改善便秘的食物

2023-07-12 14:25 收听:12614

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能够改善便秘的食物有很多,主要是以润滑肠道,增加肠道水分,软化大便和促进肠蠕动为主。例如能够润滑肠道和软化粪便的食物包括,清晨喝一杯温热的蜂蜜水或淡盐水,可以清洁肠道和软化大便,还有吃香蕉和红薯也可以起到润滑肠道的作用。另外就是富含粗纤维的食物,如主食中的玉米面、糙米、高粱米、各种豆类等,蔬菜和水果中的毛豆、香椿、竹笋、芹菜、莴笋、韭菜、萝卜、红薯、白菜、苹果、梨子、柑橘等。以上这些食物都有促进肠蠕动,利于排便和缓解便秘的作用。

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