因为现在颈椎病非常多，所以要知道预防颈椎病的一些方法，首先要注意姿势，包括坐姿和睡姿。坐姿就是要尽量避免低头，因为人体颈椎是有生理弯曲，向前凸。

如果长期低头，颈部的肌肉就非常容易劳损，所以也要尽量少低头。如果对电脑时间长，大概1个小时要抬头，放松一下颈部。睡姿也很重要，很大一部分人得颈椎病，不知道什么原因，很少低头，但是睡姿错了，用的枕头过高或者过矮、过低，也不能保持颈椎的正常生理曲度，也会颈椎变直。

用的枕头大概是自己本身的一拳头高，就相当6-10cm，要软硬适中，不要太软，不要太硬；要注意保暖，因为颈部是很容易受凉的部位，平时要避免吹冷气，吹风或者是淋雨，受凉的一些情况要去避免。

工作的时候要注意劳逸结合，要注意休息。一般低头工作1个小时要抬抬头，放松一下。另外可以适当做一些全身的运动，比如步行、打羽毛球、游泳都很有帮助。