腰椎间盘膨出属于比较轻的突出，可以通过保守治疗进行锻炼，锻炼的方法如下：
1、可以注意保持腰背部挺直，改善不良的姿势，包括改善长期弯腰负重、伏案工作、低头玩手机、久坐等情况；
2、保持正确的坐姿、卧姿，可以睡硬板床，进行卧位的三点、五点支撑锻炼，还可以在站立位时进行倒走，或者进行拉单杠、游泳等锻炼；
3、锻炼的时候注意做好热身，循序渐进，避免劳累、疼痛。同时，太极拳、八段锦等也是比较好的锻炼方法，如果有下肢明显麻木等情况，需要暂时减少活动，注意休息。
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腰椎膨出指的是腰椎间盘膨出，发现椎间盘膨出有两种可能性。一种是有腰痛，拍核磁发现腰椎间盘膨出，另一种可能是因为其他疾病拍腰椎核磁，意外发现椎间盘膨出，这两种情况有所区别。...
陈建海│北京大学人民医院
2023/07/31 播放（42548）
"第四腰椎和第五腰椎膨出的锻炼包括两大类，一类是腰背部肌肉的锻炼，增加核心肌群的稳定性，缓解腰疼症状，另一类是缓解坐骨神经疼痛的锻炼。对腰椎间盘突出症的患者来说，应该选择在疾病...
李明辉│武汉市第五医院
2023/06/04 收听(76634)
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如果腰椎4和5椎体出现了膨出，往往提示腰椎出现了退变。虽然膨出并不是很严重，也不会引起明显的疼痛和压迫症状，但是往往提示腰椎发生了明显的退变，应该在日常生活中加以注意，避...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/04/03 播放（31604）
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腰椎间盘膨出的患者可以做腰背肌功能锻炼，常见的腰背肌功能锻炼就是小燕飞和五点式。腰椎间盘膨出是腰椎退行性变的表现之一，通俗讲就是腰椎老化的问题。 如果患者出现...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2023/05/04 播放（48979）
02:01
腰椎间盘膨出在临床中十分常见，是腰椎间盘突出类型中较轻的病理类型，多发于年轻患者，或者不太从事体育劳动的患者。患者经常会提出，椎间盘膨出该怎么锻炼，才能让病情不再发展，得...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/03/13 播放（40976）
"腰椎膨出可以通过以下几种锻炼方式：1、游泳，因为游泳时腰椎生理弯曲向后，符合自然的生理弯曲，肌肉会收缩得到功能锻炼，起到对腰椎稳定的作用，防止椎间盘进一步的膨出。2、练习小燕...
邢林卿│郑州人民医院
2023/08/02 收听(65222)
"在门诊很多患者是因为腰部的不适而前来就诊，在做了核磁之后可能诊断为腰椎的椎间盘膨出，其中是以腰4-5和腰5骶1这两个节段最为常见。出现了膨出该怎么锻炼？其实要先理解什么是膨出...
李晔│北京协和医院
2023/05/10 收听(98162)
"腰椎发生突出及膨出，是由于腰椎间盘发生慢性、积累性损伤，病人会有腰椎间盘的退行性改变，与年龄、体重、外伤因素有关。病人会出现纤维环断裂，髓核组织发生脱水，髓核组织沿着裂隙突入...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/09/19 收听(28912)
"要了解什么是腰椎膨出，就需要先了解什么是腰椎间盘突出症。所谓腰椎间盘突出症，就是指腰椎和腰椎之间有纤维软骨环，软骨环以内有髓核。由于慢性的损伤或者是急性的损伤，导致纤维软骨环...
赵衍听│枣庄矿业集团中心医院
2023/09/18 收听(12348)
"腰椎膨出患者应该注意避免腰部的剧烈活动，避免长时间的弯腰劳作，避免弯腰搬重物，卧床休息，给予局部的理疗，或者是外用氟比洛芬巴布膏进行疼痛症状的缓解。如果疼痛的比较严重，可以口...
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2023/06/07 收听(45068)
"腰椎间盘膨出是比腰椎间盘突出更轻的一种情况，膨出是腰椎往外稍微有点膨隆，但是没有达到突出那么严重的程度。锻炼应当减少腰椎的外伤，减少腰椎间盘膨出突出的趋势和压力，同时要增加对...
张道俭│北京大学第一医院
2023/12/26 收听(92648)
腰椎间盘膨出进行室内锻炼，主要是有两种方法：1、五点支撑法，就是在仰卧的时候用脚后跟、双侧胳膊肘，以及头顶部进行支撑，然后进行肚子的上抬，能够有助于练习腰背肌肌肉力量，起到很好...
刘继健│济南市中西医结合医院
2023/02/26 收听(38568)
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腰椎突出和膨出有明显区别，区别主要见于以下几点： 1、病变程度：腰椎间盘膨出，说明椎间盘外边纤维环未完全破裂，髓核由于压力增高而向外隆起。而腰椎间盘突出是髓核...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/11/22 播放（82938）
"每个人几乎都会有腰椎膨出，椎间盘起缓冲减压的作用，就像汽车的减震，随着时间长了，减震的弹性就不好了，人的椎间盘、腰椎退变，失去水分、钙化、变性，人的个子慢慢变低。人年龄越大，...
常江│河南省职工医院
2023/09/07 收听(268)
02:58
腰椎膨出往往会引起腰部酸困、腰部疼痛，腰部或臀部出现轻度窜疼，这种患者非常常见。对于出现了这三类腰部酸困、腰部疼痛和腰臀部的轻微窜疼的患者，可以用以下药物： ...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2023/12/02 播放（79788）
"腰椎膨出在临床上我们见到最多的就是腰椎间盘膨出。当腰椎间盘膨出的时候，首先就会压迫到神经，既然它是一种膨出，很多人会表现为两侧下肢的麻木和疼痛。这时候很多病人其实是非常痛苦的...
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2023/07/28 收听(25242)
"治疗腰椎间盘膨出，首先要避免引起腰椎间盘膨出的一些相关危险因素，也就是说要避免长时间伏案工作，避免经常弯腰劳作、低头玩手机，避免长时间的背重物、背包行走，这些活动都会加重椎间...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/08/14 收听(58230)
腰椎间盘膨出指椎间盘组织的弹性下降，椎间盘的水分减少，发生椎间盘退变，椎间盘吸收、缓冲、应力的能力下降，这个时候髓核会突破纤维环，进入纤维环的外围。患者多表现为椎间盘膨出，椎间...
黄恺│浙江省立同德医院
2023/11/14 收听(26230)
01:48
腰椎间盘膨出，很多时候在影像科报告上能够看到，为什么叫膨出不叫突出。因为属于非常轻度、突出之前的状态。腰椎间盘分为膨出、突出、脱出，分为三个不同阶段。膨出是最轻的阶段，这...
王宇│北京大学第一医院
2023/03/30 播放（53368）
