颈椎病主要是由于颈肌劳损颈椎间盘退变以及颈椎骨质增生引起的一类综合征，要预防颈椎病最主要的就是要去除病因治疗，主要就是要避免长时间的伏案工作，比如长时间的对着电脑办公、低头玩手机。
这些都会引起颈椎的劳损导致颈椎间盘退变，最终形成颈椎病。平时可以做一些颈部肌肉的功能锻炼，比如可以做做米字操、颈部向上、下、左、右等不同的方向运动。
另外，也可以做一些规律的颈部的伸展运动，增强颈肌强度，增加颈椎的稳定性，这样才可以预防颈椎病的发生。
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02:07
因为现在颈椎病非常多，所以要知道预防颈椎病的一些方法，首先要注意姿势，包括坐姿和睡姿。坐姿就是要尽量避免低头，因为人体颈椎是有生理弯曲，向前凸。 如果长期低头...
林飞燕│中山市博爱医院
2023/01/12 播放（93892）
颈椎病泛指颈段嵴柱病变后所表现的临床症状和体征。目前国际上较一致的看法是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致嵴髓、神经、血管损害而表现的相应症状和体征。颈椎病是现...
任志勇│汾阳市中医院
2023/12/26 阅读(3847)
"颈椎病的预防有以下几点：第一、平时一定要注意好的生活和工作习惯，避免长时间的低头工作。第二、一定要加强锻炼，平时可以经常参加一些体育运动来活动颈部肌肉，避免颈部肌肉的僵硬、疲...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2023/09/18 收听(32328)
"颈椎病的预防在颈椎病的治疗里是非常重要的，首先第一要养成良好的生活习惯，尽量的减少低头工作，包括少看电脑、电视、少看手机、少开车等等。如果是必须要干这些工作的人，应该在工作四...
移平│中日友好医院
2023/08/18 收听(76048)
"现在由于电子产品的发展，我们低头伏案工作的时间越来越长，颈椎疾病的发病率也越来越高，也在朝年轻化的方向来发展，因此我们也应该是以预防为主。在进行一些长时间的伏案工作、看电脑、...
李宏│北京大学第一医院
2023/03/15 收听(96718)
01:11
颈椎病的发生与自身习惯有关，具体预防方法如下： 1、保持颈椎正常生理状态，不可长期低头，保持颈部伸直、身体直立，保持一种姿势一段时间后需站立活动，可进行简单的...
曾伟坤│深圳市宝安区中医院
2023/06/19 播放（85408）
01:21
预防颈椎病常见措施包括： 1、保持良好的坐姿或体位，避免枕头过高过低、长时间伏案工作、侧身歪斜看书等； 2、避免颈部受寒，尤其是喜欢熬夜的白领阶层...
陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院
2023/02/23 播放（69096）
02:07
预防颈椎病的方法主要包括： 1、注意变换体位：避免由于身体长期保持某种姿势而造成的颈部积累性劳损； 2、加强颈部肌肉锻炼：练习颈椎操等；
王军│湖南省第二人民医院
2023/03/04 播放（93326）
"预防颈椎病从睡觉开始就要预防，首先是枕头不能过高，大概在一拳半左右这个高度就比较合适，高枕会加重曲度的改变引起颈椎病的加重。这是从颈枕的角度考虑。另外颈椎不能伏案工作时间过长...
田峻│武汉大学中南医院
2023/06/15 收听(75198)
"随着人们生活方式的改变，学习、用电脑、玩手机等时间增加，颈椎病的发生率越来越高，发病年龄也更加年轻化。颈椎病表现多种多样，从颈背部的酸痛不适到手臂麻木、疼痛，走路有踩棉花感，...
李光明│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/02/10 收听(25232)
01:55
颈椎病的预防方法是看书或使用电子产品至少要平视，应劳逸结合，最好控制看书或看手机的时间，可以将电脑垫起来，看电脑的时候眼睛至少是平视或仰视，这样能够使颈椎保持一个前凸的姿...
陈临炜│浙江大学医学院附属第二医院
2023/02/26 播放（56846）
颈椎病是临床中很常见的一类颈椎方面的疾病，其实这是一个总称，因为颈椎病可能包括颈椎间盘突出、颈椎管狭窄、颈椎不稳、后纵韧带骨化症等。要想有效的预防颈椎病要分析产生颈椎病的原因有...
李晔│北京协和医院
2023/12/28 收听(91288)
颈椎病的预防，首先应该避免颈部的剧烈活动，避免突然的转头，多注意休息，避免长时间的使用电脑、手机，避免长时间的伏案工作，避免长时间的低头看书、看报纸。睡觉的时候枕头不宜过高、不...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/10/10 收听(21516)
"颈椎病的预防是非常重要的，它是一个现代社会病，现在颈椎病的发病率这么高，主要是由于生活方式的改变。现在随着手机、电脑的普及，人们现在的生活方式，在室内呆的时间越来越长，坐着的...
杜双庆│河北省中医院
2023/09/16 收听(10570)
"预防颈椎病要做到如下几点：第一点，要正确认识颈椎病，要树立战胜颈椎病的信心。第二点，就是颈椎病初期发作的病人一定要注意休息，多卧床，而且睡眠的时候要选择一个合适的枕头，原则来...
王逢贤│北京中医药大学东直门医院
2023/08/31 收听(48362)
03:06
颈椎病的预防措施如下： 1、读书或用电脑时，应端正坐姿，保持平视； 2、保持良好习惯，如使用手机避免长期低头，观看电视时保持正确的坐姿；
马全庆│深圳市罗湖区人民医院
2023/11/03 播放（90482）
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颈椎病应从以下方面进行预防： 1、养成良好的生活习惯：避免长期低头使用电子产品，长期低头容易造成颈部肌肉紧张、韧带钙化、颈椎椎体变形； 2、选择合...
吴卫源│江门市五邑中医院
2023/12/12 播放（94934）
"在当今社会中，颈椎病是一种常见病、多发病，颈椎病的日常保健对于颈椎病的防治非常重要。首先要避免长时间伏案工作或者看手机、看电脑等，低头伏案一小时左右需要做适当的活动，做屈伸旋...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2023/02/23 收听(62766)
01:41
颈椎病的发生，主要和日常生活以及工作的不良习惯有关，特别是电子产品出现后，尤其是智能手机的应用，长时间低头使颈椎退变明显加快，而且近年来，颈椎病有年轻化的趋势。所以，预防...
郭树章│天津市第三中心医院
2023/03/15 播放（44980）
02:03
预防颈椎病的方法包括： 1、从事伏案劳动的群体、长途车司机、绘图工程师等应尽量避免长时间伏案读书或工作，每小时抬头活动颈椎15分钟以上； 2、睡觉...
刘小云│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/09/26 播放（69652）
