一天8杯水的最佳时间

2023-01-19 07:11阅读：

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　　一天喝八杯水需按照早中晚来科学的分配，更有利于身体的健康。

　　第一杯水建议在早起后空腹时饮用，可以补充水分，并且能够润肠通便，清理肠道，更适合于一些中老年人。第二杯水大约在上午的10点，或者早餐和午餐之间饮用，可以润喉解渴，提高活力，提高工作效率。第三杯水宜在午餐之前，可以清洁口腔，增加饱腹感，避免午饭吃的太饱。第四杯水可以在午饭后半小时左右，能促进肠道消化。第五杯和第六杯水在下午的3-4点，可以缓解午后的乏力，提高精神。晚饭前喝第七杯水，睡觉前适量喝第八杯水。

　　需注意，每次喝水避免过多，以100-200毫升为宜，出汗多的情况可以适当多喝些水。


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"人的生活离不开水，一般正常人每天喝水量是1500-2000mL，也就是相当于8杯水的总量，至于什么时间喝这8杯水，其实也没有一定之规。我们尽量不要一起喝完，要分散喝比较好。另外，要注意白天多喝一些，晚上少喝一些。最后一杯我们可以放在睡前一小时左右喝水。为什么白天多喝呢？因为白天消耗过多，身体的代谢旺盛，这样白天分散着多喝一些温开水，有利于清理胃肠道，帮助身体排出毒素，促进身体恢复正常的新陈代谢。睡前一小时左右可以喝一杯200-300mL的水，因为这杯水可以调节血液的浓度，防止血液黏稠，补充睡眠时因为出汗而失去的水分，可以帮助身体排出一天所产生的毒素。但是睡前这边水不能喝得太多，也不能喝得太晚，睡前几分钟最好不要喝水，这样防止第二天早上出现水肿。同时，睡前也不要喝太多，会导致夜间起床上厕所，影响睡眠的质量。"

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