是腰椎间盘突出以及腰椎间盘脱出。比较轻的类型平时注意避免弯腰、久坐、久站，然后多卧床休息，睡觉的时候用硬板床，避免受风受凉，配合针灸、按摩、理疗等治疗方法症状都能够逐渐减轻，平时要注意做小燕子飞的腰背肌功能康复锻炼加强腰椎的保护。比较严重的腰椎间盘的病变，刚开始犯病也可以通过上面说的保守治疗方法处理。但要是经过一段时间治疗效果不明显，症状还逐渐加重影响日常生活，就应该考虑手术治疗。根据病变的具体特点可以选择椎间孔镜的微创手术，或者开放的大植骨融合髓核摘除钉棒内固定手术。"
赵军│珠海市中西医结合医院
2019/09/06收听(43498)
"腰椎间盘突出是日常生活中特别常见的一种疾病。主要由于腰椎的退行性的改变，加上日常生活中的慢性的损伤，从而导致椎间盘突出而压迫到神经根，导致患者出现腰部的疼痛、下肢的无力、麻木等不适的症状发生。出现腰椎间盘突出的这种情况以后，治疗的方法和突出的严重程度成正比。如果患者症状比较轻微，可以给予保守的治疗措施来进行治疗。首先患者应该严格的卧硬板床休息，避免做重体力的劳动或者是弯腰负重。其次配合应用活血化瘀或者是营养神经类的药物辅助的治疗，比如云南白药胶囊、腰痛宁胶囊、甲钴胺片、硫酸氨基葡萄糖片等药物来进行辅助的治疗。再次，配合局部的按摩、局部热敷、针灸、拔罐等方式来进行治疗。如果保守的治疗无效，也可以采取给予手术治疗，手术分为开放性的手术或者微创手术。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/06/28收听(30304)
腰椎间盘4/5突出最好的治疗方法是保守治疗或者手术治疗，具体情况如下：1、保守治... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/12/05播放(42151)
腰椎间盘4/5突出最好的治疗方法是保守治疗或者手术治疗，具体情况如下：
1、保守治...
2023/12/05播放(42151)
"脚部跖骨骨折之后恢复的锻炼方法，第一阶段是做局部静力锻炼，比如脚趾肌肉屈伸锻炼，防止足部肌肉萎缩，根据骨折愈合情况逐渐做床上的不负重关节功能锻炼，比如踝关节、膝关节、髋关节等下肢关节的锻炼，防止由于跖骨骨折不能下地，导致肌肉废用性萎缩。骨折达到一定的愈合强度之后，就可以逐渐扶拐下地行走，患肢部分负重，此时应该循序渐进，由轻到重。当骨折达到临床愈合标准之后，就可以弃拐逐步正常完全负重行走，期间应该循序渐进，由少到多地行走，防止骨折断端疼痛，甚至骨折断端移位。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/05/21收听(37312)
"对于病人出现小腿萎缩的情况，一是见于下肢的外伤，外伤以后长时间卧床，患侧肢体不负重活动，很容易导致小腿部位的肌肉废用性萎缩的情况；还见于腿部的神经受压，从而引起腿部的肌肉失神经支配，从而引起腿部肌肉萎缩的情况。出现这种情况以后，平时一定要多注意保暖，避免受凉，以免受凉引起腿部的血管痉挛，影响腿部肌肉的血运，不利于萎缩的肌肉恢复。同时卧床期间可以行小腿部位的肌肉按摩，同时行腿部的肌肉舒缩及下肢直腿抬高锻炼，防止肌肉进一步的萎缩。并且下地活动时可以患侧肢体绑沙袋负重活动，多做患侧肢体半蹲起的活动，及提拉脚后跟的锻炼，以促进肌肉力量的恢复，从而促进小腿萎缩的恢复。"
王富│济南市中西医结合医院
2018/11/15收听(96328)
