总是便秘怎么改善

2019-03-12 10:09

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在肛肠疾病中便秘是最常见的,也是最难以治愈的一种疾病。治疗和缓解便秘的方法,主要要解决以下四个方面问题:第一、要养成良好的生活起居习惯,作息时间要规律,要定时用餐。第二、要保证饮食的进食量和食物的质量,每餐一定要吃饱,食物要以高营养、高维生素、高纤维素和低脂肪为主。第三、要注意及时补充水分,清晨最好空腹喝一杯温热的蜂蜜水,平时也要养成饮水的习惯,这样可以润滑肠道和软化粪便。第四、进行适当的运动,可以在饭后一小时仰卧,采取以脐为中心顺时针的按摩腹部,促进肠蠕动,也可以在饭后适当散步。以上这些方法都有助于改善便秘症状。

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