吃什么降血糖

2020-07-28 17:06

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一般吃以下食物可以降低血糖:
第一、食物本身具有降血糖能力,比如含铬丰富的食物,如牛肉、荞麦、燕麦、糙米、豆类、南瓜、啤酒、酵母等,可以使细胞对胰岛素的敏感性升高,有利于2型糖尿病人群和葡萄糖耐量受损人群降低血糖。
第二、根据食物升糖速度快慢而定的,血糖指数是判断某食物升糖速度快慢的主要依据,高升糖食物快速升高血糖,并容易出现血糖高峰值,而当血糖快速释放后又容易带来低血糖风险,低升糖食物缓慢持久释放血糖,既能避免血糖快速升高,又能避免因为血糖代谢紊乱出现的低血糖症状。
因此,糖尿病人群尽量选择低升糖的食物,适当选择中升糖食物,少摄入高升糖的食物。

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卫兰香中国中医科学院西苑医院

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