"腰椎间盘突出的治疗方法，要看具体的腰椎间盘突出的发作时间以及疼痛的强度。如果，首次发作腰椎间盘突出，可以采取保守的治疗方式，包括卧床三周。并且这三周之内可以对腰部进行针灸、按摩、热敷，增加神经根的供血，缓解腰痛以及下肢麻木等症状。如果是经常发作的腰椎间盘突出，而且经过严格的保守治疗，没有效果的情况下，应该考虑手术治疗。手术治疗包括传统的开刀方式，以及微创的椎间孔镜的方式。另外，腰椎间盘突出症患者在不犯病的情况下，应该尽量做腰背肌的功能练习。腰背肌的功能力量强，会对腰椎起到保护性的作用，来缓解腰背部的疼痛。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/05/21收听(11298)
"病人出现桡神经损伤，其发病原因多数是受到开放性外伤，或者发生肱骨髁上骨折而合并出现桡神经损伤。病人出现桡神经损伤后，会感觉前臂皮肤感觉减退、拇指背伸活动受限、腕下垂等情况。出现这种病症后应该进行早期的、科学的功能锻炼，可以帮助神经的损伤的恢复。比如建议病人进行伸手指活动或者做握拳的活动，还可以被动进行腕关节背伸、拇指背伸等锻炼。锻炼时应该在康复医生指导下进行锻炼，可以提高临床疗效，有助于神经恢复。另外锻炼的同时还可以在局部进行热敷处理，采用中药熏洗或者应用口服的神经营养药物，都可以加速桡神经损伤的恢复。"
2019/08/13收听(28402)
肩膀脱臼，尤其是急性的肩关节前脱位和后脱位，复位的早期，关节囊处在撕裂状态，治疗以制动为主。尽... 李亮│南方医科大学深圳医院 2023/12/25播放(88858)
肩膀脱臼，尤其是急性的肩关节前脱位和后脱位，复位的早期，关节囊处在撕裂状态，治疗以制动为主。尽...
李亮│南方医科大学深圳医院
2023/12/25播放(88858)
"小腿肌肉萎缩由于小腿、踝部以及足部的骨折，长时间没有活动引起。后期骨折预合良好并且能够进行功能康复锻炼之后，肌肉萎缩的问题能逐渐恢复，具体的锻炼方式和骨折的部位，以及骨折的愈合情况有关，比如卧床的时候把腿抬起让小腿贴住大腿这样膝关节的功能康复锻炼以及努力往上、往下活动，踝关节的屈伸功能康复锻炼，以及脚趾的伸直和弯曲的功能康复锻炼等。在后期一定程度的负重之后，可以慢慢锻炼下蹲，以及下地走路，这些锻炼好之后，小腿肌肉萎缩的问题就自然而然的恢复，只不过是需要一个很长的时间段，不能着急。"
2019/09/17收听(90766)
"小腿的萎缩主要指的是小腿的肌肉萎缩，一般经常出现在小腿的骨折，以及关节的损伤，或者骨折等其他局部周围的损伤的后期。针对小腿肌肉训练之前应该先确定，周围损伤是否满足可以锻炼的条件，一旦局部的固定被拆除，损伤逐渐开始恢复，就可以及时的进行锻炼。锻炼方法主要就是小腿肌肉的收缩锻炼，刚开始都应该在床上进行小腿肌肉收缩训练，例如踝关节的伸直动作，以及膝关节的屈曲动作，逐渐开始下地进行双腿的站立动作，过渡到患侧小腿的单腿站立动作，逐渐提起脚后跟的动作，进行小腿肌肉收缩，可以逐渐的改善小腿肌肉萎缩的症状。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/05收听(31924)
一般得了胸椎疾病，要根据胸椎所得疾病的原因，来制定自己的锻炼方法。而 李星晨│郑州大学第一附属医院 2024/03/05播放(32825)
李星晨│郑州大学第一附属医院
2024/03/05播放(32825)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数：3.25万
播放次数：2.75万
播放次数：4.8万
播放次数：5.69万
