肩膀往前弯怎么矫正

2023-02-11 01:23

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肩膀往前弯,可以采取如下的矫正措施:1、在初期尝试使用支具来矫正。在双肩使用八字石膏,或者是背背佳一类的支具,保持挺胸、抬头,以及肩关节外旋的姿势,就能够获得逐步的矫正。2、对双侧肩胛骨之间的相关肌肉做相应的锻炼。可以手持哑铃进行锻炼,此时要求患者一侧下肢在前,保持前弓步,之后双手持哑铃,上半身缓慢前倾,双手臂伸直,做类似鸟类扑翼样动作。还可以练习平板支撑,或者是蛙泳这一类的综合锻炼,以增强此处的肌肉力量。3、针对性的做形体相关锻炼,比如练习站军姿,或者芭蕾舞,以改善形体。

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