正常成年人每天的饮水量大约是1000-1300mL，食物当中还含有大约700-900mL的水。人体需要摄入的水量和身体状况有关系，例如在夏季或者运动出了很多汗，这个时候要适当的增加饮水，才能保证出入量的平衡。当身体发生疾病，例如患急性胃肠炎，出现呕吐、腹泻时，也需要适当的增加饮水量，以防止身体出现脱水。
需要注意，不要等到特别口渴才去喝水，因为口渴是一种身体的保护性反应，出现口渴说明身体当中已经有一定程度的缺水。同时，在饭前不要大量饮水，因为饭前大量饮水会冲淡消化液，影响食物的消化和吸收。
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"饮水并没有最好的固定时间，应该均匀的分配在一天中，而不要一次大量的饮入，可以每间隔两个小时左右饮一杯。对于一天8杯水的正确饮用时间，根据2016版中国居民膳食指南推荐，成人每...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/09 收听(36358)
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临床研究显示人们感觉自己刷牙的时间，通常比自己实际刷牙时间要长。普通人群平均每次刷牙的时间只有30-60秒左右，在刷牙的初始2分钟内，牙菌斑的去除量超过80%，2分钟后刷...
刘晓│广州医科大学附属口腔医院
2023/07/26 播放（86646）
"一天喝水有6个最佳时间段：第一、最佳时间在晨起半个小时后，而不是晨起后立即饮水，通常在早6:30-7:00左右，可加速体内新陈代谢率，促进胰液的产生有毒物质排出体外；第二、最...
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2023/09/10 收听(14378)
"水是生命之源，中国居民膳食指南指出，健康成年人每天应该饮水1200-1500mL。每天的饮水应该怎样分配，早晨6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝300mL...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/06/13 收听(62374)
"水是生命之源，《中国居民膳食指南》推荐：轻体力劳动者每天最基本的饮水量要达到1.2L。随着外界气温以及工作环境的不同，饮水量也有所不同，但是对于正常的成年人，每天的饮水量需要...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/02/16 收听(95044)
"我们说水是生命之源，根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么样分配时间？喝第一杯水的最佳时间是在早晨6:30，早晨起...
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/11 收听(81252)
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一般每天早上或早上起来为喝水的最佳时间，这时喝水最有效果，也是最需要喝水的时间。若白天较忙或平时时间比较有限，在一天之中一定要选择最有效或最重要时间喝水，即为早上起来。夜...
高宛生│郑州大学第一附属医院
2023/11/18 播放（96736）
喝水的最佳时间，包括晨起、三餐前30分钟左右及睡前，其他时间段可根据需求进行饮水。水是维持机体功能的重要物质，能够促进食物的代谢吸收、维持内环境稳定，是细胞代谢活动必需要...
陈清│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/15 阅读(4242)
"人体里有3\/4都是水分，为了维持身体内环境的稳定，每天都需要补充大量的水分，哪些时间点喝水对身体有利是要知道的，只有在正确的时间喝水，身体才能保持健康的状态。早晨起床后喝一...
郝敬波│徐州医科大学附属医院
2023/08/04 收听(70386)
"从喝水到排尿，时间差异特别大，有的人可能0.5小时，有的人可能12-24小时，取决于每个人机体的缺水程度。身体60%-70%的成分都是水，所以人体是一个液态的组织，每天机体对...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/06 收听(10018)
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减肥过程中保证每天喝水量充足，减肥是消耗身体的脂肪，让身体新陈代谢增强的过程，新陈代谢过程中需要很多的水分，因此减肥必须补充水分。有些人认为单纯喝水即可减肥，是错误的看法...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/13 播放（83036）
"每天喝八杯水的正确时间，多喝水对人体有好处，成年人每天平均喝水量在2500mL以上，其中1500-2000mL来源于直接饮用水，其余的则从食物中摄取。一杯水的量大约是200-...
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/01/04 收听(72012)
为了真实的反应目前血压的状态，可以在任意的时间进行血压的测量。而血压测量之前需要做半小时的准备工作，首先，测量血压前半个小时不要运动，避免情绪紧张、焦虑。其次，在半个小时之内不...
朱航│中国人民解放军总医院
2023/09/02 收听(88588)
阿司匹林普通片应该在饭后服用，阿司匹林肠溶片选择空腹服用。阿司匹林的主要副作用是严重的胃部刺激，为了减轻对胃部的刺激，就把它做成了肠溶制剂。如果在饭后服用阿司匹林肠溶片，食物会...
张帆│聊城市人民医院
2023/05/11 收听(70458)
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干净牙齿表面的牙菌斑形成时间为4-6小时，9小时发育成熟，此时就不容易清干净。因此，6小时刷一次牙，1天刷4次比较合适，具体时间分布是早餐后如7点左右，中餐后如12点-1...
罗建国│中南大学湘雅二医院
2023/02/10 播放（85762）
"番泻叶是泻下类中药，作为缓泻药建议晚上服用，通过一夜的代谢过程可以清除胃肠积滞，起到在清晨排便的效果。它是来源于豆科植物狭叶番泻或尖叶番泻的干燥小叶，番泻叶的性味甘、苦、寒，...
张碧华│北京医院
2023/05/24 收听(98680)
"对于刷牙时间多久正确，这个问题的答案一般是3分钟，但是每个人刷牙的时间不一样，其实建议不要少于1-3分钟左右。如果使用正常正确的刷牙方法，立马把每一个地方每个细节刷干净，必须...
王革│武汉大学口腔医院
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"宝宝的睡眠时间因年龄不同，睡眠的时间也不尽相同，分别介绍一下，正常的情况下，孩子一昼夜所需要睡眠的时间在新生儿期为18-20个小时左右，2-3个月为16-18个小时左右，5-...
孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/10/25 收听(19954)
"如果想跑步减肥通常最佳的时间是在早上6点到9点跑步有利于消耗更多的能量，并建议此阶段进行空腹慢跑。因为人体经过一个晚上的休息调整，人体系统会处于极其耗能的状态。由于人体没有摄...
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
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正确每次刷牙的时间应该不少于三分钟，正确的刷牙对于控制牙菌斑、保持口腔卫生非常重要。所以现在提倡采用正确的巴氏刷牙法进行刷牙，而且至少在每次的早餐后加上睡觉前认真刷牙，如果有条...
张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2023/04/09 收听(45112)
