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一天喝八杯水需按照早中晚来科学的分配，更有利于身体的健康。第一杯水建议在早起后空腹时饮用，可以补充水分，并且能够润肠通便，清理肠道，更适合于一些中老年人。第二杯水大约在上...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/01/19 阅读(4209)
"人的生活离不开水，一般正常人每天喝水量是1500-2000mL，也就是相当于8杯水的总量，至于什么时间喝这8杯水，其实也没有一定之规。我们尽量不要一起喝完，要分散喝比较好。另...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/06/27 收听(11318)
"正常成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中还含有大约700-900mL的水。人体需要摄入的水量和身体状况有关系，例如在夏季或者运动出了很多汗，这个时候要适当...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2023/03/14 收听(29184)
"早晨起来几点是最佳的喝水时间，一般是早晨起床洗漱后喝第一杯水，具体几点要根据生活习惯来定。一般来说正常的成年人一天需要喝6-8杯水，也就是1200-1500ml水。人体每天晚...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/09 收听(15228)
"早上喝水最好是在清晨空腹的时候喝，也就是在吃早餐之前喝水，不然不能够起到很好的促进血液循环、冲刷肠胃的效果，早晨起床身体经过一整夜的消耗，十分需要水分，所以清晨是身体补充水分...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/06/18 收听(27588)
"每天喝八杯水的正确时间，多喝水对人体有好处，成年人每天平均喝水量在2500mL以上，其中1500-2000mL来源于直接饮用水，其余的则从食物中摄取。一杯水的量大约是200-...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/04 收听(72012)
"建议在九点后不要大量饮水，在睡前可以适当的喝水，因为在睡觉时，身体的代谢功能并没有完全停止，还会通过呼吸、出汗等活动，散发体内的水分，适量的水分能满足睡眠时身体的需要。如果睡...
韩金利│哈尔滨二四二医院
2023/03/09 收听(77114)
"在日常生活中，除了营养饮食，还要注意多喝水。一般来说建议睡前2小时就不要再喝水，但是也要具体问题而分析。晚上喝水有可能会造成夜间起夜，影响睡眠质量。但是如果是睡前因为种种原因...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/05/16 收听(20990)
对于第二天有需要空腹检查的患者，一般晚上10点以后禁食禁水，以免影响检查结果。而对于正常人而言，晚上9点以后不建议大量饮水。晚上9点以后不建议大量饮水，但并非绝对意义上的...
唐子勇│北京大学第三医院
2023/05/28 阅读(4369)
"建议在晚上上床睡觉前2个小时左右不要饮水，以免造成夜间起夜，影响睡眠质量。但部分特殊情况下，晚上出现口渴可以根据情况喝水。一般建议在晚上上床睡觉前2个小时左右不要饮水，以免造...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/03/18 收听(60698)
"几点睡觉是最好的时间，取决于个人身体的生物钟，但应避免熬夜，一定不要超过12点，最好的时间是在晚上11点之前入眠。人体当中有一个非常严密的生物钟，生物钟可以体现在很多激素的分...
代喆│武汉大学中南医院
2023/06/22 收听(71582)
"人熟睡时，建议最佳的时间段是凌晨的2-3点。这个阶段进行熟睡，对大脑皮层的休息和对大脑神经元的修复是最佳时间段。这个时间段进行深睡眠，对于人体各脏器和各功能系统的恢复，具有非...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/20 收听(25830)
01:48
一天血压中最高的时间并没有准确的几点钟，但多数人的血压是在晨起之后的一段时间，即上午最高，称为晨峰血压。血压会根据人体的需要形成一定的规律，因为多数人在上午是一天工作中最...
周恒│武汉大学人民医院
2023/03/17 播放（37967）
"几点睡觉是最好的时间，正常成人的睡眠时间应该是6-8小时，儿童的睡眠时间是10-12小时，婴儿的就会更长，老年人会相对短。小孩最好是在晚上8点之前就要睡觉，因为小孩都是在长身...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/10/24 收听(94712)
晚上9点以后避免大量喝水，因为晚上各脏器处于休息状态，如大量饮水会出现肾脏负担，夜间起夜次数增多，影响睡眠，长期会影响肾小管的功能。但是，不是限制水的摄入量。正常人24小时水的...
李伟│泰安市中心医院
2023/05/11 收听(40436)
"没有所谓几点喝水作为最佳减肥，在减肥期间不仅需要饮食控制，而且需要科学的锻炼，往往会消耗大量的热量和水分，应该及时的补充水分，这样保证体内环境的稳定、代谢的正常，有益于长期坚...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/01/04 收听(36324)
01:39
临床研究显示人们感觉自己刷牙的时间，通常比自己实际刷牙时间要长。普通人群平均每次刷牙的时间只有30-60秒左右，在刷牙的初始2分钟内，牙菌斑的去除量超过80%，2分钟后刷...
刘晓│广州医科大学附属口腔医院
2023/07/26 播放（86646）
通常情况下，洗头的最佳时间是在晚上7点-10点之间。但是并不完全固定，建议尽量避免在寒凉的早上洗头，以免对健康不利。晚上10点到凌晨2点是头皮细胞再生期和活跃期，在此之前3个小...
魏国│山东大学第二医院
2023/11/03 阅读(3755)
体检的时间是早晨起来8点到上午10点，因为这段时间是人体激素分泌的高峰期，同样也是空腹将近12-20个小时，这段时间进行采血相对比较准确。体检的时间在晨起的8点到10点，因为在...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/01/22 收听(52926)
01:44
午睡最佳的时间，是从中午的12:30左右开始，会比较合适。午睡其实最重要的效果就是通过睡子午觉，而达到缓解上午的疲劳，为下午的继续工作、学习，提供一定的身体储备。而在1天...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/15 播放（26487）
